"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?"
Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli).
chodziło mi o witaminy, omegę i krętę.
"Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu."
Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie.
no trudno ale i tak jako zamiennik posiłku nada się doskonale
"Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu."
Oki, wystarczy mi zaraz po
ok
"Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi."
Wszyscy biora kreatyne wiec co bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. Po tej dawce watpie, ale wole stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej.
jak chcesz, ja bym tą kasę wydał na coś lepszego np: AAKG, ale twoja sprawa
"BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie wiem po co) Musisz tak obliczyć żeby przed treningiem było 5g i po treningu 5 g (chyba że ważysz więcej niż 100 kg). Jeśli masz zamiar brać 2 capsy to odpuść na co Ci takie śmieszne dawki ?"
Kilka gramow moze to i smiszne dawki, ale dopiero zaczynam z suplami i branie tylu pigulek h... wie czego i to w dawkach konskich na raz jakos mnie nie kreci. Zreszta to trening SW, a nie silownia. Pozyjemy zobaczymy, dawke zawsze moge zwiekszyc.
nadal nie wiem po co kupiłeś to BCAA. W jakich celach ? 10 g BCAA to minimum a nie końcka dawka. Końskie dawki to granic 30 g/ dzień. jeśli jeszcze tego nie kupiłeś - odpuść i kup coś lepszego
"Omega 3
tłuszcze tak, ale nie takie. Nie kombinuj 1 caps rano 1 po obiedzie."
To jakie tluszcze? Z Omega-3 to akurat najmniej kombinuje.
jednonasycone i wielonasycone np: oliwa z oliwek. Co do Omegi najlepiej 3 g dziennie 1 g rano 1 g do obiadu 1 g na noc. Jak nie stać cię na taką suplementacje 2 g styknie
"Witaminy i minerały do obiadu"
Wole do sniadania. W obiedzie mam wystarczajac ilosc witamin i mineralow.
jak chcesz. Może być
daj więcej danych o sobie bo nie wiem nadal ile ważysz czy 80 kg czy 120 kg bo takie informacje bardzo dużo dają