[...] uzupełnienia utraconej energii wywołanej ciężkim treningiem, powinniśmy godzinę przed treningiem zjeść węglowodany. Po treningu według mojej filozofii już powinno ograniczyć się węglowodany. Co wy o tym myslicie? Nie jestem zawodowcem, za takiego się nie uważam, więc jeżeli gdzieś się mylę, bądź jestem niedoinformowany to bądźcie wyrozumiali
[...] odnośnie samego leczenia: w kwietniu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, na początku kwietnia ból był już tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć 50 kg. Na miesiąc odpuściłem sobie treningi, po miesiącu poszedłem na siłownie, jednak zero zmian, dalej nie moglem wykonać [...]
[...] na tym, że w tym czasie nikt się mną nie interesował a rehabilitantka przyszła dopiero w ostatni (10) dzień po operacji i dopiero pokazała ćwiczenia;/ Sęk w tym, że po tak długim okresie leżenia pozanikały mi mięśnie. Do 4 tygodnia po operacji nie dałem rady nawet na cm unieść nogi. Dziś mamy 6 tydzień po operacji... nie mam pełnego [...]
[...] mam: Ostaryna O - Bol (BRAWN), ATD, Clomid 50mg, ekstrakt z granatu (70% kwasu elagowy - kenayAG) Jak wszystko już skompletuję, zamierzam to wszystko ułożyć mniej więcej tak: Ostaryna - 20mg dziennie przez 1-5 tydzień ATD - 2 tabsy = 50mg dziennie przez 4-6 tydzień Clomid - 1 tabs = 50mg dziennie przez 10 dni od zakończenia [...]
[...] i hantle dwie z obciążenie to 30kilo bitumiczne dokręcane na gryf. Dieta: Staram się spożywać co najmniej 1,5g-2g białka na kg masy ciała i kalorie to od 2000 do 2500 tak mi mowi kalkulator zapotrzebowania, wyeliminowałem prawie całkowicie cukier z diety i produkty wysoko przetwożone. Głównie spożywam nabiał mięso itp wiadomo. Dodatkowo [...]
[...] wykluczyć??? Od czego może być utrzymujące się na wysokim poziomie OB? Ewentualnie co zrobić, żeby to obniżyć ( bo domyślam się, że przyjmowanie tabletek przeciwzapalnych i tak nic nie da). Mam jeszcze zlecone rtg zatok i usg jamy brzusznej plus zrobienie prób wątrobowych ( ale to miałam robione całkiem niedawno i było też ok). Ewentualnie [...]
[...] że złapałem mocną kontuzje barka i odstawiłem zarówno treningi jak i HGH. Wróciłem do treningów jakieś dwa miesiące temu. Moja głupota podpowiedziała mi żeby wziąć coś. I tak poleciał Tesc Cypionat + Oxa. Co tydzień 1 strzał a Oxa 3 razy dziennie po 10 mg.( 1 tabl ).Oxy wziąłem 100 tabs. Został jeden strzał teścia . Postanowiłem do tego [...]
[...] wiem, że na co zwracać uwagę Dieta redukcyjna zgodnie z zaleceniami ok 2600 kcl czyli mniej więcej 500 deficytu. Czytając porady na tym forum ułożyłem i zacząłem realizować taki oto plan FBW A i B, który realizować będę naprzemiennie 3 razy w tygodniu: Trening A: Podciąganie nachwytem* 3s Martwy ciąg 4s Przysiady ze sztangą 4s Wyciskanie [...]
[...] pokrzywę. Nie wiem już co mam zrobić gdyż waga nie drgnęła nawet przy wzroście 166 ważę rano 58 wieczorem 59. Jestem zawodową tancerką i muszę schudnąć do 50 kg, ale jak tak dalej pójdzie to nawet za rok nie osiągnę tej wagi. W połowie września mam Mistrzostwa Polski i przydałoby się żebym z końcem sierpnia była bliżej niż dalej tej [...]
[...] ktory ja przeprowadzil , naprawde zadzialala bez skutku "jojo" , jest to tzw."Dieta Norweska" , Polecam te dietke , poniewaz nawet jak sie nie schudnie 14kg , to ona tak zmniejsza apetyt i poprawia samopoczucie , a 10 sie chudnie bankowo , im wieksza waga wyjsciowa , tym wieksza ilosc tluszczu spieprza :P DZIEŃ I Śniadanie: grapefruit, [...]
