ooo, gimastyk! To tak jak ja! przez 2-3 lata trenowałem zawodowo na AWFiS/AZS w Gdańsku. Bardzo mi się podobał ten sport, ale niestety już dawno skończyłem Co do trenowania: szczerze, nie obraź się na mnie, tylko chce Ci pomóc i rozjaśnić Ci sprawę: żeby trenować ze swoimi rówieśnikami, w takich szkołach połączonych z treningami (bo tak [...]
[...] możesz łykać dalej, ja na prolce większych problemów z trądzikiem nie miałem na omce też nie - ale to znowu kwestia indywidualna, na Twoim miejscu tym trądzikiem bym się tak nie przejmował, mam to samo no ale są ważniejsze rzeczy z tanich rzeczy na trądzik na większe powierzchnie ciała - benzacne czerwone (uważaj bo wysusza dość szybko) na [...]
[...] bo więcej nie pomaga według badań. Nie rozpisując się, jak chcesz masę, to nie ma co się bać tłuszczu. Ja był dał 50% węgli, 20% białka i 30% tłuszczu. To jest 145g białka i tak, więc chyba wystarczająco :) Waga ze zdjęcia to 62 kilo, 172 wzrostu. Od początku miesiąca nieco przybrałem, myślę że teraz będzie 64-65 kilo. Jeśli chodzi o tłuszcze, to [...]
[...] kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: Wyjaśnię to na przykładzie, bo tak mi najłatwiej, [...]
Mariusz-takie próby z tymi wyskokami i podciąganiem kolan też mi się podobają.Też chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja [...]
Wracajac do mojego pytania, kwestia dotyczyła "W" Marek-ale całościowo jest to próba mocno wytrzymałościowa.To nie jest istotne że powtórzenia "falują" No tak ale czy nie jest to wytrzymałość inna niż wytrzymałość w jednej serii na maks?Tutaj przy takim treningu kształtujemy chyba wytrzymałość mięśni na wiele serii. A mi chodzi o wytrzymałość w [...]
Jarek i o to chodzi mają Cię boleć przedramiona i barki i masz o tym myśleć i tylko wisieć bez kombinacji,reguły muszą być takie same dla wszystkich tylko zwis i nic więcej. Reguły sa niby takie same, ale i tak nie jest identycznie bo ja zwisam np. z ugiętymi/albo uniesionymi nogami a Mariusz i Ty na prostych nogach.. Poza tym w regulaminie jest: [...]
[...] Czupryninem. Konkurencje: 1.Arm over arm – Ciągnięcie tira w siadzie 12 T. Ciągnięcie przez cały dystans było niesamowitą walką o każdy centymetr. Już dawno nie czułem tak dużego oporu przy każdym pociągnięciu liny. 12 Ton to ogromne wyzwanie również dla dwóch zawodników. Nasze wysiłki przemieściły ciężarówkę o 4m64cm co dało nam 3 wynik. [...]
[...] O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego [...]
[...] GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie robiłam precyzyjnie, technika leciała. A i tak ledwo łażę... 2. Jest ok, lubię te ćwiczenie. Przeczuwam, że za tydzień dołożę obciążenia - nawet kosztem powtórzeń w ostatniej serii :-) 3. Myślałam, że umrę. Dosłownie. [...]
Witam Kolejna wizyta u ortopedy i kolejna diagnoza. Tym razem mnie zaskoczył ortopeda mówiąc: to wcale nie są więzadła, to jest coś nie tak z chrząstkami, a konkretnie choroba XXX (nazwa której nie byłbym w stanie zapisać nie mówiąc już o zapamiętaniu jej). Tak więc dostałem do wykonania RTG kolan i to ma wykluczyć albo potwierdzić tą chorobę, w [...]
[...] Rrumcek, reszta dzięki za pozytywne komenty Rossi Na dietetyce na pewno mniejszy zapieprz niż na biochemi bedzie. A z pracą i tu i tu kłopot. Ale co tam mało kto jest takim farciarzem żeby pracować w zawodzie który studiował. Nie wiem czy mi się uda dostać na biochem, wytrwać tam a i co najważniejsze zdać w ogóle tą maturę A dietetyka [...]
[...] drobiu+150g warzyw + 20 ml olej 5.120g miesa+warzywa 6.30g odzywki + masło orzechowe z suplementacji obecnie stosuje tylko : UNS Zin Mag UNS Vita Min UNS Izolat A teraz tak : Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge siedziec [...]
[...] niz na wolnym ciezarze . Po drugie rozstaw stop jak do przysiadow sumo. nie robie tradycyjnych siadow od baaaaardzo dawna , bo nie moge pozwolic aby rosły mi nogi ! i tak mam za duze, musze pracowac nad separacja i tylko na tym sie skupiałam juz przed debiutami i tak bedziee do kolenych zawodow. Nie jestem facetem i nie mam zamiaru [...]
Odnośnie pompek, to zawsze jak ustalę sobie liczbę powtórzeń do wykonania, to końcówka każdej serii jest tak samo ciężka. Może nie tyle ciężka, co nie jest lekka. :-) Nawet przykładowe 10x10 wchodzi tak, że dziesiąte powtórzenie w pierwszej serii jest podobne do dziesiątego powtórzenia w serii dziesiątej.. Nie pamiętam, żeby w powyższym [...]
[...] robi na bieżąco! Jak masz wytyczne BTW i np. o 18.00 patrzysz, że jeszcze 30gB, 40gWW i 10gT zostało, to już w głowie się wykluwa (ile to ryżu/kury/oliwy ;-) ). Jakiś czas tak robiłem, że jadłem na oko, zapisywałem, a kolacją sobie bilansowałem makro z całego dnia. Brak konsekwencji jednak zniweczył moje wysiłki.. Raczej nie podawajcie mnie za [...]
Nie komentujemy styla jego bycia, bo to akurat jest o niebo lepsze niz innych prosow obnoszacych sie w zlocie. Drazni Nas fakt ze robia nas w trabe ze on taki biedny i tak go przestawiaja. Wiec jak jest taki biedy to skad bierze na koks? Chodzi o ta smutna , smetna tania manipulacje jaki on nie jest biedy. Mysle ze mentalnie jest on "bardzo [...]
[...] ale to nie jest jeszcze to czucie! Oceńcie filmik. 4. Dobiłem sobie fajnie czwórki. Dobry ciężar, dobra faza negatywna i jest pompa. 5. Dzisiaj wpisuje powtórzenia tylko tak na oko. Przestałem poprostu liczyć i ćwiczyłem aż nie poczuje że dość. _____________________________________________________ Mało czasu na forum, na żarcie na wszystko. [...]
po fotce wyczuwam problemy z kupnem spodni %) a tak wgl to w 100% zgadzam się z postami wcześniej- świetna sylwetka!! nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :))
dzięki Wam za pocieszenie };-) hehe po fotce wyczuwam problemy z kupnem spodni %) a tak wgl to w 100% zgadzam się z postami wcześniej- świetna sylwetka!! nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :)) Wiesz, lepiej widzieć te słabsze strony niż [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
