22 czerwca -trucht 8'24s -2x100m b.luźno -150m b.mocno -100m max Uwagi Najpierw truchcik i rozgrzewka, rozciąganie te sprawy. Potem dwie takie dość spokojne setki (po ok. 14 z hakiem, na żużlu w butach). Potem 150m, z tym że... mogło być 153-155m. Bo miałem 200m odmierzone... i najpierw odmierzyłem 50m.. potem znowu 50m.. i do tych dwustu właśnie [...]
Zakończenie dziennika Tak, tak, świadomie podjąłem taką właśnie decyzję. Wiem, że kiedyś także coś powiadałem o myślach zakończenia dziennika, ale go nie skończyłem. Jednak teraz jest to już decyzja definitywna i nieodwołalna. Cóż, najpierw chyba wypada mi podziękować wszystkim, którzy mi tutaj pomagali, doradzali. Tak naprawdę to nawet dzisiaj, [...]
ale ty musiałaś być chuda 10kg temu brrr, pięknie teraz wyglądasz. Oglądając filmiki zawsze jestem poirytowana, że to wygląda na takie lekkie, a człowiek musi się tyle namęczyć żeby to podnieść, wyglądasz jakby to było 20kg a nie 60 :) Dziękuję };-) No i to fakt z tymi filmikami %-) Proszę :)) odgrzebane w czuluściach kompa, nawet nie wiedziałam, [...]
[...] ku temu żeby przysadka sama zaczęła produkcję LH i FSH . Bo jak wiesz te hormony nie zaczną się wytwarzać dopłóki prolaktyna jest powyżej normy. Jak ją zbijesz to spróbuj tak jak ja na clom wejść żeby pobudzić ją do pracy to jest najlepszy sposób jaki może być gdy hormony wytwarzają się naturalnie. Dopiero jak zbijesz prolaktynę, spróbujesz [...]
[...] gorzej może nie. Po 3: Najbardziej niepokojące wg. mnie jest to,że narzekasz na penisa w sensie wielkości i jąder od długiego czasu wiadomo, że różnie to bywa :D ale jeżeli taka diagnoza itd to jest to duży wyznacznik tego, że może to być hipogonadyzm pierwotny + inne objawy o których wspominasz, że są typowe (dlatego tym bardziej bym mroźił) W [...]
[...] o tym. jeśli przysadka była by przyblokowana to dałoby sie to łatwiej naprostować.niestety sądzę że to sprawa jąder a właściwie prawego jądra które jest dużo mniejsze.cóż tak czy siak czeka mnie po prostu leczenie i pogodzenie sie z tym trochę sie napatrzyłem się na ludzi po koksach i stąd moje pesymistyczne nastawienie do sterydów , bo [...]
[...] posiłku węglowodanów innych niż pochodzących z warzyw i zauważyłam już dość dawno, że moje ciało dobrze na to reaguje. Taki trik przełamał u mnie zastój, a i śpi mi się zdecydowanie lepiej po lekkim posiłku. To tak z praktyki, ale nie wiem co tu jest priorytetem w przypadku, kiedy przez wypadnięcie posiłku bilans dzienny mi się tak rozjeżdża :-?
[...] 65% a 80% tętna maksymalnego (chociaż różne źródła różnie tu podają, wg niektórych już tętno 75% oznacza sporą dawkę przemian glikogenu nad szlakami lipolizy). Tak czy tak, dość drastyczna zmiana planu treningowego - wypadają z niego wszystkie biegi powyżej tętna 140, zostają ćwiczenia siłowe (w tym na nogi) i dłuuugie, powolne wybiegania z [...]
[...] bardzo ciekawe. O witaminie i skutkach jej niedoboru można poczytać tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm W praktyce niski poziom tej witaminy we krwi jest mniej więcej tak szkodliwy, jak palenie paczki papierosów dziennie, może nawet bardziej. U mnie jest tragicznie niski, 8,1 ng/ml, przy normie 30-60. A w te wakacje słońca nie unikałem, [...]
[...] forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu O tym zdrowym jedzeniu to nie u nas czytałaś, bo Twoja dieta to jakaś makabra. To Cho-coś-tam na przykład. Nie wiem, co to takiego, ale z nóg zwaliło mnie 19g cukru w tym czymś #-P Czytaj "Co jedzą Ladies" z regulaminu, tam jest wszystko czarno na białym i sprzeczności nie ma. Daj zdjęcia całej [...]
To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]
[...] - kickback na wyciagu - drag curl -allachy -łydka na suwnicy Oczywiście wszystko na spokojnie 12-15 pow. Weszło na prawdę spoko i myślę że spokojnie tutaj można wprowadzić takie ćwiczenia. Potem pojechalismy do Opola połazić po zoo i rynku nabilismy 23tys kroków i wpadł posiłek w Manekinie, bo tyle polecało ludzi a że w Opolu jest. No i [...]
Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]
Nie, nie nie ;) To nie jest tak, że ja niezaniedbuję tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze [...]
[...] mozliwosc indywidualnych treningow, ale jest o wieeeeeele drozszy. Na razie go nie potrzebuje, bo dopiero zaczelam, a instruktorka swietnie nas ogarnia przez ekran. Cwiczymy tak,jak na sali, z tym, ze zamiast drazka mamy krzeslo %-). No ale ten drazek to w sumie taki gadzet, na razie nie widze jego zastosowania. Miss, a masz gdzie to skladowac? W [...]
co do podciągania ,to wiem ze to niełatwe bo sam mam z tym problem z moją wagą ale postaraj sie ściągnąc barki w dól ,tak żeby tez wypiąc podczas podciągania klatkę w strone drązka ,bo masz tendencje do garbienia plecow i wyciągania barkow przód-gora/ to tez jest dla barkow niebezpieczne:) a ogolnie to jest POWER! wesołych świat i smacznego jajka [...]
Tak, ale… Pierwsze co to bym rzekł że na dole, ale zmyla mnie ta fota bo jest sprzed "paru" lat a osoba siedząca jest ewidentnie starsza od reszty, plus wątek o trenerze Twoim (z foty wnioskuje że siedzący osobnik jest trenerem tej stojącej trójki).
może, nadal twierdzę że jestem i tak za słaby żeby w pełni delektować się CF na poziomie na jakim będę chciał to robić}:-( na mnie grupa zawsze działała motywująco, lubię konkurencję. jak narazie nie osiągnąłem siłowo tego czego chcę a tam tego nie zrobię trenując tylko raz w tygodniu typowo na siłę. Tutaj filmik z zawodów jednego z instruktorów [...]
[...] kropla alkoholu musi przejść przez Twoją wątrobę, kązda z tych kropli walczy o pierwszeństwo metabolizmu z metką i na odwrót. Co to oznacza ? Ano to że oprócz tego że jest tak obciążona , że aż kwiczy, to dodatkowo powoduje zaburzenia stężenia leku we krwi? A co to oznacza? A tylko to , że dawka uznawana do tej pory za "umówmy się [...]
[...] Raz zatwardzenia, raz sraki, raz nic, ale dyskomfort byl zawsze. Tez lekarze, pare badan i nic nie wykazalo. Myslalem, ze nadmiar kawy, pepsi- wyrzucilem na 2 miechy i tak samo. Kombinowalem z dieta, choc jadlem naprawde czysto, bez smazenia, zbilansowanie. Mam to do siebie, ze przejmuje sie wszystkim bardzo, wiec gdy kazdego ranka [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
