[...] miesiąca to jest jakiś kosmos w mojej pracy (notabene niedawno zmienionej, gdzie dobrze znając specyfikę, na moje pytania o ew. nadgodziny zapewniano mnie, że absolutnie taki twór nie ma miejsca bytu, żebym nie wahała się dołączyć do zespołu, że w ogóle co to jest zostawanie po godzinach ... serio? @@-)\-)) oraz przez ostatni tydzień nie [...]
[...] przedtreningowego, a nogi czy ręce masz jak z waty. Ja zęby na interwałach zjadłem, więc wiem jakie są odczucia, to co opisujesz to nie jest żaden HIIT Inna sprawa jest taka, że na wioślarzy to można sobie lajtowo pomachać, ale HIIT tam nie zrobisz na 100%. Spróbuj kiedyś wyjść na powietrze i zrób tak: Rozgrzewka - 5 minut lekkiego truchtu [...]
witam po wczorajszym treningu(przesadzonym)bicepsa strasznie mnie bolał jak go napinalem dzis juz jest prawie ok ale mam dziwny dołek . Gdzy napne do konca wyglada normalnie ale jak jest spiety lekko wyglada tak Co to moze byc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef907cdd0574cf7a6c094dde0e15eb2.JPG
[...] przyrost sily, nie widze wzrostu % bf. Na razie sie nie mierze, bo chce to zrobic dopiero na sam koniec zeby zaskoczyc samego siebie . Co do posilkow to nie odpuszczam, jem tak jak to jest ustalone. Byc moze nie wyglada to tak ladnie jak u kolezanek z testu dla Nature's Besta, ale to z prostej przyczyny, ze na talerzu taka ilosc sie nie miesci [...]
[...] zobacz co zes wstawil za filmik na 240 str. 1 na stronie i co to jest jak nie naśmiewanie sie z osoby niepełnosprawnej?Wielki z ciebie obronca a sam wstawiasz i sie smiejesz z takich osob}:-( .Swietnie to Lichota opowiedzial w na stojaka w 2 filmiku od 0.35 i tak samo jest w tym przypadku Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-25 14:26:31
[...] brzucha to grubas miałby problem z utrzymaniem postawy pionowej podczas zwykłego chodzenia... Wydaje mi się ze ma za ciężko na środku z powodu brzucha i nie może utrzymać takiej pozycji, co ma postawa stojąc na stojąco do postawy leżącej, ale ty wiesz lepiej Jak ktoś miał kiedyś problem z utrzymaniem takiej postawy w pompce to wie jak to jest, [...]
[...] Im szybciej by się rozsiał po świecie i pozarażał ludzi, tym szybciej zebrał by żniwo ale Ci co przeżyją normalnie będą zbierać odporność. Jak ktoś ma umrzeć na wirusa to i tak umrze. To jest odwlekanie w czasie. Najwyżej sytuacja wyglądałaby, że umierało by dziennie 50 tysięcy ludzi, ale epidemia trwała by pół roku a nie dwa lata czy więcej. I [...]
[...] Im szybciej by się rozsiał po świecie i pozarażał ludzi, tym szybciej zebrał by żniwo ale Ci co przeżyją normalnie będą zbierać odporność. Jak ktoś ma umrzeć na wirusa to i tak umrze. To jest odwlekanie w czasie. Najwyżej sytuacja wyglądałaby, że umierało by dziennie 50 tysięcy ludzi, ale epidemia trwała by pół roku a nie dwa lata czy więcej. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to nie wiem czy bym długo wytrzymał na High fat :S , niby spoko choć zaraz by brakowało tych węgli Tak jak napisałem Mati, większość z Was, kulturystów, nigdy nie była na high fat low carb. Wy byliście na High Protein Low Carb Low Fat, co to jest 120g tłuszczu i 50g węgli jak Wy potrzebujecie 4tys + kcal. To wtedy jesteś na 250-300g Fat, 50g [...]
[...] w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. 4]Pytanie poza konkursem (nagroda dodatkowa) rozszyfruj skrót: M S - tutaj i tak juz ktos był pierwszy...
pewnie nie wiesz co to jest np efekt nadkompensacji ale spoko... teratogennosc boldka to sciema... nigdzie w zagranicznych opisach nie natknalem sie nawet na mala wzmianke o tym, tak samo jak nikt z osob zorientowanych w temacie tego nie potwirdzil...
[...] na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Tyłek czulam co 2-3 powtorzenie...:-> 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Ostatnie powtorzenia powodowaly, ze siadałam i tak zostawalam. To jest kosmos... 2a. RDL 3x 6-8 40 kg x8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 40x7, 45x5, 45x5 Kurde, wypada mi sztanga z łap...moze zrobie mieszany chwyt 2b. Wznosy z [...]
[...] ciekawe urozmaicenia do treningu ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-15 01:12:39 mam mnóstwo a najlepiej sprawdzaja sie w połaczeniach ,róznych mixach ,ale nie ma tak dobrze nie moge za duzo swoich tajnik zdradzac :P ,ale kombinuj i szukaj bo takie metody sa bardzo wazne dzieki nim nie trzeba za wszelką cene wbijac kolejnych mg jak [...]
[...] jak bedzie przy udach to mam sie zaczac prostowac? Filmik zrobie kolejny bez koszulki w poniedzialek jak odpowiecie na pytania, sprobuje sie poprawic. A i czy przy uginaniu ramion ze sztanga moge przy scianie to robic? Bo plecy wyginam czasem i nie wiem czy tak powinienem, to samo z military. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-20 14:47:11
[...] jeszcze później reakcją organizmu na nową chemię. No cóż, myliłem się. Odpocząłem sobie kilka dni od supli i treningu. W poniedziałek i wtorek jadłem właściwie tak jak na cyklu (praktycznie identyczna ilość kalorii). We wtorek było super, chęć do życia i stawiania czoła wyzwaniom oraz super pozytywny nastrój. [...]
[...] na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej profesjonalni), ktorzy masuja i wycinaja sie robia to bardzo ostroznie - licza BTW, stawiaja na jakosc, nie robia takich numerow jak kobiety (zejscie grubo ponizej BMR). Nie mam wiedzy,zeby wypowiedziec sie ile razy mozna tak zrobic bez szkody dla metabolizmu. Tyle, ze - tu sie powtorze- [...]
Witam wszystkich ponownie, minęły 3 tyg od założenia tematu i miałem się odezwać jakby coś było nie tak... i chyba jest. Zastosowałem się do Waszych porad odnośnie diety, zapieprzam na siłowni jak głupi, zwiększyłem ilość cardio do 3x30 min (5 min wejście na tętno i 25 min na 80% tętna), dodałem 1x interwały 20 sec sprint, 40 marsz (obecnie 6 [...]
[...] nowe oblicze starego Genesisa ma aprobate tajskiego FDA. Mimo tego czulem praktycznie nic, o kazdym sordku moge powiedziec ze ma jakas charakterystyke, natomiast eq dzialal tak samo jak placebo, moglem sobie te wszystkie ksiazkowe objawy najzwyczajniej w swiecie wkrecac. Jak pisalem po primie od razu poczulem co to jest regenracja, a po oxie co [...]
[...] ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik jest nieaktualny.Gwid -trening powinien być tak ukierunkowany aby albo budować mase i przy okazji siłę fizyczna albo wybitnie siłę przy minimalnym przyroście masy mięśniowej.I oczywiście tzw. redukcja czyli pozbycie [...]
też tak myślę zastanawiałem się jeszcze nad innymi danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią [...]
DT misworld
