SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godzina treningu

  • Godzina treningu a przyjmowanie posiłków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum i mam pytanie dotyczące godzin przyjmowania posiłków. Otóż jestem ektomorfikiem i mam problemy ze zwiększeniem masy dlatego przeglądając forum znalazłem jak sądzę odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/28/2013 10:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzina treningu a jego efekty.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] diety przyszedł czas na ułożenie planu ćwiczeń, jednak mój rozkład zajęć w ciągu dnia, pozwala mi na treningi wyłącznie rano (najpóźniej do południa). Czy treningi o tej porze, po jednym, góra dwóch posiłkach nie będą mniej efektywne od treningu w godzinach popołudniowych/wieczornych (po większej liczbie władowanych kcal przed treningiem)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/4/2014 6:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy godzina treningu ma znaczenie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dużo osób z sfd ma treningi po posilku głównym (po obiedzie). Ja mam czas tylko do 12, wiec trening mam po śniadaniu. Tak jak w temacie - Czy godzina, o której chodzimy na siłownię ma znaczenie dla lepszych efektów? Zmieniony przez - Tensor w dniu 2013-02-14 09:25:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2/14/2013 9:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzina treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , czy mogę czasem przełożyć godziny treningu ? Np codziennie mam o 18 ale w jeden dzień nie mam czasu to zrobić o 20?ma to jakiś wpływ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 243 Data: 11/24/2016 6:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie jak w temacie ile węglowodanów jeść po treningu wieczornym ok. godziny 20.00? Mam na razie dietę na masę, ale planuję trochę poobcinać węglowodany w ciągu dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha. Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 4/5/2010 1:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzina treningu to taka która tobie najbardziej odpowiada. Jeść powinno się i przed i po treningu A co to juz zapraszam do dzialu odzywianie.Najwazniejsze by dostarczyc odpowiednia ilosc białka i węglowodanów przed i po treningu.Czyli ryże,kasze,ziemniaki oraz jajka,ryby mięso jako źródło białka.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2008 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Już to było poruszane wcześniej w tym temacie. Jeśli twoim celem jest masa mięśniowa to powinienes ćwiczyc w godzinach popoludniowych gdzie już jesteś po kilku posilkach. Najbardziej optymalna godziną treningu jest 14-16 dzieki czemu zjesz nie tylko posilek potreningowy ale tez i kolacje. Jesli jednak masz inny cel to możesz ćwiczyc do poludnia.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 1:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W sumie to mam problem z rozplanowaniem posiłku przedtreningowego i samego treningu, teraz dopiero zauważyłem ze między posiłkiem, a możliwą godziną treningu jest 20 min }:-( z góry dzięki za jakieś propozycje rozwiązania :-)

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2011 8:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chodzi mi o to, że czasem uda się zrobić więcej serii, a czasem (gorszy sen, inna godzina treningu,itd) mniej. I czy to normalne, że nie zawsze udaje się poprawić w stosunku do ostatniego treningu. CO to znaczy, żeby nie skupiać się na małych ciężarach w seriach zasadniczych? Czy mógłbyś mi na przykładzie konkretnym napisać, jak powinna wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 5629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 9:47:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -30-35 g bialka przed snem Dzien nie treningowy (5 g kreatyny + 60-70 g bialka) -Rano po przebudzeniu (na czczo) 3 tabs kretki (40 - 60 min. przerwy) 30-35 g bialka + sniadanie (?) -2 tabs kreatyny, mniej wiecej o tej samej porze, co poprzednio (30 min. przed godzina treningu) -30-35 g bialka przed snem i spac:) Moze tak byc? Pomozcie, prosze!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2005 8:16:29 PM Liczba szacunów: 7
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak naprawdę masz niską aktywność fizyczną, godzina treningu x3 w tyg. to nic takiego (to może być przyczyną impasu). Spontaniczna aktywność fizyczna ( NEAT ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2/3/2018 11:05:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak naprawdę masz niską aktywność fizyczną, godzina treningu x3 w tyg. to nic takiego (to może być przyczyną impasu). Spontaniczna aktywność fizyczna ( NEAT ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2/3/2018 11:13:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak naprawdę masz niską aktywność fizyczną, godzina treningu x3 w tyg. to nic takiego (to może być przyczyną impasu). Spontaniczna aktywność fizyczna ( NEAT ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2/3/2018 11:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi jak.na.silce.schodzi wiecej niz godzina treningu to.sie martwie a sa zj**yte u mnie po trzy godziny siedza i polowe gadaja

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2017 8:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeraża mnie to, jak godzina treningu zmasakrowała moje mięśnie \-) Na prawdę, nigdy mnie tak całe plecy nie bolały - a przecież nie robiłem żadnego ćwiczenia na plecy %-)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 8:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie kończe mój twaróg z płatkami owsianymi, zaraz siłka, dziś klatka i biceps a potem godzina treningu pozowania, pozy przednie, może plecy bokiem, bronzer za drogi to wysmaruje sie smarem

    Odpowiedzi: 35712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2019 11:37:39 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina treningu, no i potem okno żarcia idealnie się wkomponowuje w układ dnia od początku treningu pełna moc, mogło się do tego przyczynić też po części strzelenie kawki na [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 10:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz sobie pomyślałam, że żeby goblet wychodził na niższych ciężarach (= bezpieczniej dla lędźwi), dałabym wykroki przed nim. Ale wtedy znowu będzie wychodzić może i ponad godzina treningu. To jest jeszcze opcja samych wykroków, bez gobleta. Hmm. Pomiary z soboty: http://vlep.pl/sz4lk6.png Wydaje mi się, że z góry minimalnie zeszło – po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 5/21/2017 10:51:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Mnie Helios 1 ml czyli 5,4 mg yohy i 40 mcg clenu kopię o wiele mocniej niż 160 mcg clenu i 20 mg yohy w wersji normalnej. Potliwość mega i ogólnie takie uczucie niepokoju (po joszce takie mam) i telepiace się łapy jak cholera, ale godzina treningu + cardio i przechodzi.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2017 8:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki, dzięki Panowie. Tyle, co w tym temacie, nigdy chyba się jeszcze nie nadziękowałem. Poszła fama, że już lekcje będą krótsze o 5 min, tak więc godzina treningu uzależniona będzie od tego, o której wrócę, choć osobiście nie wierzę w te plotki. W każdym razie na pewno już zrobię aeroby jak należy, bo ostatnio zdarzało mi się trochę przywalić [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 10:38:41 PM Liczba szacunów: 0