[...] Kiedy już nie będziesz się męczyć szybszym krokiem przez 1h to mieszaj trucht z szybszym chodem. W ciągu miesiąca POWINIENEŚ to osiągnąć, miesiąc? co tak długo? Nie od razu Wawe zbudowano, tak... Co dalej? Po miesiącu zacząłbym od Treningów obwodowych lub FBW. Pamiętaj, nie potrzeba SIŁOWNI aby móc ćwiczyć. Ćwiczyć można [...]
po co ma odpowiadać ? to jakiś pajac, pewnie ma 170 zm i 100 kg, dzieki czemu czuje sie lepszy. A swoje żcyie traktuje bardzo poważnie dzieki czemu nie wie tak na prawde co to życie. Dla niego najważniejsza jest siłownia, pewnie ocknie sie w wieku 40 lat i zrozumie swoje błedy
Tak jak Mati właśnie pisze, bez kombinacji i udziwnień ;) Pilchoo więc jak blizej Ci FBW to po co kombinować, skoro tak czujesz tak Ci pasuje i będzie Ci z tym dobrze to nie ma co kombinowac tylko ułożyć coś z sensem pod te FBW które chcesz ;) Tak naprawdę to właśnie ważne jest to jak podejdziesz już do właściwego treningu a nie co wypiszesz [...]
Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]
[...] na siłę, ale nie na masę sprawa jest stosunkowo prosta: im mniej ruchów wykonujesz w pojedynczej serii tym większy jest przyrost siły a mniejszy masy mięśniowej. To tak ogólnie, bo ta reguła ma rozwinięcia w zależności od zaawansowania zawodnika i jego wcześniejszego treningu. Jednak generalnie serie po 3-4 ruchy nie powodują tak dużego [...]
Dzisiaj postanowiłam spróbować trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (jajecznica z 3 jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi [...]
[...] 10kg i więcej z treningu na trening. Jeśli Twój trener ocenił, że z 30kg jest w porządku to na następnym treningu dokładasz kolejne 5kg czyli po 2,5kg na stronę i lecisz na takim ciężarze. Tutaj jest potrzebna ostrożność i stopniowe zwiększanie obciążenia bo zbyt gwałtowna progresja kończy się błędami technicznymi i kontuzją. Przy powiedzmy 40kg [...]
Dzięki za iformacje slayer29. Właśnie takich rzeczy chciałem się dowiedzieć. No ale też chciałbym się ustatkować,właśnie podobnie jak ty. I mam pytanko dodtyczące wynagrodzenia,czy wystarczy tego żołdu na godne życie i utrzymanie własnej rodziny ? A co do rodziny to w jakim wieku można tam się ochajtać ? Czy prawdą jest to,że aby się ochajtać to [...]
[...] bo cie nie wezma caly czas musisz byc przy jednej chistori jak nie to do widzenia pierwszy test robisz caly drugi i trzeci rob jak najszbciej liczy sie czas odpowiedzi tak mysle jak jestem za inteligentny dlatego mnie nie wzieli nie morzesz byc lagodny lejcie w morde jak trzeba nie ******lic sie to nie bajka i juz jestes w legji legia ma [...]
[...] troche podwinal. Nie chce Cie martwic ale operacje trzeba wziac pod uwage A co do ciezaru w serii to przy 145x8, 180 powinno isc a nie 170 wiec pewnie te 8 powtorzen to tak raczej ciezko szlo i zanim sztanga powedrowala do gory to pewnie trwalo ze 2-3sekundy?;-) To by tlumaczylo sprawe bo przy takich ciezkich seriach gdzie robisz powtorzenia [...]
[...] mowy o dwóch treningach dziennie. Przykładowo piłka PON-ŚR-PT a siłka WT-CZW-SOB lub na odwrót. Trzeci trening siłowy zrobiłbym troszkę lżejszy. Jak chcesz ćwiczyć samemu (tak jak to robią zawodowcy) to zostajesz po treningu i jedziesz. Co do tych zawodowców to oni ćwiczą pod okiem trenerów którzy wszystko im mówią i pokazują. Ty nie masz [...]
