[...] druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, bo duzo osub ma tak ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak [...]
[...] ladnie. Po drugie chciala bym zaczac wyrabiac sobie figure i wygladac jak te dziewczyny , druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, bo duzo osub ma tak ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak [...]
hej mam 35 lat lece juz kolejnego cyklona waze 80kg (nie chce wiecej taki jest moj cel aby nie przybrac na wadze, cel to sylwetka mocno fitnesowa) tym razem dawki lekarskie i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Mam do Was pytanko?Czy walił ktoś cykl susta+prolongatum?Czy jest w ogóle sens łączenia tych dwóch SAA?Jeśli tak to prosiłbym o rozpisanie jakiegoś rozsądnego cyklu,jeśli nie to z czym lepiej połączyć sustę aby były optymalne efekty?Bedzie to mój 3 cykl.Pierwszy był meta+deca,drugi deca i teściu prolongatum.Chu..owo [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum dlatego wybaczcie jeśli robię coś źle. Mam 18 lat, około 175cm wzrostu i chciałbym zacząć bardziej o siebie dbać i wyglądać lepiej. Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha i klatki. Problem w tym, że nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem dokładnie co i jak powinienem robić żeby były widoczne efekty. [...]
Witam. Co do mojego problemu to mniej więcej tak wygląda: podczas bardzo intesywnego treningu tzn kiedy wykonuje ćwiczenia które bardzo mocno męczą organizm takie jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą, zawsze potem boli mnie żołądek. W czoraj na treningu jak ćwiczyłem nogi to normalnie myslałem że pawia puszcze. nie wiem co jest grane i co może [...]
[...] przybrałem, wchodzi mi tylko nieco w rzeźbę no i oczywiście siłę. Co mi podpowiecie, co według was powinienem zmienić by tą masę wreszcie nabrać. Może już czas na jakieś odżywki. Z ścisłą dietą będzie ciężko. Acha no i ćwiczymy tak 2godz, różnie to bywa. Czekam na wasze spostrzeżenia. Pzdr Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2008-03-24 12:51:23
[...] redukcja,zamówiłem black bombsa bo to Kot z tego co piszecie,oczywiście do diety ,aerobów.. Stażu z ciężarami mam troszkę,teraz start po latach i motywacja większa niż ziemia. Jest tyle supli,że głowa mnie boli... Porządny zestaw mnie interesuje tak na start do 500 zł. Pomożecie koledzy ? Potrafię być wdzieczny :) Pozdrawiam tych co lubią ból!!
Mam taki problem chodze do szkoły troche nie regularnie, czyli raz idę na 8:00 i kończe o 15:00, a raz na 13:30 i kończe o 20:00. Dojad do szkoły zajmuje mi 60-90min. Chce się odchudzić i mam pytanie czy mogę rozłożyć jedenie na 4 posiłki? bo tak to się nie wyrobie bo mam różnie zajęcia na uczlni i raz mogę zjeść o14:00 a raz nie i tak jest też z [...]
Witam Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to [...]
Witam! Chodzi mi o ostatni posiiłek. W Polsce wyglądało to tak że jem: Makaron: 100g Ser biały: 150g Jogurt naturalny: 100g Łącznie odstarczałem około 35g białka. Wyjeżdzam teraz do Niemiec do pracy i problem wygląda tak że w sklepach tam nigdzie nie mogłem wcześniej spotkać sera białego. Teraz pytanie czy mogę wyrzuć z tego posiłku ten ser ( [...]
[...] bardzo duzy i jakos ostatnio nikt tam nie pisze, a ja chce pogadac tylko o skokach na desce, bo tego mi brakuje do...jakby to powiedziec :) do tego co chce osiagnac :). Wiec tak - jezdze od 9 lat, teraz mam lat 16, wiec zaczalem w wieku 7 lat. Do tej pory jakos nie specjalne skakalem, ale za to jezdze bardzo dobrze. Narazie mam 2 pytanka: Czy [...]
[...] białka i węglowodanów nie wiem co jest moze jest to spowodowane tym ze gram w klubie piłkarskim i dni nie treningowe mam treningi w klubie i duzo biegam czy co ?? wygląda to tak Pon - Trening w klubie Wt-siłka śr- trenig w klubie cz-siłka pt - trening w klubie sob-siłka w niedziele jesli nie mam meczu wolne.. prosze o jakąs rade .. ,jak pryzbrac [...]
[...] stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę bo jest sztywna i każdy krok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barków ”szrugsy” ,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *nogi - wspięcia na palce ,przysiady dysponuje jedynie wolnymi ciężarami i mam pytanie mianowicie jak powinien wyglądać taki plan treningowy ? co dorzucić itp w zyzz's bodybuilding bible pisało coś o 7 ćwiczeniach to chyba o FBW (wgl czytam tą książkę) a i czasem robię tak że nie wykonuje [...]
[...] ale rozmawiałem z jedną osobą i powiedziała mi że clomid to nie cukierki i żeby olać go bo moe się po nim źle czuć, deprecha itd- i żebym pojadł tylko tt i cynk i jeśli faktycznie tak jest lepiej to jak długo te tt brać w jakiej ilości i jakiej firmy możecie polecić dziękuję z góry, za konkretne odpowiedzi nie omierzcham dać soga pozdrawiam
[...] zgodnie z zaleceniami mam do niego dojść po 5 treningach, a więc: 15kg>20kg>25kg>30kg>35kg i problem jest w tym ze ja nie widze zadnego sensu na pierwszym treningu ćwiczyc z tak smiesznym ciężarem jak 15kg gdyż uwazam ze nic mio to nie da, a niestety nie moge zmniejszac ciężaru co 2,5 kg bo nie mam odpowiedniego obciążenia. I to samo tyczy się [...]
[...] razy w tygodniu +dojdzie mi do tego 2 h WF. Nie wiem jak na 3390 kcal rozłożyć białko węgle i tłuszcze . Prosił bym o pomoc . Będę bardzo wdzięczny . Z resztą sobie poradzę tak sądzę. Moje gg 1340048 :( Jak by był ktoś chętny pomóc prosił bym o kontakt . Hehe teraz to w ogóle zastanawiam się czy dobrze policzyłem kcal :( Proszę nie odsyłać [...]
[...] to ktorys tam cyklon,robie zawsze jeden konkretny przed wakacjami do wyzej wymienionych specyfikow dodaje tescia tez okolo 8-10 tyg. i mete maxymalnie przez 4tyg. to tak na apetyt i zaokraglenie Boldka jeszcze nie mialem okazji testowac zastanawiam sie czy da lepszy efekt niz deca(czy warto wiecej doplacic eq drozszy) Chce poznac Wasze [...]
Witam , mam pytanie. Sporo osob teraz chodzi na silke , wiec musze tez forme zlapac na lato. A wiec moje pytanie m.i sporo osob bierze odzywki odrazu z chodzeniem na silownie czyli poczatek i odrazu kupili. A pytalem sie starszych jak to robic. Odpowiadali mi ze 2 miech min. I mozesz dopiero zaczac cos brac.A ja mam mysl czy po 1 miesiacu mogl bym [...]
