Wiem, Wiem. Tematów takich było sporo i większość przejrzałem. Ale chcę mieć pewność i przede wszystkim daje foto :) Bo mnie boli konkretny mięsień: Ból ten pojawił się (znaczy nie wiem czy ten sam ale był podobny) u mnie początkowo po treningach w koszykówkę (a trenowałem gdzieś z 2-3 miesiące). Potem przestało, i następnie od nie dawna [...]
Witam Moja sylwetka praktycznie w ogóle się nie zmienia, tzn tak ja mówię a słyszę co innego jednak ostatnio nie zanotowałem praktycznie żadnych przyrostów, siła jednak idzie ładnie, chciałbym się dowiedzieć czym jes to spowodowane, dieta jest, możliwe jest, że to przez split ? Na samym początku przyrosty były zadowalające potem zmieniłem trening [...]
[...] 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym cwaniaczkom... [...]
tak jak w temacie, ciągle mnie to zastanawia w którym etapie to robić: na surowo czy po przyżądzeniu. podam przykłady: jeśli na surowo to ważymy: kurczaczka 400g -> po upieczeniu zostaje 300g ryż/makaron 100g -> po ugotowaniu 400g w przypadku ryżu to wiem, że trzeba ważyć przed, zanim nasiąknie wodą wiec dla 80g węglowodanów musimy [...]
[...] albo szybką przemianę materii ... sam nie wiem. Dodam że prawie po każdym większym posiłku lecę do klopa zrobić kloca ... To zaczyna być chore. Co powinienem zrobić w takim razie? Jakieś ćwiczenia dodać ? Dodam że siłownia odpada, jedynie jakieś ćwiczenia w domu bez sprzętu żadnego bo nie posiadam na to kasy ... planuje też odwiedzić [...]
[...] przez co mam problem z doborem jakichkolwiek diet. Dobra opcja by bylo wypisanie mi paru opcji na poszczegolne pory (tzn. sniadanie etc). Nie wiem tez, czy poprostu skoro tak ciezko jest z tym u mnie nie lepiej bedzie dla mnie jesc poprostu wiecej niz normalnie czyli np. zamiast zjesc jajko sadzone z 2 jajek to z 3 itp. Mam nadzieje, ze [...]
Siema wszystkim uzytkownikom SFD. Jestem tu nowy i zarejestrowalem sie tu w celu przestudiowania vinstrolu BD 10mg. Z góry przepraszam wszystkich urazonych, ktorzy napisza mi, ze ten temat juz byl i po co go znowu zaczynac. Tak, macie racje, ale jak tu wszedlem i zobaczylem, ze jest 560 stron, pelnych tematow, to stwierdzilem, ze nie bede siedzial [...]
tak jak w temacie..mam do sprzedania dwie koszulki umbro(jedna z krotkim rekawkiem,a druga z dlugim) biala koszulka umbro jest ofcjalnym strojem rep.Anglii na mistrzostwach swiaa 2006 w Niemczech:)..a czarna koszla z dlugim rekawem to stroj treningwoy rep.Anglii..obydwie posiadaja hologramy,wiec sa 100% oryginalne:))) ~`Biała koszulka rozm.M/L [...]
[...] na rowerze stacjonarnym do tego bede przestrzegal zasad zdrowego zywienia czyli tylko zdrowe tluszcze, zero slodyczy, fast foodow, napoji gazowanych zmniejsze liczbe kalorii tak do okolo 2000 to czy uda mi sie zgubic troche cm z obwodow? I jescze jedno czy nie bede mial problemow z obwisla skora? Poniewaz jest jest naprawde duzo. W biodrach mam [...]
[...] przy plecach tez bicholek parcuje ----------------------------------------- Barki ( 4 cwiczenia) kaptury ( 2 cwiczenia) nie umiem wam wytłumaczyc co robie bo nie wiem jak te cwiczenia sie nazywaja...jestem poczatkujący ale wiem ze wykonuje je dobrze...nic nie rozumiem z tego planu cyklicznego...niech ktos mi to wytłumaczy tak na chlopski rozum:)
[...] ciała, a dla nich najważniejsze są odżywki które według nich przynoszą największe efekty co oczywiście nie jest prawdą.Mam pytanie jakie odżywki im polecić żeby dawały jakieś efekty a nie robiły im krzywdy??Czy gainer w ich wieku jest dobrym pomysłem i jeżeli tak to z czym go łączyćCzekam na szybką i fachową odpowiedź i przepraszam za kłopot.
