tak co to jest

[...] ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) 4s 12-10powt. mozesz robic superserie pompki i rozpietki czyli seria pompek i odrazu rozpietki i to jest jako jedna serie takie cos daje fajna pompe Triceps: 4. Wyciskanie francuskie stojąc 4s 12-6powt. zamiast tego dalbym sciaganie liny wyciagu gornego 5. Pompki na poręczach 4s max 6. [...]

[...] 300 kg, a całej rzeszy Kowalskich i Malinowskich nie? Podejrzewam, że wtedy pisałoby się o paleniu przez sędziów... Tak jak dobry zawodnik nie musi być dobrym trenerem, tak samo nie musi być dobrym sędzią. Do oceny sędziego należy nie miara wysiłku włożonego przez zawodnika (co często ma miejsce i powoduje obniżenie kryteriów oceny), lecz [...]

pytasz o plan? niektórzy go chwalili a i mnie pasuje... to co podesłałeś czytałem... może sprecyzujesz dokładniej co w nim jest nie tak, żebym się czegoś nauczył, bo z pytania retorycznego "co to jest" niewiele mogę wywnioskować tutaj poskładałem zeby bylo troszkę bardziej czytalne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f6a4e0076d4e98848a6bdc8a7cf830.jpg [...]

[...] wspominam Tyle ze wtedy wiedzialem mniej niz teraz,inaczej by sie odzywial - to po pierwsze,inne suplkementy bral, i w inne dni ciwczyl Ale nawet to majajc na cacy jest i tak odrobine gorzej niz pracujac na 1 zmiany i jeszczez gorzej niz pracujac na dniowki tylko,majac ten dzienny rytual w miare staly,powtarzalny -> mniejszy szok dla organizmu [...]

[...] izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii tym bardziej do nikąd nie zajdzie, bo odpowiednia podaż kalorii jest [...]

majklu i tak wydaje mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a [...]

pytałem sie tylko czy Ci mowiłem bo tak na serio jest chuyowy .. co to jest do chvja ??

A tak na poważnie to nie wiem co to jest ale chciałbym też zobaczyć jak to jest:-)

ja to widzę tak szefciu poniedziałek 1ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

Lekarz zakazał diety = lekarz cie nie zrozumial, myslal, ze sie odchudzasz i żyjesz na liściu sałaty. (przynajmniej takie mam wrażenie) Te uczucie słabości to może być nadciśnienie. Może tak być, że ciśnienie jest niestabilne i raz po raz wybija dość ostro, ten ciśnieniomierz to raczej pod ręką powinieneś mieć. Badania krwi to chyba też by [...]

Paweł, podciąganie, podciąganie i jeszcze raz podciąganie - aż bede królem rury proba, rób tak - podciagnięcie, przerwa, podciagnięcie, przerwa(przerwa do 3 min.) i tak do momentu aż już nie będziesz miał siły zrobić ani razu, po jakimś czasie powinieneś robić więcej. siwula co to jest ten hantel 10kg? <<<-Liczy się [...]

OK Jeszcze pytanie - co to jest W-5? W-7? piramidki do 5, do 7? Zasada jest taka w W-5 zaczynasz się podciągać od 5 ruchów i robisz tak 5,4,3,2,1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5 i odpowiednio w W-7 wychodzi Ci 7..1..7..1..7 Oczywiście te W trzeba się starać robić w jak najkrótszym czasie ale ja się w to nie bawię

[...] 3.2 KG białka z Ostrowii (w 100g jest 80g białka). Razem z jedzeniem będę miał około 2g białka na kg masy ciała. Ograniczę w tym czasie spożycie węglowodanów (tłuszczy i tak jem zawsze mało) czy przy dużym wysiłku poskutkuje to spaleniem tłuszczu i przyspieszeniem przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? TUTAJ [...]

ok teraz na powaznie, czy oxa jest dostepna w polsce w aptekach wogole?, bo jesli tak to moze udało by si ezalatwic, bo mam kumpla chorego na HIV, wiem ze bierze jakis leki ale nie oxe, wiec jesli udalo by sie go namowic zeby lekarz mu przepisal oxe tylko czy lekarz wie co to jest i czy dostanie w aptece? ile kosztuje w aptece? czy na [...]

Tak z ciekawosci co to jest za tatuaz bo patrze i patrze i nie wiem co to jest ??

co to jest 700 to raptem czekolada i kawałek batonika:D:D A tak serio- czeko z miętą całkiem całkiem, chociaż sama czeko lepsza:)

Szynka kupna więc nie wiadomo co to jest tak naprawdę. Kurczaka jem już dwa razy w DT i raz DNT (wtedy zmieniam sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze [...]

[...] !!!!)) bo to jest naprawde super sprawa,spólne treningi,wymiana doświadczeniem. Ja sam jestem z Ukrainy,ale teraz studjuje w Krakowie i zawsze jak wracam do siebie robimy tak zwane zloty. Nie jest to od wódki czy Czarnobylia !! to wyniki ciężkiej pracy !! ++ młodzież przestaje zajmować się takim świnstwem jak alkohol,papierosy,narkotyki...ten [...]

[...] weekend odpoczynek. Po co mieszać trening w niedziele?? Nie lubisz odpoczywać? Nie wiem po co to: ilosc seri: niedziela 3/ czwartek 2 Nie lepiej założyć że 3 i spokuj? Po co tak miesać? 8 powt to wdg mnie za mało na rzeźbę, chyba, że się myle ponieważ nigdy takowego nei układałem. Ale jeżeli jest w 8 powturzeniach to zakładając 1 powturzenie w [...]

A tak z ciekawości, co to jest "smalec 0 g"? Jest ten smalec czy go nie ma? :-)