tak co to jest

[...] efekty siłowe, waga wpadła mi może z 4KG od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu napompowanych mięśni. Jak zaczynałem chodzić na siłownię to gdy przychodziłem do domu ten [...]

[...] krwi (krew żylna). Leciała króciutko, jakies 10 sekund i zatamowałem, ale jak to zobaczylem myslalem ze sie zesram ze strachu. Odciagalem tloczek, ale zrobilem to jakos tak kaprawo Wniosek taki, ze przebilem po prostu zyle, ale tyle strachu co sie najadlem to glowa boli.. wiadomo , najgorsze mysli, walnalem w zyle, ale bigos itp. Jest juz [...]

[...] wyników OK. Trzeci wynik jest z 04.10 po zrobieniu strzała z 200 mg testosteronum prolongatum - wolny i całkowity testosteron ok, ale estradiol mega wywalony. Myślałem że po takim zastrzyku będę śmigał jak należy z kobitka, a tu efekt odwrotny nie było opcji postawić nawet totalny brak popędu. Zamierzam iść do oczywiście do lekarza, ale czy tak [...]

[...] które wyglądają następująco: 1)Zwinnociowy tor przeszkod: - przetoczenie piki lekarskiej slalomem miedzy stojakami - po przetoczeniu piki przez lezaca dentke (konieczny kontakt pilki z dentka) wskoczenie do wewnatrz detki i przeciagniecie jej od stop do glowy -po odrzuceniu dentki przeskok przez laweczke - zmiana pilek lekarskich w [...]

[...] diety. Uwagi: herbatke mietowo-rumiankowa-melisowa polecam dopiero na noc, bo po 1 oczywiscie uspokaja a po drugie zawsze po pelnej szklance czuje sie tez taki troche "napompowany" po niej. ten mix herbaciany oczyszcza nerki i dziala uspokajajaco na noc :] jesli jestes takze neurotykiem, nerwicowcem w [...]

[...] 179cm wzrostu 68,6kg wagi 7,4% tkanki tłuszczowej. Trenuję piłkę nożną. Mam 7 treningów + mecz, w tym jedna kondycja(wydolnościówka tylko podczas przygotowawczego). Trenuję tak od 2 lat, a teraz jest już 3 rok. Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Jeśli chodzi o odżywianie to: Na śniadanie jem płatki [...]

[...] będzie wypuszczała produkty dla każdej z grup. O lojalnego wobec marki walczy się tylko tyle, żeby go nie sprowokować do odejścia. Po co wydawać na niego kasę, skoro i tak jest lojalny? Dorzuca mu się gadżet do zakupów; czapeczkę, szejkera, smycz. No i robi zestawy, które mają umocnić lojalność i zachęcić do zakupu zbędnego produktu. [...]

[...] o układaniu odpowiedniej diety, ale moja wiedza to przeczytane wiele artykułów. Chciałbym jednak zapytać ludzi tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce [...]

[...] Całe życie miałem tendencje do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:bd -Przysiad:bd -Mc:bd 11 . Czy masz dietę? Tak, 5 posiłków dziennie, ale obecnie bilans raczej na 0 No to tak, na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu bjj ( siłownia tego dnia co bjj tylko trochę wcześniej ). 6 miesięcy temu miałem poważną kontuzję ( [...]

[...] dlatego zwracam sie o pomoc. Mam 22 lata, 180cm i waze 86kg 3 treningi HST w tygodniu = wspolczynnik aktywnosci - 1,20 Zapotrzebowanie na 0 = 2683 kcal Dieta wygladala tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 50g Orzechy arachidowe - 40g I TU MOJA PIERWSZA WATPLIWOSC. DO TEJ PORY TRAKTOWALEM ORZECHY JAKO ZRODLO [...]

[...] będąc osobą z natury wrażliwą na uwagi i ocene innych wiem, że dzięki Waszym, być może karcącym komentarzom, ze zwykłego lęku przed kompromitacją zyskam motywację, której tak bardzo mi brakuje. Ponadto liczę na wsparcie - w domu każdy ma już dosyć mojej paplaniny o jedzeniu, dietach i o tym, jaka to ja jestem z tego powodu nieszczęśliwa xD [...]

Witam, napisałem oto taką dietę na 77kg masy, ale mam co do tego parę pytań: 1. Czy mogę np zamiast kurczaka, czy też twarogu, serka wiejskiego dawać odżywkę białkową Simply Whey, przy okazji co o niej sądzicie ? 2. Zamiast np. w ostatni posiłek dawać ryżu czy płatków to mogę dać Carbo jakieś ? I powiedzcie mi co mogę jeszcze zmienić, żeby dieta [...]

Witam Moze pierwsze szybko o sobie mam 19 lat 193 wzrostu waga 75kg krucho ;p i od okolo mozna powiedziec miesiaca zaczolem cwiczyc juz tak regularnie. Zalezy mi na tym by przytyc na masie ale jednoczesnie wyrzezbic sylwetke aby to zrobic niezbedna jest dobra dieta w takim razie chcialbym podac swoj plan treningowy zasugerowac diete i prosilbym o [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

[...] lecz nie długotrwale. Na brzuch zalecana ogólnie jest A6W, robic ją? no i oczywiście proszę o jakąś dietę, która nie będzie bardzo 'skomplikowana''. Najlepiej jakby była taka na możliwości ''dziecka'', czyli bez jakichś wygórowanych wymagac co do obiadów itp. Wcześniejszy mój plan wyglądał mniej więcej tak, że robiłem A6W i cwiczenia z [...]

[...] ) . Obecną redukcję rozpocząłem w połowie maja z wagą 90 kg i obwodem w pasie( na pępku )106 cm. Zapotrzebowanie które mi wyszło przy trzech treningach to ok. 2750 kcal i z taką kaloryką rozpocząłem redukcje po 2 tygodniach zszedłem na 2500 i wtedy waga ruszyła po około miesiącu gdy była stagnacja ok. 86 kg zszedłem na 2200 kcal i waga doszła do [...]

Więc Mój porblem jest następujący... Mam w miarę szeroką klatke ale płaską...Chciał bym ją jak najbardzije wypuklic.A problem drugi jest taki, nie widać mi prawie wcale motyli... Nie wiem czy napiąć nie potrafie czy co,ogolnie na plecy w tym na najszersze podnosze duże cięzary więc nie rozumiem co jest:/ A teraz troche o Mnie Lat - W tym roku 18 [...]

[...] że moja waga jest w normie ale chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i zgubić boczki by moc normalnie wyjść na plażę. ;) od 2 dni ćwiczę A6W ..mam nadzieje ze wytrzymam tak jeszcze 6 tygodni :} ..proszę o doradzenie jakiejś diety lub jeszcze jakiś ćwiczeń dzięki którym mogłabym wyrobić mięśnie brzucha i pozbyć sie tych boczków ...z góry [...]

witam na wstępie napiszę ze jak zły dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - [...]

[...] ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były tragiczne ( prawie codziennie płatki kukurydziane, biały makaron, kajzerki). Nie chcę, żeby znowu robił sobie taki burdel w organizmie. Podstawą odchudzania jest tu zwykle dieta ze zwiększoną podażą białka, ale w jego wypadku to bardzo problematyczne. Ojciec ma niewydolność nerek, a [...]