godzina treningu

[...] mięśniu. Nie ma możliwości, żeby glukoza została uwolniona do krwiobiegu na rzecz innych mięśni (jest to uwarunkowane brakiem enzymu glukozo-1-fosfatazy). Ad2. Złota godzina jest to okres po treningu, w którym występuje większa wrażliwość insulinowa mięśni, niekoniecznie akurat godzina. Ad3. Jesz ponad zapotrzebowanie - tyjesz, jesz mniej [...]

[...] nie dam rady, nie lubię, nie wpoiłem sobie tego nawyku. Około 10 godziny - dwie kanapki z szynką/serem. Godzina 12 obiad taki stołówkowy czyli 1 i 2 danie. Wracam na chatę godzina 16-17 jem obiad w domu. 18:30 trening, wracam z treningu o 21 jakaś kolacyjka - tosty, jajecznica, jakiś serek, kanapki. Także nie mam zbytnio ułożonego nic, ale mogę [...]

[...] chciało mi rozyebać %-). Suplementacja: Rano Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem miarka Grenade 50 calibre rano i wieczorem po 2 tabsy Ration Pack Dieta: Wcześna godzina. Ogólnie teraz wchodze w lekką ketoze żeby zrzucić wode którą podłapałem podczas świątecznej wyżerki Makro będą na poziomie 2,5g białka, ponizej 1g ww ,tłuszcze około [...]

[...] załapię u narzeczonej, a czasem nie jem wcale, czyt. jem kanapki. Oczywiście mógłbym sobie przygotowywać zimne żarcie do wzięcia ze sobą, ale to jest właśnie mniej więcej ta godzina dziennie, której bym potrzebował żeby to sobie ogarnąć (wyliczenie, zakupy raz na jakiś czas, przygotowanie), a której nie mam ze względu na natłok zajęć, bo studia [...]

[...] biora kreatyne wiec co bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. Po tej dawce watpie, ale wole stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej. "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie wiem [...]

[...] biora kreatyne wiec co bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. Po tej dawce watpie, ale wole stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej. jak chcesz, ja bym tą kasę wydał na coś lepszego np: AAKG, ale twoja sprawa "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma [...]

Więc na początek kolego idziesz na siłkę. Robisz rozgrzewkę (krążenie ramion, wyciskanie na płaskiej samym gryfem 12 powt, tak samo z przysiadami), robisz trening. 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie sztangi siedząc 10-12 x3 [...]

Mam pytania do lessie czy możn wprowadzić małe zmiany: ???? 1. 100g płatków owsianych+50g rodzynek(zalać wrzątkiem) >Śniadanie 9.00 2całe jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 (>zalać wrzątkiem masz na myśli zalać mlekiem czy wodą, czy mam jesć płatki zalane tylko wodą >2 całe jajka okej, ale 8 białek troche marnotractwo żebym [...]

Mnie się pomysł jedzenia nabiału raz dziennie podoba, przy czym nie musi to być zawsze na kolację i nie tylko chudy twaróg. źródła białka to też strączki (fasola, soczewica, ciecierzyca), ryby, jaja, trochę pełnoziarniste produkty też podbiją, fajnie że pamiętasz o podrobach :-)) Po treningu jedz pełnowartościowy posiłek BWT, godziną się nie [...]

no wiadomo że coś jem jeszzce raz Smacznego :D idź zjeść bo wystygnie/wyschnie i takie tam kurde:/ pasowalo by w koncu wykaz książek zalatwić poki co mam jeden zeszyt :D:D Godzina wybiła trzeba lecieć do swojej celi Ewciu:*:*:):) Miłego dniaUdanego treningu i oby worek był zawieszony :D:D.Pogody w sam raz dla Ciebię (choć dzisiaj ma być znów [...]

[...] ale to w niczym nie przeszkadza, też jest OK. W Colosseum nagminnie nie działały zegarki i trzeba było czekać po 3-4 tygodnie na wymienienie baterii (dobrze wiedzieć która godzina, czy już trzeba do roboty itp.). Teraz od ok 3 tygodni nie działa zegarek przy korcie do squash (a warto wiedzieć, o której kończy się wynajęcie kortu i o której [...]

[...] posilek.Wieczorem po bieganiu nic bym juz nie jadl. Z tym jedzeniem po treningu troche dziwne mi sie wydaje bo przeciez zkladajac ze sie cwiczy ok 40 minut a pozniej np. godzina aerobow to zjadasz cos po prawie 2 godzinach dopiero a kawas mlekowy dostaje sie juz po 40min-60min treningu.Dobrze byloby zjadac po treningu ale przed aerobami w [...]

[...] czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) 40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia Po treningu banan V Posiłek 19:15 150g mięsa drobiowego lub 100g schabu + 50g ryżu białego + warzywa VI Posiłek 21:45 twaróg półtłusty [...]

Dzień 21 30.04.14 Trening Rano, na czczo, 7 km biegu wolno....ledwie 10 km/h Popołudniu godzina boksu. Dieta https://lh4.googleusercontent.com/-xnzCZE44tAA/U2FcpWtq6SI/AAAAAAAAASE/soGgzzpJvoM/w701-h822-no/dieta_2014-04-30.png Suplementacja Animal Flex, CM3 , BCAA po jednym i po drugim treningu. Inne

A przypadkiem proste nie tuż po treningu a tak mniej więcej 30 minut-1 godzina po treningu normalny posiłek typu ryż+cycek? 1.5h to trochę długo imo.

[...] nogi, długo mi się regenerują. We wtorek robiłem trening nóg, a nogi dalej obolałe i to mocno.. możliwe, że tak już będzie do zawodów %-) miska to samo co zawsze, na razie nie głoduję, ssanie czuję akurat kiedy przychodzi godzina posiłku także jest dobrze. Forma również się poprawia i momentami nawet przychodzi mi myśl, że może zdążę hehe pzdr.

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

jakby bylo to by schemat wygladal tak: bcaa trening bialko godzina przerwy piers z warzywami dalej bialka + tluszcze bialo z prochu jest bardzo szybkowchlanialnym 'rodzajem' bialka dzieki czemu zmecozny organizm ladnie je wchlania po treningu masz takie "okno anaboliczne" czyli czas podczas ktorego organizm BIERZE bialka 2x wiecej niz [...]

[...] w trakcie czy nie , bo zdania są podzielone. Uzupełniając małymi łykami w trakcie izotonik oddalamy zmęczenia i zastanawiam się czy taki gainer jak pisałem się też nada. Tom mówisz że mam krótkie treningi ? No nie wiem 6 dni w tyg po godzina siłowo MTF em i godzina Cardio jak dla mnie nie jest to krótko , ale cóż , każdy jest inny - Pozdro ;)

[...] i surkowki plus napój wyskokowy 5 orzechy słodycze plus napój wyskokowy ;) makro napewno nadwyżka i bardzo bardzo tlusto ;p 26.03 powrót okolo godziny 16 Dieta 1 posiłek godzina 16 ryż basmatti kurak olej lniany plus warzywa 2 j. w 3 szejk po treningu 4 frytki kurczak 5 twaróg CIĄGI 230X3 242,5X3 255X3 RWANIOWE 200X7,5,5 DWÓJKI 3 [...]