[...] mocno energicznie i dokladnie w każdym miejscu. Po czym odczekujemy 1 min i przechodzimy do pkt 5;) 5.Następnie kroimi 1 plasterek cytryny (ze względu na duże nawilżenie) i tak samo jak w przypadku czosnku wsmarowujemy go w skóre. Następnie nie zmywając twarzy idziemy spać, i staramy sie spać na plecach ażeby nie wycierać twarzy o pościel. [...]
[...] do domku. Minął tydzień i pojawiłem się na wizycie kontrolnej, która wykazała przemieszczenia strzałki i kostek. Zostałem odesłany do ortopedy, który stwierdził operacja. I tak się stało, udało mi się dostać do Poznania na operację. Zostałem przyjęty na oddział 29.02.2008 a operację miałem 4.03.2008. Operacja się udała, trwała ok.2 godzin na [...]
[...] nonhirurgiczna nie przyniesie wyzdrowienia zawsze istnieje mozliwosc poprawnej rekonstrukcji hirurgicznej. Konserwartywne podejscie to usztywnienie. Efekty sa zasadniczo takie same po uplywie roku w przypadku zastosowania usztywnienia czy operacji. Usztywnienie trwa jeden, dwa tygodnie, a powrot do normalnego trybu najczesciej po dwoch, [...]
[...] Plan A Nogi: -Przysiady zwykłe: 3 serie - 20 powtórzeń -Wspięcia na palce 3 serie - 30 powtórzeń I mam już pierwszą uwagę. Czy trenować nogi na każdej sesji? Jak tak to z jaka intensywnością? Słyszałem, że z treningiem nóg nie warto przesadzać. Plecy: przepraszam za śmieszne nazwy :D, ale wziąłem je z poniższego widea :) [...]
Witam :) nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac [...]
[...] włosów na plecach niż na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 217,5 kg -martwy ciąg: nie ciągnę, zaniechałem gdy zajmowałem się WL i tak zostało -przysiad:zaniechałem gdy zajmowałem się WL i tak zostało Witam, po ponad pięciu latach na cyklu bez podawania HCG wpadłem na genialny pomysł aby zrobić odblok. [...]
Witajcie, więc zacznę tak. Trenowałem może od maja (wcześniej jakieś 4 miesiące splitem podstawowym) planem push pull 4 razy w tygodniu. Plan dla mnie był przyjemny jednak chciałbym trenować 3 razy w tygodniu bo zaczęła się szkoła więc wiecie jak jest, mniej czasu itd. Więc ułożyłem plan FBW, ale chcę się bardziej skupić na ćwiczeniach [...]
[...] jakimś czasie podczas treningu, gdy przychodził czas na ćwiczenia rąk, ramion, pleców, klatki, ból zdecydowanie się nasilał. Czuć było lekki dyskomfort i kłócie pod łopatką, tak jakby mi miała zaraz wyskoczyć pod wpływem ciężaru... Dodam, że ból jest tępy, dość przeszywający. Dyskomfort czuć taki, jakby ktoś położył na samą łopatkę 100kg worek [...]
[...] posilkow dziennie, wczesniej nie przejmowalam sie tym co jem (codziennie fytki, pizza itp., niregularne posilki, ale ze wzgledu na bardzo ciezka prace waga byla caly czas taka sama - 54 kg, dopiero po zmianie pracy zaczelo przybywac kilogramow i wtedy stosowalam diety glodowkowe) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] w kaplecie moze!!! wplynac na uszkodzenie komorek Leydiga - co doprowadzic moze do kapletnej bezpolodnosci-jak ktos chce probowac ryzykowac to powodzenia ale znalazlem taki o to art który mówi tak: SERM rozpoczynamy sosować równolegle z hCG- dlaczego? hCG jak wiadomo wpływa na zwiakszenie produkcji testosteronu w jądrach, ten ulega obwodowo [...]
