Cześć, mam 16 lat i jestem kobietą, podam moje wymiary i info o mnie. ps. jestem tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ten dziennik ma być pomocą ;) Już zakładałem temat w dziale poświęconym CrossFitowi, ale stwierdziłem, że lepiej będzie tutaj. Dieta na bazie Carb Cycle, ale nie aż tak sztywna, przynajmniej w zamyśle. Jak coś jest nie tak w niej to proszę mnie zjechać z góry na dół ;) Trening: Pn: wolne Wt: FBW Śr: wolne Czw: Crossfit Pt: HIIT Sb: FBW [...]
[...] w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) ew. jakieś brzuszki i inne ćwiczenia brzucha (chociaż Lafay i tak ma dość dobre ćwiczenia na brzuch)? Z tego co czytałem a przed dodaniem tego postu czytałem dość sporo nawet i na masie można zlikwidować resztki tłuszczu z brzucha [...]
[...] z kumplami chodzic na silownie, i ku mojemu nie milemu zaskoczeniu STRASZNIE spadlem na sile ... moze nie ogolnie bo nogi, brzuch podejrzewam ze z klata i plecami nie jest tak tragicznie jak z lapami ... i tu moje pytanie, co powinienem robic - jakie cwiczenia, azeby w miare szybko rozwinac miesnie rak(nie oczekuje widocznych zmian w miesiac [...]
[...] przed treningiem rozgrzewka, po stretching): Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy, ale z bicepsem nic nie idzie, nie mam na niego lepszego pomysłu): Drążek 5serii, tak aby zrobić razem ok. 30powt, Ściskanie nadgarstka 5po20, Podnoszenie się spod stołu 5po8, Uginanie bicepsa 5po8, Piątek (klatka): Pompki na krzesłach, nogi powyżej głowy [...]
[...] i powiedziałze juz "nie będzie" no to go puściłem a w tem gosc ustawai sie w jakiejs tam pozycji nei wiem jak mam to nazwac no i zuca sie na mnie podrapał mnei po ręce tak że masz szramy potem próbował mi ręke na plecy wykręcić i dostał buta w udo odskoczył a ja wtedy tradycyjnie go hmmm obezwładniłem hakiem w wątrobe potem go podciołem i [...]
[...] meczu - tzw monitoring głosowy. Jeśli tego nie uczynią grozi im zamknięcie. W rzeczywistości to wysokiej jakości mikrofony, które posiadają swój własny twardy dysk. Montaż takich urządzeń na stadionie Pogoni wyceniono na milion złotych. Wszystko po to, aby obarczyć klub karą finansową za niestosowne okrzyki - np. rasistowskie bądź obelżywe [...]
[...] czarny, stearynian magnezu (substancja przeciw-zbrylająca), żelatyna (powłoka). drugi to magiczny bajer ze znanej firmy: Kwas GABA jest znany z tego, że zniknął z rynku tak szybko jak na nim się pojawił. Zbiegło się to z pojawieniem się wielkiego brata DHB, od którego GABA pochodzi. Efekty używania GHB są powszechnie znane i niebezpieczne, [...]
[...] serca.Również koniec wakacji jest i wiadomo-stres, a ja jestem troche nerwowy (i do tego nowa szkoła). Tak więc jak podejrzewam połączenie stresu i odżywek może powodować taką dolegliwość lecz chciałbym się upewnić co do tego BCAA,gdyż myślę o zamianie suplementu(przed tym brałem Glutaminę z Olimpa i nic takiego nie było )Co do serca, [...]
Witam wszystkich,jestem tu nowy,także przepraszam za jakieś nieprawidłowości.Z racji tego ze ciężko u mnie o sprawdzone saa,mam pytanko co prohormonów. A mianowicie mam dostęp do kilku prohormonów w dobrych cenach prosto z usa bo kuzyn jest na jakiej wymianie:D co polecacie na pierwszy kontakt z tymi środkami ogólnie i z tego co podałem(EPI OD [...]
[...] mi do głowy wiele pomysłów i tym trudniej jest mi się zdecydować. Dlatego panowie proszę was o pomoc, o ocenę tego, co wymyśliłem i sugestie. Na tą chwilę koncepcja jest taka: Od września 1-5 metax 20mg ed Potem 5 tygodni na kreatynie i w połowie listopada szpryca, ale nie mogę się zdecydować jaka. Pierwsza opcja, którą biorę pod uwagę [...]
[...] mi na rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm [...]
[...] kręgosłupa i... prawie 18 lat. Byłem przed wakacjami u lekarza, dostałem 10 zabiegów rehabilitacyjnych, na których fizjoterapeuci mieli mnie w dupie. Całość wyglądała tak, że nikt mną się nie interesował, nie dawał żadnych wskazówek, jakby czekali, aż im jakąś flaszkę/50zł przyniosę. Skończyłem 10 zabiegów i koniec, nie zauważyłem żeby [...]
Witam,pewnie zaraz zostane skarcony za to ze nie uzzywam wyszukiwarki ale zaryzkuje, mianowicie chodzi mi o to ze cwicze od ponad roku i tak mi sie wydaje ze stanalem w miejscu byc moze to monotonia treningu,wiec p prosilbym o pomoc w ulozenu nowego planu,moj wygladal do tej p[ory tak. PON. klatka lawka poz 4x10 na przemian z podciaganiem na [...]
Witam, dostałem bana na całe forum od Pana Traktora, za: ....a poniewaz takze tutaj-w zwyklym temacie,a nie w swoim "wspanialym" artykule-piejesz w moja strone,to ostrzegam-przegniesz pale-wylapiesz BANA! to samo bedzie dotyczylo rozpowszechniania filozofii niezgodnej z kanonami,ktore wdrazam od kilku juz lat wraz z innymi kumatymi w tym dziale. [...]
[...] na szerokim :P (to już z większym dystansem patrzę ) ćwiczyłem sporo jakieś 3 lata temu, chodziłem przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie więc nie wchodzę aż tak z marszu :-) Śniadanie 100gram masła orzechowego pełnego 660 kcal -- orzechy mają udowodnione wspaniałe działanie na mózg i ogólnie organizm, sam tłuszcz z nich jest [...]
Witam Ćwicze tym planem już 2 miesiące,czy powinienem coś zmienić ? czy nadal mam tym planem ćwiczyć ? ogólnie klata coś słabo mi idzie i odstaje :( dajcię jakieś rady co zmienić,zastanawiam się czy ćwiczyć przedramie,kaptury i łydki bo tych partji nie cwicze..co wy na to ? podaję jakim planem ćwiczylem : a) Do 12 seri na duże grupy mięśniowe w [...]
[...] formy aktywności fizycznej: wiecej aerobow? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb w niedlugim czasie ThermoSPeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale nie w duzych ilosciach Stosowane wcześniej diety: nic Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-04 22:59:11 Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-04 23:15:20
[...] Od zawsze byłem lubiany i miałem paczkę z starszymi kolegami. Gdy byłem w 1 gimnazjum zacząłem chodzić na pierwsze imprezy. Nigdy jednak nie chciałem zacząć pić alkoholu. I tak to trwało. Chłopaki zaczęli mnie coraz rzadziej zapraszać na imprezy "po co i tak nie pijesz". Teraz praktycznie w ogóle nie jestem brany pod uwagę na imprezy. Teraz [...]
JJGR i box VS krav maga
