Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]
[...] mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i [...]
Tytanov - tak naprawdę mam do czynienia z trzema trenerami:) Wiem, brzmi strasznie, ale tak źle nie jest. Napiszę odrobinę szerzej, to odpowiem Pirlo od razu. Tadeusz Czepukojć - szef naszego cyrku - głównie odpowiada za pływanie, prowadzi wszystkie treningi na pływalni i openwater oraz treningi biegowe, część rowerowych, organizuje nam różne [...]
Barków nie licz. Mówimy "barki" - ale tak naprawdę to 3 pary niezależnych aktonów, dlatego można zrobić i 18 serii na barki i też nie będzie za dużo (przód, bok i tył - po 6). 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde [...]
Trening wspomagajacy jest niezbedny, ale kazdym takim treningiem ryzykujemy konktuzje i koniec sezonu, zanim tez zacznie sie na dobre. Z drugiej strony, tak samo jest na kazdym treningu celowym, w biegu moge sobie zrobic krzywde kazdym krokiem, na rowerze, nie chce nawet krakac, w wodzie o kuku wcale nie jest trudno.. Jedyne co, to zastanowilbym [...]
[...] Żony głos mi się łamie… Koniec sezonu, bieg, na który czekałem pół roku i chociaż nie wszystko poszło jak chciałem, jestem bardzo zadowolony: była moc w nogach, przy innej taktyce odżywiania i bezkontuzyjnie myślę, że miałem szansę na coś w okolicach 11 godzin. Za mało i za chudo zjadłem rano. ITBS to pochodna kręgosłupa, będę to korygował. [...]
No dobra, przyznam się. Jestem wagoholikiem... Próbowałem tydzień się nie ważyć, ale dzisiaj nałóg zwyciężył... I stanąłem na wadze... Powiem tak - dobrze nie jest. Źle też nie ;) A tak na serio to musiałem wrócić do ważenia, bo chcę wiedzieć, jaki efekt przynosi zmiana diety. Dzisiaj zapowiada się długi dzień. Wędzonki suszą się przed wędzeniem, [...]
[...] Jeśli chodzi o kreatynę to po dokładnym przeczytaniu tego co napisałem uznałem że trochę źle się wyraziłem. Dobra kreatyna mikro jest sypka ale nie w tym sensie że jest tak sypka jak zwykła kreatyna ale po prostu kreatyna mikro z Chin ma po otwarciu malutkie grudki, natomiast kreatyna niemiecka jest gładka i sypka. Konsystencje obydwie mają [...]
[...] jest od pon do pt. Problem się pojawia wtedy kiedy w sobotę i w niedzielę wypadnie mi klatka... Wiem, ze to niezbyt rozsądne ale czy mógłbym tym planem w przyszłości jechać tak jak wcześniejszym? Było by tak dz1 dz2 wolne dz3 dz4 wolne wolne Wtedy stracę trochę dni w całym cyklu i będzie więcej przerw ale... Co o tym sądzisz? A póki co to jadę [...]
[...] o 17.30, a nie pomiędzy 16,30-17, ale pomyśłałem, że to żadna różnica. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_145252_resized_1.jpg Napisałbym, że weryfikacja skończona, ale tak naprawde nie było, żadnego ważenia, mierzenia , ani nic. Zapłaciłem i poszedłem posiedzieć odpocząć. Po pewnym czasie przyszedł czas na kolejny posiłek, już taki główny [...]
BodyLine ja nie mam zamiaru "pimpować" tych produktów.. To ma być relacja/test , tak więc będe pisał o tych negatywnych sprawach też (jeśli będą,mam nadzieję że NIE ).. Co do efektów po Jungle to jest mnustwo dobrych opinni.. Ale spotkałem się też z głosami ludzi, na których te "suple" nie zadziałały w ogóle.. co prawda mało [...]
Gmitruk: Nie rozmawiałem z Tomkiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia [...]
[...] żadnych przerw i jakoś nie miałem do tej pory żądnych stagnacji jeżeli chodzi o siłe klaty..wiadomo że jak robię masę to jest większa liczba powtórzeń to nigdy nie wezmę takiego ciężaru jakbym robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę ćwiczę 2 razy /tydzień nieustannie już [...]
Miedzik WODYN, nie czytalem dokladnie 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, WIESZ CO? PO TO ODPOWIADAM NA PYTANIA BY KTOS TAKI JAK TY TO PRZECZYAL. TRACISZ ZYCIE POMIJAJAC SZCZEGOLY I LENIAC SIE. chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie [...]
[...] Ból w lędźwiach nasilał się, przysiad był coraz trudniejszy a progres w RDL jeszcze ten ból potęgował. Dietę miałem bardziej kaloryczną niż kiedykolwiek a wyglądało to tak: http://img413.imageshack.us/img413/5535/terazt.jpg Wtedy myślałem że okropnie, dziś myślę że gdyby porządnie wyciąć to nie byłoby tak źle. Obniżyłem kalorie, wrzuciłem [...]
[...] bezposrednio ale swtymuluje do wytwarzania a wiec i podniesienia /tylko w granicach normy fizjologicznej tescia / dlatego nie ma szalu dla starych wyjadaczy koxu. U nich tak maly skok na plus poprostu jest nie odczuwalny lub malo co. nie twierdze /znajda sie pewnie tacy co mnie o to oskarza/ ze T.T. jest lepszy od koksu bo tak zdecydowanie [...]
[...] Podoba mi się to ćwiczenie, fajnie czuję plecy robiąc je w ten sposób. Szkoda tylko, ze fakycznie nie da się tam bardziej wyciągnąć 13/16,5/16,5 - 13kg(sztabki)/13kg/13kg - tak samo żeby wyczuć, bo ustawić tę hantelkę, to też wyczyn, żeby równowagę utrzymać, a lekko się chwiałam mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo [...]
[...] odzielić od siebie 2 myśli w zdaniu ... Co do chudego mleka i twarogu i ogólnie co do produktów, odtłuszczanych to jest tu element niekorzystny, ale dla osób ktore jedza takie rzeczy za wszelką cenę, nie patrząc na to, co spożywają poza tymi produktami. Dla osób takich ja kmy, czyli trenujących , takei jedzenie nie stanowi problemu, gdyż [...]
[...] by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, znajdziesz człowieka.. "Chociaż nie są one oficjalne, tak jak prawo jazdy lub inna forma dowodu osobistego, te liczby, od góry do dołu, oznaczają mnie... To może być problem. Te zwyczajne sześć cyfr są zagadką niektórych dla [...]
Kazdy ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
