SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ajazego dziennik treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1802 Napisanych postów 5831 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307450
Dzisiaj (nie wiem który dzisiaj, od wtorku na kwarantannie jestem...albo od środy?)

Wl.
120 x 1
102 x 6

Ohp hantle / uginanie łamaną
Po 2 x 15

I tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6402 Napisanych postów 14550 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 576682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1802 Napisanych postów 5831 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307450
Teraz ślubna dodatnia, czyli po chrześcijańsku
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1802 Napisanych postów 5831 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307450
Kwarantanny ciąg dalszy

Drążek łącznie 30

Dociąg(5 cm)
Piątki, do 130 x 5

Wiosło na fokę/ rozciąganie gumy przed
3x10 / sobą 3 x 20
Między seriami 60 sek

Odwrotne rozpiętki ława skos( kciuki do siebie)
2 x 12

W superserii z unoszeniem talerza przed sobą
20 2 x 20

Między seriami 45 sekund.

Fajny trening, chociaż zdaję sobie sprawę, że jedyne co jeszcze może mi urosnąć to prostata
Ale może w ławce trochę pomoże


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-11-22 19:10:00
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW siłowo + push pull hiper siłownia+dom

sosy