tak co to jest

[...] pewnie większy zasób wiedzy niz idiota co struł się metanabolem ;/ bilirubina 1.97 na zeszłych badaniach nerki sprawne i drogi zółciowe drozne, problem tkwi w komórkach wątroby trenuje na mase, dieta oparta na białku zwierzęcym i ograniczoną liczbą węglowodanów tak by nie opciązac wątroby. Sorry jeśli nie ten dział ale to mój pierwszy temat

[...] sfd Mam pytanie bo mam ogolnie problem z przelamaniem sie zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. Wiem ze niby na ostatnia tak do 4 [...]

Znalazłem coś takiego w necie Jak uwazacie czy ma to jakieś zastosowanie do podtrzymania formy/sylwetki gdy siłownia nie wchodzi w gre?? Oczywiście moze być dowolnie urozmaicany np drążek, ekspander itp ale ogólna zasada była by podtrzymywana. W sumie po takim treningu gdy zastosowana jest odpowiednia liczba powtórzeń to szybko sie można [...]

Witam. Trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna [...]

[...] cos sobie robi, to lamie reke to nos to zwiche kostke... a mimo to gra dalej dostarczając nam wspaniałe kino akcji. Bruce jest idealnym pod tym wzgledem a Jackie pod Innym ( mysle , ze wiecie o co chodzi). ja to tak widze, ale chcem się zapoznać z wasza opinią. Szczegulnie interesowała by mnie wypowiedz Pana Adama. pozdrawiam wszystkich

Witam! Panowie (i Panie) mam do was pytanie :) (hihi nawet rymuje dzisiaj:) Otoz, tak sie zastanawiam... trenuje teraz na mase, moj bilans kalorii jest delikatnie na plus... A teraz pytanie: czy jezeli bede utrzymywal taka diete (minimalnie na plus) a po treningu dodam sobie np 20 min aerobow jest szansa ze zgubie kilka kilogramow (np 1 lub 2:)? [...]

[...] ogolnie zgubic tluszcz na ciele.diete mam trening też.mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc. Płeć: [...]

[...] niedawna zacząłem siłke (wcześniej już miałem z tym styczność), mam odpowiednio dostosowaną dietę do organizmu, lecz o suplementach wiem niewiele. Moja obecna dieta wygląda tak: (oczywiście jest modyfikowana, proszę nie myśleć iż codziennie rano spożywam zawsze jajecznicę) Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy Godz. 11:00 II [...]

Witam, czy jest sens robić trening 7 razy w tyg, FBW po 1 serii codziennie, np 10 ćwiczeń po 1 serii, mam na celu zwiększenie siły i wytrzymałości, trening by tak wyglądał: Podczas treningu na siłowni, codziennie dodawałbym ciężaru w zakresie powtórzeń 8-10, a gdybym ćwiczył ćwiczenia kalisteniki to codziennie progres powtórzeń i robiłbym [...]

Witam mam takie pytanie czy jest ze mną coś nie tak jeśli podczas treningu klatki wyciskanie na płaskiej chantelkami robię 35kg po 10 a na barki siedząc także 35 po 8 czyli różnica jest 2 powtórzeń. można przyjąć ze siła barków i klatki jest prawie identyczna. co prawda na barki jest to moje pierwsze ćw a na klatkę drugie ale i tak wydaje mi się [...]

[...] siłowego i ok 40 aerobów CO do odżywek w rozpisce prosze nie sugerować się gramaturą, wpisałem jak jem z etykiet (czyli kalorie i wartości sie zgadzają w moich porcjach tak jak zostały obliczone, tzn po treningowe sie zgadzają natomiast oczywiscie nie pije 100g kazeiny). Papryka nie zawsze będzie papryką ale zawsze bedzie to jakies warzywo [...]

Witam, szukam pomocy u doswiadczonych sportowcow. Mile widze pomoc KEJT lub ANFERNY'ego. Zaczne tak: w nastepnym roku startuje na AWF. Chcialbym juz teraz zaczac trenowac. Moje wymiary: wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga ok 65kg. Sport uprawiam od zawsze wiec nie mam problemow ze sprawnoscia, ale chcialbym sie poprawic. W tym roku nie dostalem sie na [...]

Witam! Piszę, ponieważ mam parę pytań. Otóż tak, na siłownię chodzę już od 1,5 roku, jednak dopiero od paru miesięcy jest to bardziej konkretny trening, 2 razy w tygodniu po godzinę czy 1,5 godziny. Wcześniej był lekki i tylko 1 raz w tygodniu. Moim problemem jest to, że jestem bardzo mało silny. Ogólnie sylwetkę mam nawet ok, tylko jestem średnio [...]

[...] zszedl mi kolejny kilogram.Wyczytalem informacje ze podczasz uzywania spalacza nalezy pic wiecej wody , pije jej okolo 3-4 litry dziennie. Trzeci tydzien zapowiadal sie tak samo jak dwa kolejne lecz przy ucieciu w trzecim tygodniu 10 gramow tluszczy pod koniec trzeciego tygodnia okazalo sie ze wskoczylo mi 2 kg nie mam pojecia dlaczego [...]

[...] u lekarza, by się upewnić czy to nie jest gino, robił usg i żadnych gruczołów nie wykrył, więc to na pewno nie jest gino. Powiedział, że mam rozwinięte mięśnie i dlatego tak odstaje, ale jak widać suty - są jak u kobiety (((( na żywo może nawet gorzej go wygląda) Zacząłem szukać wiadomości co do lipo i się wkurzam, bo zacząłem redukcję, a już [...]

Takie coś znalazłem na budo. "To co mowi Pawel Drozdziak brzmi bardzo przekonujaco. Przypomnialem sobie, ze jest taki kickbokser w NHB, bodajze Pat Smith (nie jestem pewny na 100% czy to to nazwisko), ktory ma niesamowite zdolnosci obronne w parterze. Sam nie umie w nim atakowac chwytami, ale broni sie tak dobrze, ze liczni zapasnicy i inni [...]

Witam Opracowalem sobie diete w ktorej pokazalem ile spozywam mniej wiecej weglowodanow i bialka.Plan zmienia sie oczywiscie jest to ogolny "zarys" poniewaz oczywiscie nie jadam caly czas tego samego , niektore potrawy/produkty sa zastepowane innymi.Chcialbym zebyscie go ocenili i powiedzieli co o nim myslicie. Waga 56kg Ps.Dieta oczywiscie na [...]

[...] przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: 14.30 pobudka po odespaniu nockim 15.00 SNIADANIE TRENING 18.00 POSILEK POTRENINGOWY 21.30 OBIAD 02.00 2 OBIAD PODCZAS PRZERWY W PRACY i teraz mam problem, koncze prace [...]

Siema, Szukam na necie wszedzie tytulu pewnego filmu ale ni ciula nie moge znalesc... Wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach rycerskich, i w tym filmie kolesie walcza na kopie, jeden jedzie na drugiego na koniu z wielka pala i yeb... Na [...]

[...] - 3x bieg 3x siłownia. Na siłowni za każdym razem trenowałem wszystkie partie mięśni - z tego co wyczytałem przed chwilą na forum wnioskuję, że jest to błędne podejście, tak? Prosiłbym też o pomoc w ustaleniu planu treningowego na siłowni. Ciekawi mnie także kwestia wszystkich suplementów i spalaczy tłuszczu. Czy warto w to zainwestować? Z [...]