[...] różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które spotkałem w necie są ćwiczeniami wszechstronnymi. Np. nie widzę podobieństwa pomiędzy powyższymi ćwiczeniami z np. uderzeniem, bo [...]
Night super ten przysiad! Noga niećwicząca umarła też 88-O Miałam zwiększyć do 4 serii ale i tak było ciężko pi weekendzie się zabrać,więc standard wyszedł. Następnym razem spróbuję :-) Dokładnie noga niećwiczona od tego izometrycznego napięcia też robi solidną robotę. Dobrze jest co trening zaczynać od innej nogi dla równowagi. Osobiście co [...]
Dziś przechodząc koło lustra bokiem stwierdziłam,że mam konkretny zad, jest za co złapać :-D Zrobiłam nawet zdjęcie ale jakoś tak nie wiem czy wrzucać,bo takie majty zwykłe itp :-P Dobry tyłek to jest to co ladies lubią najbardziej %-) i żadne majtki nie są nam straszne :))
Witam:) Nie chce zasmiecac dziennika wiec nie pisze codziennie ( absurd generalnie,hahah - chodzi o to ze program robie co tydzien taki sam wiec nie bede sie codziennie wpisywala ze cwicze to co cwiczylam 5 dni temu i za 5 dni znowu bede to cwiczyla, diete mam ramowa i wedlug tych wartosci jade, ew. wymieniam ryby na krewetki i inaczej je [...]
[...] daje rade. Mam progresji 4 tygodnie, powyzsza to drugi tydzien. Wybaczcie te idotyczne liczby z przecinkami ale czesc wyposazenia mam w funtach a czesc w kilogramach i tak to wychodzi po przeliczeniu na kg. Dieta : Ostatni tydzien byl lekko zalatany co niestety sie odbilo na diecie, posilki nieregularne ( ale utrzymane kalorycznie) , [...]
[...] trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz cudowaniem to po prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie przed treningiem to troche bledne kolo (tez nie mowie ze ty tak [...]
[...] i że ma ona sens. White rozmawiał ostatnio z TheMacLife na temat najnowszej sytuacji kontraktowej Diaza, gdzie podał aktualizację na temat powrotu Diaza do oktagonu, a także jego reakcję na prośbę Diaza o zwolnienie z organizacji i sugerowanie potencjalnej walki z Paulem. „To znaczy, lubię Nate’a, ale bądźmy szczerzy, Nate wygrał jedną [...]
[...] , 3 pow czujemy duze zmęczenie , 4pow zrobilismy sami z wielkim wysiłkiem ale nie kończymy na tym serie podchodzimy do 5pow i tu kumpel powinien podłożyć ręce pod sztange i tak jak my opuszczamy tak on powinien opuszczac ręce w dół pod gryfem ale trzymając je 3-5mm od gryfu i taki sam motyw jak my staramy sie podnieść, gwarantuje ze sugestia [...]
Dzięki za propozycje ale tak naprawdę to dodatkowa aktywność póki co nie jest mi koniecznie potrzebna. Nie jest tak, że mi mało i chciałem cokolwiek dołączyć i padło na bieganie. Jest raczej tak, że mam całkiem sporo aktywności i sprawdzam czy uda się wcisnąć jeszcze bieganie :-) Jeśli się uda to będzie a jeśli nie to na razie nie będę biegał.
[...] czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki? Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego treningu to mi cieżej utrzymać dietę. wiec jeśli każdego dnia będzie albo silka albo kettle to bedzie dla mnie idealnie. Kettle sobie zamówię [...]
3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58 Nie narzekaj. Zawsze może być gorzej. Ja nawet mobilnej wersji nie używam. [...]
[...] pełnią funkcje stabilizującą przy danej partii to albo są ćwiczone na tym samym treningu, albo jest zachowana przerwa co najmniej 2 dni. Nie rozumiem więc co jest nie tak w tym podziale, chyba że coś przeoczyłem to mnie naprowadźcie. Co do podania wyników w pozostałych ćw to sprawa wygląda tak, że nogi ćwiczę dopiero od tego cyklu (tego, [...]
[...] robić przed%-)}:-( No ale męczący ten trening, wytrzymałościowy, serie łączone udało mi się zachować. Rozumiem, że przerwa jest dopiero po zakończeniu całego obwodu :-? Bo tak też robiłam... I szczerze mówiąc po drugim obwodzie już chciałam iść do domu, no ale sama tego chciałam, więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że [...]
Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie%-) Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i [...]
[...] je: Wykrokkmi 10p-22kg 10p-22kg 10p-22kg Hack przysiady 12p-45kg 12p-50kg 12p-50kg Przysiady ze sztangielkami 12p-54kg 12p-54kg 12p-54kg Trening generalnie przyjemny. Barki tak mi sie spompowaly ze myslalem ze nie dokoncze ostaniego cwiczenia ale dalem rade. Waga wskazuje + 1 kg. Oby tak dalej to do konca testu wleci 4kg co by mmne ucieszylo.Ide [...]
jak taki mmmateusz jestes pewny siebie i cytatów to rozumiem,że jak ci podam wywód mahometa z poleceniem zabicia każdego niewiernego to tymi dasz z biblii cytat JEzusa mówiącego żeby kogoś zabić? nie ma takich rzeczy katolicyzm/prostestantyzm itd=chrześcijaństwo=nasladowanie Jezusa=nauki Jezusa(nie jakieś tam cytaty z historii żydoskiej gdzie [...]
[...] on ma nadal sporo braków, nadrabia zapasami, atletycznością i dynamiką; trochę się myliłem co do niego zwłaszcza, że jest młody i ciągle lepszy trenując w AKA, Romero Oo - tak się wydawało, że te zapasy takie przecenione a w tej walce pokazał, że tak nie jest, ale Brunson był lepszy zapaśniczo, Cerrone chce zarobić ile się da i mimo problemów [...]
[...] na 2000kcal + lekka aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było [...]
Cześć, Moim zdaniem nie powinieneś się bawić w małe dawki, skoro Twój organizm jeszcze nie zna tych substancji a "ena" i tak działa od 4tyg. według mnie powinieneś zrobić tak: 500mg przez 4-5tyg co 6-7 dni Od 5tyg do 10tyg co 5 dni ta sama dawka Nie warto ciągnąć dalej bo i tak już później nie działa. Możesz zrobić mostek ewentualnie i przejść na [...]
No tak, masz rację. Chodziło mi o to, że nie podciągam się wąskim podchwytem. Przeanalizowałam to, co napisałaś i układając swój plan treningowy brałam pod uwagę goblet squat i pewnie będę go próbowała włączyć zamiast klasyka, ale to tak delikatnie, włączę go na dobre jak zobaczę, że moja technika nie jest taka beznadzieja jak teraz, a wiem, że [...]
DT Anchy - remastered :)
