godzina treningu

[...] i ponad 100 gram makaronu pelnoziarnistego, trening zaczalem o 19 i czulem sie pelny.. nie wiem jak ja mam robic z posilkiem przedtreningowym... mam jesc 3 godziny przed + godzina treningu ? to wtedy do posilku potreningowego jest ponad 4 godziny czyli niebardzo :/ czytalem ze lepiej na godzine przed wsunac same węgle.. ale co wtedy z bialkiem [...]

[...] zdanie na temat planu tygodnia. Trenuje Kickboxing i chce pod niego robić plan. Czasu mam mnóstwo czyt. nawet 12h dziennie :) Przykładowy Mój plan : Pon - Pt = Kickboxing (godzina treningu) Pon. Śr. Pt. - Siłownia Piatek Sobota - Bieganie a po bieganiu rozciaganie. (Jeszcze jeden dzień bym wstawił ale nie wiem kiedy.) Czy macie propozycje aby [...]

[...] warze okolo 105kg;/ cwicze okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic by to szybciej szlo??

Hej od jutra zaczynam brac sie za swoje cialo. waze 72kg przy roscie 167,5. i mam tylko 15 lat. od jutra planuje taki plan treningowy ( uprawiac go kazdy dzien. z rana: godzina treningu. 30min na press,30min na dupke.(xd) . potam 20 min lekkie cwiczenia. a wieczorem troche z hanteliami. ( ciezarami)i ogranicze w weglowodanow. i nie bede jadla po [...]

Witam! Mam pytanko: Mam dwie opcje do wyboru albo cwiczyc zaraz z rana o godzinie 9.00 albo cwiczyc wieczorem o 22.00 i teraz Wasza kolei doradzcie czy to wogole ma jakies znaczenie godzina treningu czy raczej to głupie pytanie jest...

hey mam pytanko: czy godzina treningu ma znaczny wpływ na cos??? jak tak to na co??? bo chodzi mi tu o to ze np jak niemam innej mozliwosci odwiedzenia siłki niz o 9 rano bo potem mam np prace. czy to cos zmieni niz bym poszedł o np 17 ???

[...] podania, ale również od dawkowania. Np. u większości ludzi zwykła insulina podana podskórnie zaczyna działać po kilku minutach, a szczyt działania osiąga po około dwóch godzinach. Działanie utrzymuje się od sześciu do ośmiu godzin. Insulina o średnim czasie działania (Lente,NPH) zaczyna działać po dwóch godzinach, osiągając szczyt w 8-10 [...]

[...] szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten [...]

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

[...] treningu oraz ilości dni treningowych w tygodniu) Trening 3-4 dni w tygodniu: 3 tabletki 10 mg w dzień treningowy, 1 tabletka w dzień nietreningowy (trening krótszy niż godzina) 4 tabletki 10 mg dzień treningowy, 1 tabletka w dzień nietreningowy (trening dłuższy niż godzina, lecz krótszy niż półtorej godziny) 4 tabletki 10 mg w dzień [...]

[...] Kulturysta, który zjada ok. 40 g węglowodanów na godzinę, zazwyczaj odnotowuje duży przyrost glikogenu. Oznacza to półtora średniego banana lub 230 g słodkich ziemniaków, co godzina. Najlepszą porą na jedzenie węglowodanów jest okres po treningu. Zjedzony wówczas cukier szybciej przedostaje się do mięśni i szybciej przekształca się w glikogen, [...]

[...] - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 od razu po treningu 50g Carbo (B: 0 T: 0 W: 48 ) Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 70g (B: 7 W: 70 T:1) [...]

[...] przed treningiem to: -2 godziny trawi się ryż, 4 godziny trawi się kurczak -mija pół godziny zanim dwunastnica wydzieli enzymi i jedzenie trafi do jelita czczego -1 godzina zanim się wchłonie i zostanie przetransportowane do mięśni Czyli to co zjemy da nam energię dopiero po mniej więcej 4-6 godzinach. To samo dotyczy się posiłku [...]

[...] 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek 2 godziny pozniej: albo 2 [...]

[...] do głowy siłownia ale tylko po 4 serie Na każdą partię i to samo w czwartek a środa wolna i codziennie wieczorkiem gdyż wszystkie te treningi są przed pracą a wieczorkiem godzina na rowerku średnio intensywnie mam 42 lata i chcę utrzymać kondycję ale chcę też się wyrzeźbić trzymam deficyt kaloryczny przy wadze 95 kg spożywam 200 g białka [...]

[...] spędza sporo czasu przed komputerem? Praca, studia.. Chcę zadbać o zdrowie tak ogólnie, ale też nie chcę być jakoś mocno wymęczony po treningu. Chciałbym trenować pn-pt, 1 godzina dziennie maksymalnie. Myślałem o 2x FBW + 3x bieganie, chociaż mógłbym też ćwiczyć jakiś crossfit, sam nie wiem. Fajnie byłoby jakoś poprawić sylwetkę, ale [...]

Witam!! Mam pytanie, a mianowiecie jaka jest najlepsza pora(godzina) na wykonanie treningu??

jak określić współczynnik aktywności przy treningach 6 razy w tygodniu składających się z treningu siłowego(około godzina) + cardio 30 min na tętnie 140-150. Poza tym chodzę do szkoły więc raczej siedzę ale dziennie robię ok 10k kroków

[...] TI 30 minut w Strefie 1 po płaskim terenie, w stałym, luźnym tempie 45 minut w Strefie 2, 5 minut programu FastPedal na płaskim terenie 1 godzina w Strefie 2 po płaskim terenie; kadencja 80-85 przez cały czas 45 minut w Strefie 2, 5 minut programu FastPedal na płaskim terenie Przerwa 1 godzina w Strefie 2, 10 [...]

[...] 15.00->obiad mamusi,pożywny 15.10_->siłownia,bieganie (zalezy od dnia)(w dni treningowe zabawa z piłka) 16-->trening/lub jak wyzej 18-19--> kolajca 19- 1--> lub 2 godzina/y zabawy z piłką(Edziu ma podświetlone boisko więc moze sobie pozwolic) Sobote Edek poświęca na zabawy z piłka z Władkiem kopią żongluja ile się da i siłownia [...]