Wiem ze niektórzy kulturysci robia odwadnianie przed zawodami by sie bardziej wyraziscie pokazac :) Widziałem tez takich co przesto stracili przytomnosc, wiec zdrowe to nie jest. Co do glikogenu to cos chyba nie tak? Robia to ci co biegaja i kolarstwo uprawiaja przez obnizenie weglowodanów na maxa przed samymi zawodami i potem jego zwiekszenie tak [...]
[...] ale z tego co się orientuję, to bardzo słabo, a tric nie mam pojęcia w jaki sposób chyba, ZAPRASZAM DO DZIALU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH" że robić to ćwiczenie tak jakby przeciągać ciężar ze zgiętymi rękoma w łokciu (ciągi leżąc)? BOZE OCB? LEZYSZ NA PLECACH I W PROSTYCH REKACH PRZENOSISZ CIEZAR ZA GLOWE TAKIE CZACHOLAMACZE Z [...]
Stodolar...Ten art i dywagacje o sile ciosu bokserów...Nie są moje... Ile razy muszę powtarzać...To specjalisci tak wybrali....To nie są dywagacje goscia sprzed komputera który sie uczy z filmików... Tak jak ty sam nie nauczyłeś sie czytać dopiero nauczyciel w szkole cie nauczył...Ja przekazuję,to co się nauczyłem... To nie są moje dywagacje [...]
[...] ilość białek.Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich jak witaminy i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmniej 55%energii w postaci węglowodanów,15%białka,a [...]
Mam takie pytanie odnośnie mojej gry Jak gramy tak sobie żeby pograć to czasami gram dobrze czasami bardzo słabo a teraz szczególnie gra mi nie idzie nie wiem czemu może to jest powud tego że gram w butach takich do hodzenia a nie w korkach te musze sobie kupić i jak gra mi nie idzie wiadomo ohrzaniają mnie ale mam u siebie takich co myślą ze [...]
[...] do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na stopach, tak abyś miał na czym się zaprzeć robiąc brzuszki. Wykonuj pełne brzuszki, kładąc się i do końca zginając. Pomiędzy 1 serią a 2 rób sobie przerwę koło 2 minut, a odstęp [...]
[...] czy zauwazyles nawet tam nie wchodzilem, staram sie pomagac tylko tym w dziennikach(dlatego ze w dziennikach jest regularnosc wpisow i mozna w miare stale monitorowac, a tak po paru filmach mozna dac rady ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w Ciebie};-) chodzi [...]
Mateo 1983 po treningu dążymy do takiej sytuacji by była ona komfortowa odnośnie syntezy białka, hamowania proteolizy, tłuszcz w takiej sytuacji nie jest ok. teraz bardzo nie mam czasu by to rozwijać. Daro, ale przecież w tym przypadku chodzi raczej o doświadczenie. Tutaj akurat nie jest chyba istotne, że często odnoszę się do badań? Czy wierzę w [...]
REDUKCJA 2016 - KONIEC Redukcja 2016 oficjalnie zakończona. Póki co reverse diet, ale przyśpieszony. Ale o tym później napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na [...]
[...] aikido uznajemy atemi-czyli ten "niegodny" oświeconego aikidoki cios w słabiznę-to duszenie również. Jest w programie? Jest. Uczymy się go? Tak. (co prawda jako ataku "ushiro katate dori kubishime" a nie formy obrony-ale co to za różnica?). Jest w wymaganiach na któryś tam stopień? Jest. Np na 2 kyu(konkretnie-obrona przed [...]
[...] odświeżania starych tematów, jesli wypowiedź nie wniesie do nich nic nowego. a twoja raczej nie wniosła, o czym pewnie sam wiesz, o ile przeczytałeś ten temat w całości. a tak btw: witamy na forum. i nie martw się, są gorsze sposoby wejścia niż twój. Cavior moze ci o tym coś powiedzieć... zapraszamy do innych wątków. vtserafin, forum jest po [...]
cavior... O moją opinię sie nie martw. To jest tak jak z japońską szermierką. Czy kendo jest skuteczne na ulicy?. Oczywiście że nie, bo musiał byś chodzić z mieczem po mieście, co w obecnej sytuacji jest raczej śmieszne i nierealne. Jeśli chodzi o łamanie ręki, to tak się składa że technika o nazwie hijikime osae jest używana przez policję i [...]
raszek, dżem to węgle proste, a masło orzechowe to zdrowe tłuszcze, więc nawet nie ma co tego porównywać. A smak jest bardzo dobry, polecam Sante. Mimo iż ma trochę soli i cukru, to i tak wolę to niż jałową Primavikę.
[...] starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy Westerplatte! Poddajcie się! Nie mhacie żadnych schans! Przyjeżdża przedstawiciel Pepsi do Glempa i mówi: - Kardynale, jest taka spawa: dostanie pan od nas milion dolarów, jeżeli w tej waszej modlitwie po "chleba naszego powszedniego..." doda pan "i pepsi do popicia daj nam dzisiaj [...]
faftaq nie wiem dlaczego jestes tak uprzedzony do tej lewatywy?robiłes? ja tez sceptycznie podchodziłem do tego,po zrobieniu zmieniłem zdanie.Ja jestem zwolennikiem róznych "starych" metod które sie sprawdzały przez setki lat.A nie zwolennikiem 90% lekarzy konowałów u których każde leczenie przebiega tak samo dwa leki i antybiotyk za których potem [...]
[...] posłużyć do metody szokowej, ale nie czułem kompleksowo całego grzbietu tylo górę, więc byłoby to nie do wytrzymania. W metodzie szokowej najważniejsze jest by wybierać takie ćwiczenia, które zaangażują jak najwięcej mięśni grupy docelowej. Przerwy robiłem na 3 oddechy i te 5 serii minęło w expresowym tempie, ciężar niewymagający bo zaledwie [...]
no bo wiecie Panowie technika biegania też wcale nie jest tak prosta, u kulturystów to jest amatorszczyzna, żaden sprinter tak nie biega tj na pełnej stopie i przy tym mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe [...]
tego nie powiedziałem, zapoznałem się z literaturą i tylko to podtwierdza. Tzn wiedzę o hormonach. Uważam, że żarcie co 3h jest gorsze od żarcia co kilka h - sprawdzone na sobie. Jeśli dla kogoś 50g ryżu, 150g mięsa jest posiłkiem to...to nie jest nawet przekąska. Zostaję na 3 posiłkach dziennie po 1000. Tak jest optymalnie.
[...] jest u mnie efektem ubocznym treningu siłowego nie wyglada najgorzej aczkolwiek nie przejmuje sie zbytnio tym . Teraz pare slow o tym co najwazniejsze w moim dzienniku a takze co bylo priorytetem owego. Oczywiscie celem bylo jak najbardziej poprawic wyniki silowe. Sprawa wyglada tak przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 [...]
wykasowac nten smietnik? bo tych bredni nawet czytac nie moge! czesc osob uwaza ze split czy fbw zwykly jest roziazaniem dla kazdego bo oni tak ciwcza (a maja po 20lat i na nich dziala) nie urozmaicanie diety jest najlepsze - czyli ryz z kurakiem tylko czekalem az sie 'hamulce' pojawia w tym tescie i sie doczekalem - ale az 3-4 na raz! az wywalic [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
