[...] - lepiej że nie ćwiczy bo sobie krzywdy nie zrobi, nie pobrudzi się, paznokcia nie złamie. Temat basenu w ramach wf dla drugiej klasy nie do ruszenia. Bo przecież i tak będą mieli obowiązkowo w trzeciej klasie a teraz to za mali, nikt im włosów nie wysuszy i będą chorować, a wogóle to nie potrzebne. Na 25 osób ledwo 5 rodziców chętnych. [...]
[...] Okazuje się, że jest to bardzo ważny parametr, który warto poprawiać (chociaż jak wspomniałam wyżej jest warunkowany genetycznie). Są jednak tacy co uważają że nie ma on aż tak dużego znaczenia %-);-) W każdym razie określa potencjał, coś jak moc silnika w samochodzie. Tyle że ten potencjał to trzeba jeszcze wykorzystać %-) Wysokie VO2max wcale [...]
[...] 4x treningi biegowe. Reszta to treningi góry i chwytu, treningi pod OCR, różne obwody, w zimie również ćwiczenia na nogi (plyometria też była to wszyscy krytykowali że nie taki trening jak trzeba :-) ), rozciąganie i ćwiczenia do skłonu 2-3x w tygodniu (zwykle dorzucam też rozciąganie bioder choć nie zawsze, w dziennik nie wpisuje bo czasem to [...]
Poczułam ;-) Jeszcze mam taką opcję żeby robić te 2 treningi fbw, ale jeden typowo z ciężarami a drugi bardziej na wytrzymałość pod Hyroxa. Może przetestuje w przyszłym tygodniu drugą opcję i zobaczę co mi bardziej pasuje. Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z [...]
[...] maila od ciebie, zebym sie pohamowal, bo mnie zbanujesz. Czlowieku, ja dziennie moge pisac z 10 roznych IP na calym swiecie i zmieniac nicki jak rekawiczki, a ludzie i tak beda wiedzieli kto pisze. Common bro, wyluzuj troche. To jest forum dyskusyjne i skoro gdzies pisza zle o SFD, to dlaczego my nie mozemy tego robic tutaj na wlasnym [...]
Obli, problem jest taki, że te hantle są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten [...]
no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]
Wiem ,że nerwy puszczaja przed samymi zawodami-szczególnie,gdy się pierwszy raz jedzie na tak poważną imprezę: -jest zniechecienie,niepewność swojej formy -odczucie zmeczenia,i mysli typu nie dam rady -najcześciej przez zawodami też nagle odezwie się jakaś kontuzja,jakieś problemy żołądkowe,osłabienia itp...chęć wycofania się z rywalizacji -wielu [...]
Jestem sobie na tym planie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Teoretycznie na ETAPIE 2 ale robie taki plan: Podciąganie 3s10p 10 negatywów (2s nachwytem, 1s podchwytem) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg Wyciskanie sztangi [...]
Cheat day to cheat day... (oszukany dzień) czyli wpierdzielasz ile wlezie nie licząc niczego. Tyle w temacie. Jak w takim razie nazywacie dzień w którym jesz co chcesz i ile chcesz? To jest właśnie cheat day. A to że wy tak robicie bez umiaru to już niestety nie mój problem. Chcecie ładować to ładujcie z umiarem i tyle. Pozdrawiam.
[...] sklep 4$ wysyłka do 4lb towar w tydzień Miałem saszetki z Activlab koncentratu i night protein mix ale czeko i truskawka - nie wiem czy dlatego że już po terminie rok,czy taki smak - Ale ohyda straszna. Piłem mixa z innymi odżywkami ale i tak psuło smak. Cza sie pozbyć bo nie o to chodzi żeby pic na siłę. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] to jest mój konik lubię jeść,czy działają czy nie ktoś lubi pic czy ćpać - ja lub ie jeść suple ;-] co do wydawania ogromnej ilości kasy - bo mnie nadal pomimo upływu lat takie zdanie irytuje - to nie są ogromne ilości pieniążków po za białkiem nic nie kupuje w granicach 80-90% tylko białka,bo na nie nie ma prawie żadnych promocji typu 50% off [...]
sobota - 17.5 - DnT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. [...]
Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony) [...]
No niestety to jest ten chvjowy paradoks. Zayebiscie wyglądając nigdy nie czujesz się dobrze. Jedyne co pomaga to spojrzenie w lustro i wtedy z kolei czujesz się od razu lepiej%-) Przy wyższym bf czujesz się zayebiscie, jednak spojrzenie w lustro i już nie tak zayebiscie%-)
[...] Komentarz: 55kg wydawało się bardzo ciężkie. Myślałem, że coś robię źle, ale WODYNowi wydawało się tylko, że jedna ręka idzie wyżej, niż druga, ale tak nie było na 100% - to wina kąta. Zrobię następnym razem filmik od przodu. Jeśli ktoś będzie chciał się przyczepić do dynamiki, to od razu mówię, że ma być dynamicznie. [...]
[...] Problemy tylko z ostatnim powtórzeniem na barki, przy którym mnie przechyliło i już z tego położenia nie dało się nic zrobić. Dobrze, że nie z powodu braku siły. Ciężko było także z piątym podciągnięciem się na drążku. Zrobiłem takie "3/4" ruchu, więc nie było tak źle, pamiętając o tym, że miałem 30kg u pasa. Trening ok. 90 min. Dobry [...]
[...] A w wątku, w którym chciałem pomóc gościowi http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddziii_%2F_No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD!!!-t947106-s12.html potratkowałeś tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale [...]
[...] blogu) jest ich na pewno wystarczająco dużo. Na dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , [...]
[...] wyobrażam sobie bym miał ją mięć mocniej ugiętą - wtedy nie będę czuł się na pewno stabilnie Tak czy siak jeżeli dalej będę miał wiosłować 1-rącz ,a to jest w planie. TO i tak będę musiał zmienić wersję bo siła idzie do przodu, a większych hantli niż 50kg nie mam ; pewnie pozostanie pólsztanga Czuję się dzisiaj nieźle obolały to oznaka dobrze [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
