SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening partii dwa razy w tygodniu

  • Trening każdej partii dwa razy w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy istnieją jakieś inne sensowne podziały na trening każdej partii 2x w tyg, oprócz góra-dół, push-pull, przód-tył?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 124 Data: 3/9/2019 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Podział jest w porządku jeśli partia będzie trenowana raz w tygodniu. Trening partii dwa razy w tygodniu mogą dać lepsze efekty ale zsumowanie sw i pracy może sprawić, że nie nadążysz z regeneracją ale to też nie jest powiedziane. Jak micha będzie dobra i w miarę odpowiednia ilość snu to powinieneś dać radę. Co jest priorytetem?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 3/9/2018 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !!! TRENING DO OCENY !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] błędy...Po pierwsze zalezy ci na sile, a klate robisz PO barkach, co jest zdecydowanie błędem...bo zaczynasz mniejszą, wspomagającą grupe, przed większą. Po drugie w treningach trójboistach najcześciej przewija się metoda trening partii dwa razy w tygodniu-raz ciężko, raz lekko...A ty byś chciał dwa razy w tygodniu katować daną partie, co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/7/2010 4:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wracając do wypowiedzi f***mastera: Trening partii dwa razy w tygodniu. Poczytaj i zapodaj nam tu wybranym/ułożonym przez Ciebie planem. http://www.sfd.pl/temat246194/ POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 11/7/2007 10:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-15 13:34:19 Mam wrażenie, że często ludzie mylą priorytet z poprawnym treningiem. Trzeba pamiętać, że trening dzielony, w którym wykonujemy partię raz w tygodniu jest przeznaczony dla na prawdę zaawansowanych siłaczy. Nie znaczy to, że jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu to będzie zdecydowanie lepsza opcja niż fbw

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 3:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo na odwrót lepiej zamien barki z tricepsem jesli chcesz to możesz do łydek i barków dodać też nogi chociaż ja bym nogi (z łydkami) robił w osobny dzien bo to ciężki trening . Co do treningu jednej partii dwa razy w tygodniu to bym odpuścił lepiej raz konkretnie zrobić a jeśli musisz to zrób raz konkretnie a drugi raz lżej oczywiście z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/13/2014 10:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci kilka rozwiązań, a Ty sam musisz wybrać jakim planem chcesz ćwiczyć. Spokojnie możesz fbw lecieć opartym na podstawowych ćwiczeniach, kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 10/13/2011 8:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozłożyć i dodac przy odpowiednich partiach mięśniowych, przy odpowiednim zbalansowaniu serii i ćwiczeń, żeby się nie zajechać jest ok. Kto jak lepiej się czuje przy danym treningu i co na kogo lepiej reaguje. Aczkolwiek to jest wręcz logiczne-jeżeli robisz każą partie ciężko raz w tygodniu, to brzuch też należałoby potraktować tak samo. W [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 10/6/2011 12:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem jest pora zaraz po przebudzeniu oraz po treningu silowym.Oczywiscie w obu przypadkach nalezy zabezpieczyc sie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 6:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas się zmienić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu. Jest tu gdzieś post o ćwiczeniu każdje partii dwa razy w tygodniu, ale to raczej nie jest dla Ciebie odpowiednie. Jak zaczynasz to zrób przez miesiąć, dwa trening ogólnorozwojwy, (poszukaj na forum). A poza tym uważaj, żebyś się nie przetrenował. To dobrze, że masz entuzjazm, chęci i wogóle, ale wszystko po kolei Jak ćwiczysz 3 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 8/1/2006 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój obecny plan przewiduje trening danej partii dwa razy w tygodniu. W sumie to poniedziałkowy powtarzał będę dopiero w piątek, czyli w sam raz. Trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na taki bodziec.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2016 9:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    PROBLEMY Z OPORNĄ PARTIĄ MIĘŚNIOWĄ I PRIORYTETY TRENINGOWE O ile rozpoczynając przygodę z treningiem raczej nie mamy takich problemów, to na pewnym stopniu zaawansowania znamy już swoje ciało, jego mocne i słabe punkty. Czasem widzimy, że dana grupa mięśni nie jest tak dobrze rozwinięta jak reszta, czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15156 Data: 9/22/2016 2:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, pomoże, czy też nie?

    Post
    Trening dla początkujących

    poniekąd jest w tym wiele racji , bo czestotliwość trenowaina danej partii powinna być większa niż 1 , dobrym sposobem jest trening danej partii dwa razy w tygodniu jednak z drugiej strony sam nie jesteś w stanie przeprowadzić tak intensywnego treningu żeby tak mocno szarpnąć układem nerwowym a także przetrenować aż tak dokładnie danej partii [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 3/25/2010 3:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • I pomóż tu nowemu...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co napisałeś 30 seri na klatkę piersiową w całym tygodniu. Jeżeli 3 pierwsze serie są rozgrzewkowe to wychodzi 21 głównych, czyli przykładowo na jednej spośród trzech sesji treningowych może robić 4 serie główne wyciskania i 3 serie główne rozpiętek. Na początek może to być rzeczywiście za dużo, jednak dla doświadczonego kulturysty już nie. Byc [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 9/11/2009 10:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasadzie"antagonicznej"tzn. triceps dajesz po układzie pull, a biceps po układzie push...Gdyby była na odwrót możnaby z tego sklecić typowy podział push & pull, jak dotąd chyba najsensowniejszy, jezeli idzie o w miarę duży objętościowo trening kazdej partii dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-11 01:01:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 3/11/2010 12:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowanie danej partii dwa razy w ciagu tego samego dnia (rano i wieczorem, ewentualnie poznym popoludniem), tak wiec oczywiscie nie o to mi chodzilo. Mialem na mysli trening kazdej partii dwa razy w tygodniu. W oparciu o tematy, do ktorych odnosniki podales, mozna bezproblemowo cos ulozyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-21 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 6/21/2011 4:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego samego dnia (rano i wieczorem, ewentualnie poznym popoludniem), tak wiec oczywiscie nie o to mi chodzilo." racja, pomyliłem nazwy. Chodziło mi oczywiście o split każda partia 2xtyg. "Mialem na mysli trening kazdej partii dwa razy w tygodniu. W oparciu o tematy, do ktorych odnosniki podales, mozna bezproblemowo cos ulozyc."

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 6/21/2011 8:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Podrzutow po treningu frontow i MC nie powinienem robic wcale. A raczej powinienem ale z malym ciezarem, jedynie dla utrwalenia wzorca ruchowego. Wskoki to dla mnie cwiczenie raczej wydolnosciowe niz silowe i nie mam z nim problemow na koncu. Chociaz zastanowie sie nad zmiana kolejnosci, tak zeby podrzut byl po frontach, a dopiero potem MC. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 5/22/2017 10:15:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening w domu

    Nawet najlepszy trening nie wystarczy aby przybrać na masie. Musisz także wziąć pod lupę swoje odżywianie, sprawdzić czego brakuje itp. Tutaj odżywianie to połowa sukcesu. A drugą połową jest trening, bo nawet z super ułożoną dietą można mieć kiepskie przyrosty. Skoro masz taki sprzęt, a zależy Ci na klacie i bicepsie, to zainteresuj się metodą [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 12/18/2011 3:52:15 PM Liczba szacunów: 0