godzina treningu

[...] ( nie daje linka bo nie moge znaleźć ) dopiero tak po 20 minutach intensywnego treningu np. aeroby w szybkim tempie organizm zaczyna uwalniać smalec. Więc pewnie zrobi się godzina porannego treningu aerobowego co by się na niego nie składało. Mam w planie chodzić na basen rano tak np. na 7 zaraz jak sie obudze bo mam tylko 500 metrów na basen. [...]

a kto ci powiedział , że MUSISZ? pij rano i na noc nie widze zadnych przeciwskazań ( godzina, dwie przed snem) nawet lepiej po treningu masz za duza kwasowość , i mała czesc kreatyny tak naprawde trafia do miejsca docelowego.

[...] alternatywne i lepiej to mi wchodzi wiec chyba odpuszcze podciaganie tradycyjne bo jestem za ciezki a guma zmienia ten ruch tak ze slabo czuje plecy. Po treningu silowym godzina odpoczynku i poszedlem grac w pilke nozna ponad godzinka wpadla. Także aktywnie dosc rozpoczełem tydzien. Co do jedzenia to wychodzi okolo 3.2k dziennie. Jak mam [...]

Witam panowie ! Chce podzielić się moimi spostrzeżeniami operacji usunięcia ginekomasti po okresie 7 dni . Otóż przebieg całej operacji był ok , godzina 9 pani kazała sie przebrać w jednorazowe gatki super seksi haha , majtki te były chyba na pudziana i mega spadały a pod spodem wiadomo nic ;) . Ale dobra wchodzimy na sale pani każe stanąć na [...]

[...] Piers z kurczaka 150-200g Szklanka Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser twarogowy200g lub odzywka białkowa Podsumowując białka 245g, tłuszczy [...]

[...] w mikrofali, a najlepiej – czy może być zimne ( moje ulubione )? Jakie lubisz 3) Treningi wypadają o 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. Nie przejmuj się tym 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej [...]

[...] pod wzglądem spalania mieśni jest o wiele lepszy, po treningu nalezy wipić dużo większą dawkę napoju proteinowego bo kto troche chodził na siłownie to wie, że pierwsza godzina po treningu to podstawa,własnie wtedy mięsnie są najbardziej podatne na przyswajanie, dlatego nalezy spożyć białko i weglowodany oczywiście , nie pisałem o nich [...]

Wybaczcie za przerwę. Nadrabiam wpisem zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT [...]

[...] tutejszych moderatorów. Czy po tym treningu powinnam robić aeroby? Jeśli tak to zwykłe czy interwały? Im więcej czytam w necie tym mniej wiem, na SFD pojawiają się sprzeczne artykuły, jeden mówi o niekorzystnym wpływie aerobów po treningu na redukcję, inny że tylko krótkie 15stominutowe interwały, jeszcze inny, że godzina aerobów. Cóż robić mam?

[...] od tego czasu treningu. Szczerze nie wiem co Ty robisz 2 godziny z takim planem? Aktualnie mam nieco większą objętość w treningu i w godzinę się wyrabiam to na takim planie godzina to maks zwłaszcza, że masz serie łączone, które też pozwalają zaoszczędzić czasu podczas treningu. Powiem Ci, że z mojej perspektywy plan jest bardzo słaby. Na nogi [...]

[...] najbardziej szczegółowy jaki znalazłem, podawał co się dzieje w organizmie co do godziny, dwóch. Tak jak cała doba nie kłóci się z niczym szczególnym w treningu, to zainteresowała mnie godzina 9:00 rano: "mięśnie są najmniej podatne na trening". Ta strona już w sieci nie istnieje, mam to wydrukowane, ale jestem na wyjeździe. To kompletna bzdura?

[...] Czy po tym treningu powinnam robić aeroby? Jeśli tak to zwykłe czy interwały? Im więcej czytam w necie tym mniej wiem, na SFD pojawiają się sprzeczne artykuły, jeden mówi o niekorzystnym wpływie aerobów po treningu na redukcję, inny że tylko krótkie 15stominutowe interwały, jeszcze inny, że godzina aerobów. Cóż robić mam? Ponawiam pytanie :)

[...] ignorowane i zapominane). 2. Nie idź na basen na czczo. Zjedz coś ale nie później niż 40 minut przed kąpielą. 3. Na pływalnie krytą przybądź 20 min przed rozpoczęciem zajęć (godzina zajęć znajduję się na karnecie) , w szatni basenu oddaj odzież oraz buty , na basen pływalni oraz do przebieralni basenu uczestnicy wchodzą 10 min przed [...]

[...] Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po treningu 4.Mintaj świeży Otręby pszenne Wiórki kokosowe b38/t15/w3 5.Sardynka w pomidorach serek topiony Cebula Jaja kurze całe Tran Papryka czerwona b26/t32/w5 [...]

[...] marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry oliwa warzywa makaron 1 godzina po treningu 4.Mintaj świeży ziemniaki 5.warzywa olej lnainy mięso/ryba /jaja 6.Cebula Rzodkiewka Ogórek Sezam, nasiona Mięso z piersi kurczaka bez skóry b29/t19/w2

godzina do treningu, nuda ... moglem ballersow zostawic na 18 \-)

[...] mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas [...]

[...] mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

Witam, chce zaczac brac venom 3.0+ i moje pytanie jest takie, bede cwiczyla tzw biegala o godzinie 8 a to jest zalecane zeby brac razem ze sniadaniem, wiec ile przed treningiem to brac? 1 godzina wystarczy? Pozniej jak bede brala 2 tabletki to brac jedna rano ze sniadaniem a drugie w odstepie 5-6 godzin po treningu i zazytej dawce? Dziekuje