godzina treningu

[...] za duzo typowo 'na mase' cwiczy sie w przedziale 12-6 powtórzen (stosunkowo większymi ciezarami) -nie miales diety, ani praktycznie zadnego pojęcia o odzywianiu. 1 godzina treningu to odpowiednio - ale pod zadnym pozorem nie codziennie! www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 [...]

Mi to wygląda na 5 treningów, w tym dwa dwugodzinne. Na dobrą sprawę godzina treningu to strasznie mało. To, czy wytrzymasz ten reżim czy nie zależy tylko od Ciebie. Dietetyk to kasa w błoto. Poczytaj na tym forum dział Odżywianie i sam sobie ułóż dietę używając np Dziennika posiłków Vitalmax. Tam Ci pomogą.

witam jestem nowy na forum gram w piłke jestem całkiem dobry należe do kadry szkoły lecz nie należe do żadnego klubu kiedyś naeżałem ale godzina treningu mi nie odpowiada akórat jestem zajęty gram duzo jednak zauważyłem że kumpel od którego kiedyś byłem lepszy od kąd zapisał się do klubu to on jest lepszy .Mam 15 lat w kadrze szkoły gram bocznego [...]

ryboze sobie odpuść. kreta rano i po treningu niezależnie jaka godzina treningu. jak przy jakimś ćwiczeniu coś mimo dokładnej rozgrzewki boli nie wykonywać pare tygodni i po tym okresie sprawdzić czy wróciło do normy.

Za kilkanaście minut ruszam z treningiem pleców. Na serie SST wybrałem wiosłowanie sztangą. Trening w warunkach domowych także umożliwia zastosowanie tej metody w wiekszości ćwiczeń, ale bardzo dobrze mieć wtedy partnera treningowego. Niestety godzina treningu nie każdemu odpowiada a później czekają na mnie inne zajecia, stąd taka pora :).

Po godzinie 19 najlepiej wogóle nic nie jedz. Treningi rób wcześniej. Godzina treningu ma znaczenie, spróbujcie wstawać o 2 w nocy i robić trening. Nie powinno sie też zmieniać godziny treningu, trening powinien być zawsze o stałej porze. Organizm przyzwyczaja sie np. do pory obiadu czy śniadania tak samo jest z treningiem

Tzn ja dalem od poczatku face pull. Chyba ze chodzi Ci o serie. Myslalem jeszcze cos dodac do plecow lub bicepsa bo robilem wczoraj te partie i wyszla mi niecala godzina treningu. To jest bardzo dobry czas treningu. Trzeba zrobić porządny trening i uciekać do domu. Nie trzeba spędzać na siłowni kilku godzin.

sory, pisaliśy posty równolegle, nie zauwazyłęm, że napisałeś o którje masz trening. Godzina treningu jest okej: będziesz miec po nim czas na kilka wartościowych posiłków. Posiłki potreningowe sa bardzo ważne bo to one dostarczają składników do budowy mięsni, to dobrze że nie ćwiczysz wieczorem, kiedy po treningu idziesz spac i nie jesz [...]

Dzień 5 Dzień 5 na wariackich papierach, przy tej pogodzie tym bardziej. Micha czysta, swój trening C zrobiony, godzina treningu poprowadzona i 2 h na rurce. A dodatkowo: zadbałam w końcu o swoje paznokcie, bo niestety, były piękne, mocne i długie, aż przyszła zimowa sesja i stres, który wyładowywałam na nich, zjechałam je do 0 - tak wydawało [...]

[...] z poniedziałku także kolejny progres zaliczony mimo, że nie dospałem dzisiaj i wczoraj bo mam robotę przy fundamentach :) i jeszcze trzeba docieplić na dniach także trochę aktywności poza treningiem siłowym jest, póki co trening siłowy to taki dodatek do reszty niż na odwrót, ale jak wrócę już na dobre to co najmniej godzina treningu będzie :)

Szaman - godzina treningu to chyba nie tak wiele (proponowany trening przestudiuję). Trening 3 x w tygodniu to kiedyś był standard i sprawdzał się bez względu na dietę i braku suplementacji (oczywiście do pewnego poziomu - im wyższy poziom tym więcej czasu trzeba poświęcić na trening). Wg badań w starszym wieku trzeba trenować częściej - należy [...]

[...] "Czyste" FBW było z tego co udało mi się zapamiętać najczęściej podawane jako pierwsze czym należy się zająć, zanim nabierze się szlifów w przerzucaniu żelazem. Szaman - godzina treningu to chyba nie tak wiele (proponowany trening przestudiuję). Trening 3 x w tygodniu to kiedyś był standard i sprawdzał się bez względu na dietę i braku [...]

No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje %-). Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać ;-)

Nie wiem jak to z pracownikiem. ale prywatnie jak sobie ktoś bierze trenera to od 30 do nawet 150 zł sobie liczą za godzinę, w klubach np godzina treningu z trenerem to coś ok 50 zł dla klubu czyli dla Ciebie ale czy będą osoby chętne które chcą pracować indywidualnie z trenerem to nie wiadomo, podstawa jest mała pewnie najniższa krajowa, [...]

[...] i tak w koło, a nasza sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Oczywiście tylko wtedy, gdy zastosujemy się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego znaczenia. Fitness kluby w dzisiejszych czasach czynne są 24 godziny na dobę, a ludzie pracują bardzo różnie. Trening należy wykonywać [...]

Siemano, bylem na treningu taja na toropolu. Wrazenia? Trener wporządku, ekipa i klimat tez. Wydawalo mi sie troche lipa ze 1 godzina treningu tylko, ale gdy trener przedstawil koncepcje tego co chce zrealizowac brzmialo to sensownie:) Czyli dla poczatkujacych oczywiscie nacisk na technike, bez łomotu na wstepie jak sie czasami zdarza hehee. [...]

lukas222- po twoich wypowiedziach sądze że twoim sensem zycia jest picie i napadanie kogoś po co by go wogóle mieli napadać? i jeszcze napisałeś chyba że siła ciosu pudziana czy jakiegoś koksa będzie równa sile ciosu normalnego faceta 70-80kg --> chyba cie p.o.y.e.b.a.ł.o nie odpowiedzieliscie mi na pytanie: czy chwila przyjemnośći jest warta [...]

Witam mam pytanie ile kosztuje jedna godzina treningu i czy ja też mógłbym trenować bardzo mi na tym zależy . Proszę o odpowiedzenie , z góry dziękuje.:-)

Dzień 1: DT 1 Klatka, barki - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4s x 8-12 42,5kg 12,12,12,11 - Wyciskanie hantli na ławce 4s x 8-12 12.5kg 12,12,12,12 - Rozpiętki 7s x 8-12 10kg 12,12,12,12,12,12,16 - Wyciskanie hantli siedząci 3s x 8-12 10kg 12,12,12 - Unoszenie hantli na boki 7s x 8-12 5kg 12,12,12,12,12,12,17 +Brzuch ok godzina treningu :)

Po 1- za często się rozciągasz, w zmęczonych i przeciążonych mięśniach i ścięgnach chętniej dochodzi do stanów zapalnych i kontuzji , 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, i będzie progres a nie kontuzja i przerwa od treningów... pozatym myślę że wasz trener wie co robi i na treningach macie odpowiednio dawkowane rociąganie, nie musi być [...]