Ajazego dziennik treningowy

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

27.01.2020

wl (pauza)
100 4s x 2p

uginanie francuskie/stojąc na biceps
3 x 12 /3 x 10

Kucki (rehab, do stołka

)
3 x 10

Kółko 2 x 8

face pull guma
5 x 12

...

ajazy

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

28.01.2020

wl
82 6 x 6

wlw
62 x 8
65 x 8
67 x 8
70 x 8

Drążek
10 x 2

kółko
2 x 8

...

ajazy

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

30.01.2020

wl (31x0)
75 5s x 2p

docisk do deski
95 x 1
100 x 1
105 x 1
110 x 1

Drążek
1 x 3
9 x 2

hyperextensions z czajnikami 2 x 20kg
4 x 6

...

ajazy

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

31.01.2020
wl
75 5s x 10p

drążek
2 x 3
8 x 2

...

ajazy

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

03.02.2020

Postanowiłem skrócić czas treningu...późno trenuję.

wl
100 5s x 1p (pauza)

francuskie leżąc
35 x 6/3/2/1 (rest pause)

drążek
x 6
4 x (3/2/1) - cluster

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12209 Napisanych postów 22064 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627765

Mini trening minimalistyczny?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ajazy

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Coś w ten deseń

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje

. Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

jsdolan5
No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje . Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać

czyli na jednym treningu rozgrzewka na drugim trening właściwy

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

kabo9
jsdolan5
No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje . Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać

czyli na jednym treningu rozgrzewka na drugim trening właściwy

No tak mniej wiecej