[...] 5pow w serii w dodatku na ciężarach, które po miesiącu-dwóch powinny iść na 12 ruchów spokojnie u każdego, a Ty mu wpajasz te niskie zakresy jako sposób na progres, tak może się bawić nawet i rok i poprawi się zaledwie o 20kg (tak jest to śmiesznie mało w przypadku osób początkujących), zresztą nie chcę mi się o tym pisać, sensu w tym [...]
[...] full body workout to jest to raczej dla zaawansowanych czy dla kazdego? Trzeba tam oczywiscie dobierac maksymalne ciezary? Bo mam chyba podobnie jak u Ciebie, nie chce mi sie w lato nawalac na klate po 12 serii bo i tak jest ciezko z masa w ta pore roku(przynajmniej u mnie) - co innego w zimie. Ogolnie moze cos wiecej na temat takiego treningu?
[...] nad sensem argumentowania czegokolwiek z zakresu żywienia (patrz paleo, czy j/nj) argumentami o przodkach. Moim zdaniem jest to całkowicie bezpodstawne. Czy nie dokonujemy w takim rozumowaniu Biniu błędu ekstrapolacji? Przecież żywienie człowieka pierwotnego ni jak się ma do sportowego. Dochodzi tutaj szczególnie do manipulacji przy reklamowaniu [...]
[...] jesli nie jesz 2kg ed chemii nie jestes T jesli nie budzisz sie o 3 w nocy aby wypic shake - oczywiscie z Biotestu - ktory to 1 shake jest warty ~3-5$ nie jestes facetem T i tak dalej tam jest promowany moze i natural BB ale jego kolejna skrajnosc z maxymalnym ladowaniem chemii 1 firmy -> biotest! arty zayebiaszcze - lubie czytac ale jesli [...]
Nie ma artykułu odnośnie masowania, po prostu wpadłem na taki pseudo genialny pomysł, a może by tak masować na J/NJ no i się udało, potem się dowiedziałem o Martinie, który tak robi cały rok tzn. na poście i redukuje i masuje. Ta dieta miała na celu być dietą redukcyjną, okazało się, że jest uniwersalna, nadaje się do masy/redukcji, a co [...]
[...] co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co prawda się nie czuję bo dopiero teraz tak naprawdę widzę progres, ale uważałem, że dam [...]
Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]
SZTYWNY91 Nie wiem ,tak mi kazali :-) Tzn jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie czyli drugie na biceps to jest to takie ćwiczenie na dobitkę i nie zawsze je robię. Wg planu mam jedno ćwiczenie na biceps ale czasami mam siłę na więcej to sobie dołożę na sam koniec. W następnym tygodniu go nie zrobię bo będę robił trening PULL w poniedziałek i piątek to [...]
[...] Kabo za utwierdzenie mnie w tym co robię. Tak jak piszesz, zamierzam wyciąć ile się da bez zabawy w spalacze czy umartwianie się z biczem, później delikatnie pójść w górę tak by przybywało trochę, ale może z 0,5 do 1kg miesięcznie. I tego będę się trzymał. Od węgli się nie odżegnuję całkowicie. Będzie albo TKD, albo CKD. Wciąganie po [...]
Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]
[...] raczej krucho ale jakby np. po pieczeniu straciły sie tylko minimalne własciwosci to czemu z tego rezygnowac jak moza zrobic zjeybisty posiłek z tego rr-28 jak pani kasia tak pisała to jestem troche spokojniejszy bo ona ma wiedze spora volvo93 no zdrówko teraz potrzebne ale juz jest lepiej ale masa jeszcze bardziej potrzebna i to ta czysta a [...]
Hej Myraen, fajnie, ze do mnie zajrzalas i sie zapytalas. Juz Ci wyjasniam bo faktycznie ja tak skrotowo pisze, ze trudno mnie czasami zrozumiec. Bylam umowiona telefonicznie na dwa dni treningow z trenerem personalnym, na wprowadzenie do cwiczen, korekty bledow itp oraz na ulozenie dla mnie planu treningu tak aby trener mogl mnie potem [...]
też bym skasował taką wypowiedz była obraźliwa. "Zazwyczaj tego nie robie, ale dzisiaj zrobie wyjatek... " hahaha to bylo mistrzostwo! tak jak w dziale odżywianie NIKT ani z moderatorów ani boldów działu nie jest zobligowany/ zobowiązanym TO NA PEWNO rozpisywać diety i treningu bo nikt nam nie płaci za to. Skoro jesteś tak chętny do [...]
Eltoro - jest kroplą w morzu, ale jeśli tak poleci co 6tyg po 3,5kg to zrzucę na pewno sporo fatu. Nie, 3x30min to jest nie dużo, ale pomyśl sobie ze jak zaczynałem ten test, to myślałem ze owoce na noc są zdrowe, i ze l-karnityna zrobi wszystko za mnie. Dzięki ludzią z sfd.pl nauczyłem się dobrze odżywiać, dobrze ćwiczyć i traktować suple jako [...]
O rany krzycza........... zartuje Vena no wlasnie to jest tak ze ja sie nie umiem poskladac tak jak powinno byc, niby prosta sprawa ale ja jakos nie wiem jak. Nizej schodzic wiem, nizej sztanga wiem. Musiala bys minie widziec jak to cholerstwo odkladam, jest za wysokie dla mnie i strasznie sie mecze. Lokcie blizej sprobuje, o co chodzi z tymi [...]
[...] Falus nogi to mnie jeszcze bola, dalam se popalic tym cw: http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c Osobiscie moge polecic, robilam to kiedys na maszynie i nic teraz robie tak i jest super. Kingus sie pewnie domysliles to jest cw ktore dodalam i zalezalo by mi zeby je robic, drugie to cos ala ponizej tylko bez ruchu rak i dwie nogi poki co na [...]
[...] Esther, co do linku to czytałam to jak tylko zaczęłam treningi. Fajnie teraz już wiem jak rozpoznać właściwy moment na zwiększenie obciążenia :-) Co do kolejnej serii tak jest rozpisany trening. Kasandra dzięki za radę.... chyba miałaś podobny problem. Jutro spróbuje dołożyć ciężar w wyciskaniu leżąc, bo w wyciskaniu na barki to jest [...]
Co do walki JDS Cain to jak dla mnie to żadna wielka niespodzianka(Cain co już wcześniej pisałem,żadnym Supermanem nie jest,pomimo że lubię go na równi tak samo jak JDS;-) )już zardzewiały Mirko w sumie się lepiej zaprezentował przeciwko JDS,ja osobiście mam nadzieję że dojdzie do walki z REEMEM,bedzie niezła wojna w stójce,a Velasqueza i tak bym [...]
kurka, nie doczytałam - tak to jest jak się pisze z przyczajki w pracy bandzioch na końcu leci lub pod koniec zwykle acha - jeszcze pytanie co do martwego ciągu - czy sztangę mam odkładać po każdym powtórzeniu? te 35 kg w ostatnim treningu robiłam bez odkładania sztangi na ziemię. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-18 13:53:04 a wiosła [...]
[...] przy ćwiczeniach Dzien 1. 1. Romanian MC 4x8-10 60sek przerwy - to ten MC, gdzie nie odkłada się sztangi? 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek - uginanie nóg? jeśli tak to może być w siedzeniu (nie ma maszyny do uginania w leżeniu) 3. 10min aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek 5. pompki 3xmax 30sek 6. 10min aero 7. [...]
mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,