[...] problem polega na tym że mam pod pachą z prawej strony mały guzik- nie jest on idealnie pod pachą lecz troszkę niżej- nie boli mnie ale dziwne jest to uczucie gdy coś tam takiego jest. stało się to ze 3 tygodnie temu wstałem rano i już go miałem. teraz trochę sie zmniejszył ale jest wyczuwalny pod skórą. nie wiem co z tym robić. dodatkowo [...]
[...] sie zapytac jakie suple ewentualnie moglbym zaczac brac dodam ze dieta jest od dłuzszego czasu jedynie nie jem o regularnych porach bo nie pozwala mi na to nietety praca ale wszystko juz tak mam zaplanowane ze posiłki sa co 3 h odpowiednio zbilansowane. Co do supli myslałem nad kreatyna i jakimis witaminkami tylko jakich firm i jakie dawki
[...] samopoczucia, kondycji i siły. Mam jeździć na rowerze w dni nietreningowe z samego rana czy od razu po obwodówce? Czy w ogóle odpuścić sobie rower, skończyć obwodówkę i tak jak większość osób robić masę, a potem przy redukcji kondycja i lepsza sylwetka przyjdą same? EDIT: Mam 19 lat Zmieniony przez - kurnik1221 w dniu 2012-07-23 14:26:22
[...] tym posiłkiem potreningowym? Czy twaróg jest dobrym rozwiązaniem? 3. Co proponujecie na drugi posiłek? - jedzony w szkole 4. Mam w planach dorzucić suplementację BCAA, jeśli tak.. to kiedy przyjmować? Po treningu siłowym czy piłki nożnej? Obiad szkolny to przeważnie jakieś mięso z ziemniakami + owoc (na oko około 400-500 kcal). Dieta: [...]
[...] 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B 275W 87T 2750kcal mam jeszcze pewne wątpliwości : 1.Z uczelni wracam o różnych godzinach, tak czy inaczej bywa koło 17, a nawet 20, przez co nie wiedziałem jak wpisać godziny posiłków, możecie mi z tym pomóć? 2.gdy wracam późno (czwartek) robię dzień [...]
[...] dojrzewam jest coraz gorzej twarz jest czerwona już nie mówiąc jak wygłądam po Treningu siłowym lub jak jest upał (normalnie burak ) byłem już u 5lekarzy 1 powiedział że taką mam urode i nic na to nie poradze, 2 powiedział że jak będe mial 18lat to mi zniknie, 3 dał jakiś krem smarowałem sie 3mieśiące i 0 efektów,4 dał maść smakowałem sie [...]
Witam wszystkich podejrzewam, że podobny temat był już zakładany kilkanaście razy ale chciałbym żeby ktoś doradził mi konkretnie pod moja osobe a nie ogólnie. A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach [...]
Nie wiem czy to odpowiednie okreslenie ale poprostu od kiedy zaczalem stosowac taka suplementacje po trneingu: -Trening - od razu po: 30g carbo + aminy - 30min po: 30g carbo + bialko - 2h po trneingu posilek Doslownie na chwile przed posilkiem tj te 2h po treningu robi mi sie slabo chyba tak to mozna nazwac. Uczucie podobne do tego po bardzo [...]
[...] Prosiłbym żebyście mi doradzili jak zacząć się rozciągać, jakie ćwiczenia wykonywać itp. Na czasie zbytnio mi nie zależy, chociaż dobrze by było, żebym przez zimę robił tak owy szpagat (turecki) :) Czytałem wiele tematów na tym forum, ale wiem że każdy powinien dopasować sobie treningi do siebie, bo nie każdy jest giętki w ogóle :) hehe :) [...]
