tak co to jest

[...] tu barki, a nie tricepsy. Jasne, nie spiesz się, powoli do celu. Tylko jeśli idzie za lekko to możesz dodać więcej. Waga nie musi być do końca dobrym wyznacznikiem, na takim bilansie może Ci wychodzić recomp, budujesz powoli mięśnie i spalasz trochę tłuszczu, bo tych kcal masz trochę. Szczególnie na Twoim poziomie tak może być. Bardziej [...]

Wczoraj popisałem się nieprzeciętną inteligiencją , przez co dzisiaj mam niezłe zakwasy, a jest wtorek, co oznacza 2. dzien treningu... Mięśnie po wczorajszym mam tak zmęczone, że po 5 przysiadach i wyskoku już mnie bolą. Pytanie w związku z tym takie mam: czy robić dzisiaj drugi dzień, czy poczekać i dać się zregenerować obolałym mięśniom ud? :) [...]

ooo, to i we Warszawie jest gdzie pokręcić a tak sie dziś właśnie zastanawiałam, gdzie stolyca jeździ na rowery co to jest to z lewej na obrazku jedzenia nr.4? miskę masz boską

[...] jednej nogi. Tak moimi oczami wygląda utrata Patricka Vieiry. "Zaufajcie mi, nie będziemy wcale słabsi niż w poprzednim sezonie. Potrzebujemy Waszego wsparcia." - tak mówił po sprzedaży francuskiego kapitana trener Arsenalu Londyn. Narazie Arsenal nie gra tragicznie ale osobiście oglądając gre tego zespołu widze na pierwszy rzut oka [...]

wnc1964 skoro brałeś tylko 3tyg 20mg m-drola i coś poszło nie tak mimo tego że brałeś 200mg heparegenu o czymś świadczy :-)) Ch**owe jedzenie na 100% było tomi444 prawdopodobnie na cykl wszedłeś ze sporo podwyższonymi normami dla tego stało sie jak sie stało Bardzo ważne jest wejść na cykl z silną wątrobą a nie dobitą a zmieszanie np m-drola z 1 [...]

Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]

Dżaro skoroś taki miszcz(tzn lepszy miszcz niz ja) TO POWINIENES ZROZUMIEC CO TU NAPISZE, bo powinnienes miec ze mna wspolny jezyk Mnie nikt tu nie musiał ściągać. pomysl chwile, chodzilo o sciagniecie do tematu ktorego niemal na pewno nie sledziles wczesniej!!!!! Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z [...]

No tak a co myślisz o podbijaniu białka mlekiem ? no bo nie mam białka z mięsa to chociaż z mleka czerpac ? około 1 litr pije bo tak zresztą lepiej mi wchłonąc bo co to jest wypic litr mleka. Jak myślisz jak jeszcze tanio czerpac węgle ? niż z owsianki ryżu ..

[...] element przekłada się na inny, dlatego stworzono progresję dla poszczególnych ćwiczeń, aby ułatwiały drogę do jakiejś figury.. :) Rozwijając partię, które uczestniczą w takich ćwiczeniach. ;) No to ładnie -> jest progresik !! A co to jest ta wielka szóstka? Myślę, że te siłowe podciągnięcia i dipy na kółkach działają jak należy, ale to [...]

Karciarz 1. Ten trening jest na 8 tyg.? Jest na 9 tygodni, a po nim robisz sprawdzian 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? Tak wylicz ze swoich maxów (tylko ich nie zawyżaj) 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]

[...] roznych salat, w tym rukole? Tak, bardzo dobre urozmaicenie 18.Czy mozna uzywac fruktozy zamiast cukru? Tak 19.czy do kawy mozna dosypac imbiru, cynamonu i kardamonu? Sam tak często robię 20.czy zamiast jogurtu moze byc kefir 0%? Tak, choć ma raczej mniej bakterii kwasu mlekowego od jogurtu 21.I jeszcze kwestia otrąb - czy można je jeść tylko [...]

A od kiedy zacząłeś ponownie jeść nabiał ? Po prostu może organizm zapomniał co to jest i dlatego tak reaguje :-) Ja też tak miałem na poprzedniej redukcji. Nie jadłem długo nabiału, potem zjadłem i od razu miałem wysyp. Ale po 2-3 tygodniach wszystko wróciło do normy :-)

Witaj Jabi, badz tak mily i wyjasnij Zwierzowi co to jest ta SUPINACJA NADGARSTKA i jaki jest tego cel.

[...] niż np. 14dni do tego. Siedzisz na minusie nadal i nadal zajeżdżasz metabolizm. Potem wyjść jest z tego ciężko. Należy sobie zdać sprawę co to jest 10g fatu czy 20g wegli (takie zmiany robią niektórzy lub nawet mniej)? Krótki spacer do sklepu? Tyle samo kcal dostarczysz? Lub nawet możliwy błąd pomiaru kcal żywności gdyż wszystko to wartości [...]

[...] Narzeczona obiecała mi gryf olimpijski na 30 urodziny, więc wczoraj zamówiłem 157,5 kg obciążenia olimpijskiego :-P Kiedy już ruszymy z remontem to szkoda mi będzie kasy na takie wydatki, więc wziąłem teraz. Teraz to na publiczne siłki mogę chodzić od święta. Lubię trenować w domu, przy swojej muzyce, w skupieniu, bez wk***u jak maszyna którą [...]

[...] do tego treningu nieprzygotowana. To jest bardzo ciężki trening i trzeba mieć już jakieś treningi za sobą. Zrobisz trochę aerobów, to zabierasz się za HIIT. Ja pierwszy raz wytrzymałem 3x10sek/30sek. Tak więc nie jest to takie proste Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, jest tam odnośnik do HIITa, poczytaj sobie co to jest.

[...] otwarte od ziomka i sprawdzałem czy nie wałek. ~~~~~~~~~~~~~~~~ cvfdbkz hmm czy podoba to cięzko mi stwierdzic, ale szczerze to nie do końca...teraz raczej na pewno bym na taki kierunek nie poszedł ale wtedy się jeszcze tak nie myślało o przyszłosci, teraz jakbym wybierał szkołę to raczej coś pod takie coś żeby potem isc w jakimś kierunku [...]

[...] PITU PITU Polazłam wczoraj zobacyzć co to jest ten spinning i o zgrozo zayebiście mi się spodobało, wiem że karkówki się od tego robią, ale zabawa jest przednia:-)dawno się tak nie umęczyłam, zsunęłam się z rowerka a dziś jestem jednym wielkim zakwasem, ledwo do roboty dojechałam bo tak mnie nogi napyerdzielają;-)w nocy budziłam się co 30 min [...]

[...] ale jeszcze nie do kolan -generalnie jestem leszcz, od drugiego obwodu w 30 sek udaje mi sie zrobić po 4 burpee - co to jest? -pytanie retoryczne - dlaczego ta wytrzymka tak masakruje uda? moje jęki w trakcie godne są pornola. _________________________________________________________________ Obli -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę [...]

[...] ,że michę trzymasz :-) :-)) zastanawiam się, co to jest GN MYOFUSIONELITE PROTEIN:-?, bo widzę, że codziennie się w Twojej misce pojawia :-> a wafle ryżowe to chyba tak nie za bardzo, chociaż malutko ich było?? ;-) POWODZENIA!!! Hej Mali };-) wielkie dzięki!!! :-) też przeglądałam Twoje dzienniki i jestem pod ogromnym wrażeniem 8-O [...]