Nie jest prawdą, iż każdy rodzaj treningu jest tak samo skuteczny. Gdyby to twierdzenie było prawdziwe, nikt nie wydawałby pieniędzy na trenerów, a w niektórych dyscyplinach jest ich wielu dla jednego zawodnika (np. MMA). Poza tym, gdyby robiąc „cokolwiek”, można było osiągać efekty, zbędna stałaby się cała teoria treningu, hipertrofii, adaptacji [...]
[...] Praktycznie każda osoba trenująca na siłowni wykonuje pewną formę przysiadu w swoim planie. Istnieje wiele odmian i wariantów przysiadów, a wraz z nimi pojawiła się taka sama ilość mitów treningowych, które dotyczą sposobu ich wykonywania. W tym artykule skupimy się nam tym, dlaczego przysiady są ważne i czy każda osoba powinna je [...]
[...] trochę ciasta, i wiesz, co się stanie? Odłożysz kolejne kilogramy tłuszczu! Bo cała ta ciężka praca nie jest w stanie zniwelować błędów, jakie popełniasz w kuchni. To tak, jakbyś jechał rowerem, dla zdrowia, do pracy, a później w ciągu dnia wypalał 20 papierosów, lub biegał, a po treningu sięgał po zaporowe dawki alkoholu. Pot, krew i łzy [...]
[...] kilka ćwiczeń ukierunkowanych na klatkę piersiową, a w każdym wykonują co najmniej kilka serii. Często objętość sesji wynosi 25-30 serii. Nie ma w tym niczego złego, jeśli taki rodzaj treningu Ci służy, tj. odnotowujesz progres siłowy czy masowy. Gorzej, jeśli wskutek prowadzenia takiego rodzaju ćwiczeń, obserwujesz pogorszenie wyników lub [...]
[...] meperydyna, fentanyl (pod markami: Sublimaze, Duragesic), morfina, opium, kodeina, hydrokodon (wszystkie wymienione leki należą do opoidów). Na liście znajdują się także: amfetamina (Dexedrine, Adderall), metamfetamina (Desoxyn) i metylfenidat (Ritalin). O ironio, w wykazie I (czyli substancji najbardziej groźnych, o największym [...]
Edgard John Augustin znany także jako „Bionic Body” to wyjątkowy zawodnik startujący w kategorii Classic Physique. W niedawnym wywiadzie podzielił się swoją inspirującą historią i tym, jak radzi sobie w życiu bez nóg i jak mierzy się z różnymi wyzwaniami. Augustin w lidze pro zaczął dość dobrze i podczas Toronto Pro 2018 zajął 9. miejsce, a [...]
[...] razy 1 minuta wchodzenia na skrzynię (ławkę), 1 minuta walki z cieniem, powtórz 15-20 razy 1 minuta burpees, 1 minuta podskoków. Powtórz 15-20 razy Niemniej nie dla każdego takie rozwiązanie będzie możliwe do zrealizowania, może to wymagać adaptacji. Jeśli ktoś chciałby używać tego rodzaju treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to może [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
[...] weganinem i zarazem miłośnikiem popularnego irlandzkiego piwa Guinness, to ucieszy Cię fakt, iż trunek ten z pewnością jest wegański. Warto jednak wspomnieć, że nie zawsze taki był. Przez ponad sto lat producent używał karuku do filtrowania tego piwa. W 2016 roku ogłoszono jednak, że wdrożono nowy system filtracji, aby wyeliminować ten [...]
[...] wywnioskowano, że: „Aktywność w mediach społecznościowych nie zwiększa u dzieci i młodzieży ryzyka depresji”. Brakuje mi odpowiednio kulturalnych słów, by odnieść się do takiego przedstawienia tematu, ale postaram się. Dlaczego? Bo w mediach społecznościowych alkohol, narkotyki, tytoń i inne środki są powszechnie, nachalnie promowane. Skąd [...]
[...] marihuany znikał z krwi w ciągu kilku godzin. Okres półtrwania wynosił ledwie 1,4 h. Tylko pamiętajmy, iż marihuana ma kilkaset składników i inne kannabinoidy nie są tak szybko usuwane z krwi, ale niektóre przez kilka-kilkanaście dni! Stężenia THC w ślinie wynosiły 900 µg/l i ponad 1000 µg/l (po mniejszej i większej dawce THC). Opisane [...]
[...] z kulturystyką czy sportami siłowymi. Istnieje kilka typów osób szczególnie nielubianych przez właścicieli siłowni i innych ćwiczących. Czy jesteś jednym z nich? To takie samo oszustwo jak Facebook i pozostałe media społecznościowe. Ogólnie patrząc na Facebooka, wszyscy jego użytkownicy mają same sukcesy prywatne i zawodowe, mają [...]
Trening mięśni naramiennych bywa nieco wymagający. Samo ukształtowanie obręczy kończyny górnej, która ma największą swobodę ruchu, ze wszystkich stawów naszego ciała sprawia, że ilość ruchów, jakie możemy wykorzystać, jest ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i [...]
[...] posiłkach. Podsumowanie Warto zwracać uwagę na to, co spożywamy na śniadanie, jednakże każdy posiłek jest równie ważny w naszej diecie. Najlepiej skomponowane śniadanie to takie, po którym nie czujemy się głodni, mamy energię do działania, a dodatkowo nie obciąża naszego organizmu. Nie ma jednak znaczenia czy śniadanie zjemy zaraz po [...]
Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]
W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]
Kreatyna jest najczęściej wykorzystywaną substancją podczas cyklu masowego. Wspomaga organizm sportowca, gdy ma on na celu budowę masy mięśniowej, ale i nie tylko. Jej działanie jest chętnie wykorzystywane przez zawodowych sportowców reprezentujących praktycznie każdą dyscyplinę sportu, ze względu na to, że funkcja kreatyny nie tylko wpływa [...]
[...] iż minęło sporo czasu od konkursu, to Sam nadal dba o swoje ciało i regularnie ćwiczy na siłowni. Znalazł miłość życia- stewardessę Danielle, której się oświadczył. Spełnił także marzenie z dzieciństwa i został strażakiem. Zaangażował się także w pomoc innym. Jego ciało znalazło się w kalendarzu, który co roku wydają strażacy, z którego dochód [...]
[...] Bożego Narodzenia to bardzo wyjątkowy okres dla chrześcijan. Jedno z najważniejszych świąt w całym roku. Są wyjątkowe nie tylko dlatego, że narodził się nasz Zbawiciel, ale także dlatego, że zasiadamy do obfitego stołu, pełnego wszelakich pyszności, w gronie rodziny. Święta to taki czas, gdzie nie może zabraknąć ryb. Poza nazwą handlową i nazwą [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