[...] zachować to co będe zyskiwał na siłowni gdyż jestem strasznie chudy i nie mam prawie nic, chociaż jak na 3 miesiące to poprawiłem sylwetke, ale dalej jest kiepsko. Trenuje tak: Poniedziałek- wolne Wtorek- siłka (klata, bic) Środa- bieganie Czwartek- siłka (plecy, tric) Piątek- bieganie lub basen Sobota- siłka (klata bic) Niedziela- siłka [...]
Chest dips z angielskiego. Jaka jest tak naprawde poprawna technika? Zawsze robiłem to ćw na triceps, standardowo pionowa pozycja, nogi ugiete, jednak chciałbym zacząć je robić na klatke jako główne ćwiczenie. Poszukałem na necie filmy z techniką i opisy, i wszędzi pisze żeby sie po prostu pochylić (jakby to takie proste było) a nogi mają być [...]
Wlasciwie nie wiem, gdzie moj przypadek zaliczyc. Czyzby nerwica? Budze sie w nocy tak srednio raz na miesiac (zdarza sie i co tydzien, a nieraz i przez 3-4 miesiace cisza) i czuje ze zacznie sie cos dziac. Za kilka sekund zaczyna walic mocno serce i przewaznie wystepuja czerwone plamy na twarzy i klatce piersiowej (tak jakby odbicie od poduszki). [...]
[...] lekkimi. Lędźwia czasem o sobie przypominały, ale znalazłam bardzo dobry filmik z ćwiczeniami na lędźwia i jakoś to było(częściej mnie nie bolało niż bolało, a jak już to taki przytłumiony ból). Pod koniec roku dopadło mnie przeziębienie które leczyłam ok.3 tygodnie więc znowu przerwa w ćwiczeniu co = gorsze samopoczucie. W końcu wyzdrowiałam [...]
[...] stosować inne preparaty na odchudzanie które zawierają właśnie tą kofeinę np.: Thermo Fat Burner lub tym podobne bo w tym jest tej kofeiny mało (55 mg w 1 tabletce)- (ale i tak wyszło by taniej niż to co jest u mnie w aptece :D) Czy to prawda, że jak się zacznie jeść, efedryne (aby schudnąć) to należy ją stosować tak długo aż się schudnie tyle [...]
[...] normalne, ale już coraz krócej kiedyś dzięki uszczypnięciu miałem spokój 30sek teraz już nie wiem czy 10sek. Wg. wcześniej podanego artykułu mając gino ma się twarde cycki i takiej jakby nieruchomego guza. Ale ja no cóż mam pod sutkami takiego jakby guzka (pod oboma) ale jest bardzo ruchomy i taki jakby ma konsystencje (nie wiem jak to nazwać) [...]
[...] Jedynie co się pokazało to, żyły na rękach ale waga wynosiła 90 kg. Obecnie od 3 tygodni jestem na diecie 2900 kcal, waga wynosi prawie 93 kg i podlewa dalej, widzę że tak na prawdę prawie nic w moim wyglądzie się nie zmieniło. Chciałbym zacząć jeszcze raz, zrobić porządną redukcję i dojść do wagi 80 kg. Myślę, że spowolniłem metabolizm i [...]
[...] po cm do tej samej strzykawki i podawać za jednym razem w to samo miejsce? 3.Nr poświęcony temu cholernemu od-blokowi ,którego się boje. a. czy wystarczy 24 tab clomidu po tak długim cyklu? b. Ovigil 5kiU - rozumiem ,że mam zmieszać płyn z białym proszkiem tylko objętościowo nie będzie z tego nawet cm ,a ja chce bezpiecznie podawać 500 czyli [...]
[...] FBW własnego pomysłu i nadal widzę duże postępy, ale chciałbym robić jakiś bardziej polecany trening. Trafiłem na plan FBW Sakera z ekipy WK i spodobał mi się. Wygląda tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie [...]
[...] ale postanowiłem założyć jeszcze jeden wątek gdyż może w innym wypadku mógłby być niezauważony. A być może to co przedstawie w tym temacie pomoże jakiejś cześć ludzi . Więc tak - sam mam problem z trądzikiem - walczyłem z nim , walczyłem - nie będę juz wnikał w szczegóły róznych kuracji - bo ich efekty były znikome , wsumie to juz się pogodziłem [...]
Ostaryna - przygotowanie + Relacja