[...] został okrzyknięty prowokacją. Ja spróbuję jeszcze raz;] Moim problemem jest brak pocenia się i nie tylko, Ale po kolei, chociaż boję się,że post będzie bardzo chaotyczny, tak tez bardzo proszę o wyrozumiałość... Trening trwa ok 1,5h. Zzaczynam bardzo aerobicznie...ok 20-30min i trening "właściwy". 10mi to sam rowerek na dość wysokim poziomie, [...]
[...] ? Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak białko, witaminki Stosowane wcześniej diety : brak Wyliczyłem zapotrzebowanie umiarkowana aktywnośc 3309 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1820 kcal = [...]
[...] na własną ręke zająć sie sobą. Chodziłem po 30min/4razy dziennie bez kul po rownej nawierzxchni,napinałem czworogłowy,leżąc unosiłem wyprostowaną noge i trzymałem tak napietą(20sek napięcie/20sek odpoczynek,z dnia na dzień zwiększałem czas napiecia),leżąc z uniesioną wyprostowaną nogą wykonywalem "kółka stopą'' cały czas mając napięty [...]
Witam, pewnie tak jak ja macie problem z rozstępami. Na początku nie były one duże więc nie przejmowałem się tym, ale po ok 2 latach treningów zaczęły się powiększać i to wtedy postanowiłem coś z nimi zrobić. Stosowałem różne kremy, oliwki i maści, od ponad roku używam również słynną maść z mocznika. Niestety efektów nie zauważyłem ani po kremach [...]
Witam serdecznie. Ostatnio widze na forum wiele pytań na temat wpływu alk. na redukcje tak. tłuszczowej. Poczuwam sie do odpowiedzi bo alkohol mym bratem wiec jego zrozumienie moją matka:))))))) Krótko.:) Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie [...]
[...] po jednym centymetrze z pasa i opony na brzuchu. 6.12.2011 waga 78,3 klatka 95 pas 82 opona 93 bic 35 udo 56 lydka 40 Obciąłem wtedy kalorie o ok. 300 kcal. B/T/W wyglądały tak: 2,2/1/2,1 Po tygodniu waga spadła o 0,3 kg, 1 cm w oponie i w pasie oraz 1 cm w klatce. 13.12.2011 waga 78 klatka 94 pas 81 opona 92 bic 35 udo 56 lydka 39 TRENING A: [...]
[...] Artur, niemal dobiłem do 27 lat :) a mój problem jest nieco nietypowy. Przy wzroście kurdupla (160) ważę 72 kg. Nie jest to żaden dramat ani powód by się wieszać. Sam się tak upasłem (szczególnie brzuszysko urosło) i tyle. Od zawsze miałem problem z kręgosłupem - lordoza lędźwiowa. Od ponad połowy roku zaczęło to jednak skutkować dość mocno [...]
[...] solarium chodze juz albo dopiero 1,5 roku mysle ze jakies doswiadczenie w tym mam :D zakladam ze ktos kto chce zaczac chodzic na solarium jest bialy jak kartka papieru (ja taki bylem) ogolnie solarium jest kosztownym opalaniem nie chodzi o samo solarium bo to mnie w tej chwili wynosi 70zl misiecznie mysle ze tj.tak srednio ale do tego [...]
[...] ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na uda i pośladki. Mam nawet wrażenie, że jest coraz gorzej, bo zamieniam tłuszcz w mięśnie, co powoduje, ze nogi są tak samo grube i masywne. Od 4 m-cy zmieniłam całkowicie nawyki żywieniowe i uprawiam naprawdę dużo sportu. Efekt jest taki, że straciłam 16 kg. Problem w tym, że biustu już [...]
[...] - mamy tam rozciąganie różnego rodzaju (elementy jogi itd.); dodatkowo w roku szkolnym ćwiczę z ciężarami (niewielkie, ale zawsze) - w tym atlasie jest napisane, że osoby z taką wadą nie powinny długo biegać, jeździć rowerem, robić przewrotów i obciążać pionowo kręgosłupa.. nie mógłbym żyć bez tego wszystkiego! to są rady głównie dla ludzi, [...]
Cytryna + Czosnek = Trądzik i syfy the end