[...] WKU w Opolu i gość (kapitan) się mnie tam wypytuje,o nauke i co dalej chciałbym robić. A ja mu że jak bym miał szanse to chciałbym się na zawodowego zostać. A miało to być tak, wója ma kolege kapitana tam w Opplu i miałem mieć załatwione żebym się został w Opolu. A ten komendant(kapitan) mówi do mnie dcoś o Wrszawie no to ja mu od razu żę wója [...]
Co do samych egzaminów to wyglądały tak jak to było opisane na stronie WSO. Wyglądały na nawet uczciwe. Ale jak do 3 etapu podostawali się ludzie, którzy topili się na basenie albo po przebiegnięciu 100metrów musieli być znoszeni z bieżni to pozostają mieszane uczucia. Może pozadawaj konkretne pytania odnośnie egzaminów (co Cie konkretnie [...]
[...] organizmu. Nie da się więc określić, w jakim czasie akurat Ty odczujesz efekty. Bez wątpienia kształtowanie sylwetki, nawet z udziałem środków dopingujących nie jest takie proste, aby po kilku dniach zaobserwować zmiany sylwetki, czy siły. Można ewentualnie odczuć zwiększoną pompę mięśniową, libido, jakość snu, samopoczucie, zwiększone [...]
[...] biegi z narastajaca predkoscia. Interwaly stosuje sie w celu poprawy szybkosci i jest to srodek bardziej techniczny, nie kondycyjny. Robienie go codziennie jest bez sensu, tak samo jak robienie codziennie klatki na silowni. Jak najbardziej mozna (i powinno sie) laczyc interwaly z biegiem ciaglym. Sam trening interwalowy jest za slabym bodzcem [...]
[...] przesunięcie, a jej jednostką jest dżul = N*m. Całkowita droga pokonana w trakcie przysiadu to około 1m czyli praca wykonana to 785J, czyli 188cal ~ 0.19 kcal. czyli dwa tictaki to 4kcal = 40 przysiadów. Oczywiście rzeczywisty wydatek energetyczny jest inny ponieważ: - nie podnosisz i nie opuszczasz całej swojej masy, a tylko jej część. W [...]
[...] ze masz skrzywienie kregoslupa czy nie? Siedzenie przed komputerem w nieprawidlowej pozycji lub chociazby nieprawidlowe noszenie plecaka moze sie do tego przyczynic i tak czesto bywa u dzieci i mlodziezy. Skoro byes juz kiedys u pani dr to musisz miec jakas dokumentacje ktora opisuje dlaczego znalazles sie na rehabilitacji. Poczytaj co tam [...]
[...] się zastanowić czy nie dać wcześniej podciągania na drążku bo po tych wszystkich ćwiczeniach grzbietowych może być mało siły na nie. Nie napisałeś nic o swoich celach, ale tak czy inaczej potrzebna jest sensowna dieta, która wesprze realizację celów sylwetkowych. Dbaj o technikę ćwiczeń i powolną progresję ciężarową bo one też jest ważna. [...]
[...] być zmęczony. Sprawdziłbym kilka rzeczy podstawowych czyli przede wszystkim czy tego jedzenie nie jest w ostatnim czasie za mało mamy upały więc wiadomo, że nie chce się tak jeść jak zwykle. Po drugie co też jest związane z upałem to czy odpowiednią ilość płynów przyjmujesz bo to tez będzie wpływać na regenerację. Trzecia rzecz to sen, mi [...]
Jak rozumiem chodzi o efekt "africa boombata", czyli takie bardzo "wypukłe" pośladki? Z tego co kojarzę, jest jakaś choroba kręgosłupa, która powoduje tak "nienaturalne" kształty uwielbiane przez mężczyzn. Nie sądzę abyś uzyskała coś takiego ćwiczeniami... Bo u kobiet z owym "schorzeniem", niema tam [...]
R.I.P Zyzz
