tak co to jest

[...] grzech było nie skorzystać :-) Po za tym kręcę od poprzedniego tygodnia po 4x cardio, więc muszę to dobrze rozplanować :-)) Miska bez zmian, staram się nie kombinować, chcę tak już pocisnąć do świąt, może uda się pokazać kratę :-) Jednak głód już na prawdę jest do zniesienia, nie to co na początku redu :-) Szkoda, że trochę inne rzeczy się [...]

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

[...] to sie wogole nie zgadzam:>przeciez wlasnie jest kupe lasek ktorych lasuja tacy kolesie napkawoani z alncuchem na szyji:> oczywiscie wedlg mnie to puste laski to tak cos miej wiecej jak z balacharami;p sam sie tez spotykalem ze pochwala moich miesni ze sttrony plci przeciwnej:)oczywiscie ja takich rzeczy niewykorzystuje i jestem z [...]

Zrób se sezonowy split przez 4-6 tygodni, dopompuj co trzeba dla podładowania ego. Wyjdzie Ci to na plus. Potem wrócisz do swojej ulubionej metody treningowej (jeśli taką masz). Pozdr. Nie ma sensu, robię bardzo fajny trening teraz. Nie licząc dnia pleców. Zrób sobie jeszcze raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, [...]

[...] dieta miałem trochę problemu jestem już na ukończeniu nowej myślę ze w niedziele ją skończę i wystawie do konsultacji , jednakże na tej co teraz jestem to jest dobrze tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu [...]

Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć [...]

[...] przystosowane do trybu "szkolnego" w tych godzinach. Jeśli już znajdzie się jakiś chętny do pomocy "dietetyk" to prosiłbym o ułożenie dwóch diet o takiej samej sumie kalorii i proporcjach ale z różnymi potrawami, abym odżywiał się chociaż troche zróżnicowanie bo jedzenie przez pare miesięcy praktycznie tego samego dzień [...]

[...] Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy będzie mnie stać, żeby przestrzegać zasad [...]

[...] w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście jakaś pogadanka o treningu,siłowniach a skończyło się na życiu,rodzinie,pracy itp %-) Fotki podrzucę w sobotę bo i tak robię dla Przemka więc tutaj tez coś wrzucę no chyba,że Przemo mi napisze że się zalałem jak świnia :-D Ale Tomek twierdzi,że jest mega dobrze. No jedynie brzucha czasami [...]

[...] czasem wystarczy głupi deload i odpowiednia periodyzacja, niż tylko polegać na dodatkach, które pomagają w budowaniu tej siły i zatrzymywać się na dokładaniu liniowo 2.5kg co tydzień. I oczywiście to jest tylko moje zdanie %-) Każdy ma swoje podejście. A tak btw to nie pisałem tutaj nic dawno, ale Damian progres zrobiłeś mega w tym roku :-))

Jedna seria na maxa to przede wszystkim partner kumający czaczę na każdym treningu, na każdej jednostce w tygodniu przed te wszystkie tygodnie. Nie tak że dzisiaj jest i OHP siedząc lecimy na maxa, on pomaga pod koniec, p***e drze za uchem... A za tydzien musisz iść s i jest tylko Grażyna z recepcji na siłce to pomocy. Do tego że stojaków ciężko [...]

[...] Tak jak napisał Tobiasz chciałem uniknąć głupiego gadania i mieć święty spokój. Bo znowu bym musiał się tłumaczyć dlaczego on a nie ktoś inny,znowu wielka wojna TBB z RP i takie tam.Bo ten lepszy, bo tamten to.... Zresztą uważam że akurat kto mnie trenuje dla was ma małe znaczenie, mi ma przypasować nie wam. Owszem Smerf był średnim wyborem ale [...]

[...] bardzo polecany, trudno sie dostac ale powalcze kortyzol mam w normie, mój specjalista upiera się z problemy z testo wychodzą z mojego zaburzenia (mowi ze wynik wcale nie taki zły, ze wazny jest wolny testosteron, a ten jest w normie i, ze stwarzam sobie dodatkowe stresory), chcociaz stwierdził też po 8 mieisacach ze chyba idziemy zla droga i [...]

Poprzedni jadłospis był w porządku, gdyby większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o [...]

[...] jest poparte faktami naukowymi. Chociaz zawsze jak psychiatra mówi ze mam Pan wzrost kortyzolu to ja zawsze mowie ze to jest pytanie empiryczne a nie stwierdzenie. Mi mowil tak a zbadałem kortyzol wiele razy i zawsze czy rano, czy po południu, czy jak czułem duży lek to KORTYZOL miałem zawsze bardzo niski.. Ogolnie jest tez udowodnione ze na [...]

[...] stron Twojego dziennika i postanowiłem, że sam po raz pierwszy opowiem o swoim problemie (oczywiście nie przeczytałem wszystkich stron, bo jest ich tyle co w dobrej książce, także jeżeli poruszę coś o czym była już mowa to proszę o wyrozumiałość :>) Pierwsze co to chciałbym wytłumaczyć pokrótce osobom niewtajemniczonym czym są ataki paniki: nie [...]

[...] stron Twojego dziennika i postanowiłem, że sam po raz pierwszy opowiem o swoim problemie (oczywiście nie przeczytałem wszystkich stron, bo jest ich tyle co w dobrej książce, także jeżeli poruszę coś o czym była już mowa to proszę o wyrozumiałość :>) Pierwsze co to chciałbym wytłumaczyć pokrótce osobom niewtajemniczonym czym są ataki paniki: nie [...]

[...] co w tym biega w sposób konkretny - nazywasz mój sposób myslenia sztywnym. zarzucasz mi nieumiejętnośc odczytywania metafor, a przyczepiasz się do porównań które ja używam, tak jakbyś chciał dać mi do zrozumienia, że nieważne jakiego sposobu użyję by przekazać komunikat, zawsze będzie on niewłasciwy. dla mnie to jest coś w rodzaju kakofoni która [...]

tak bede firmował swoim nawiskiem syf z kilosporta bo taki trenadrol niezle poklepał mnie i nie tylko x pomp troche to zle zrozumiales z tymi fotami ja uwazam ze to jest wazne przemiana pawsona była za***ista zrobił konkretna relacje i o to chodzi a jest udokumentowana fotami przez co jest bardziej wiarygodna tak samo ostatnio post menewita co [...]

[...] oraz spełniłem swój cel jeśli chodzi o sylwetkę - nie wyglądać jak świnka do czasu rozpoczęcia masówki %) Teraz czas na poważne ilości jedzenia :-D Ja z natury jestem takim "sucharem" czy jak to popularnie się mówi "ektomorfikiem", więc na prawdę muszę solidnie jeść żeby notować progres. Mimo wszystko stawiam na dobrej jakości jedzenie i [...]