Ajazego dziennik treningowy

Z rzeczy pospolitych

01.11
Wl
95 5*5

Wyciskanie w W
67 4*3

Wiosło klatka w podparciu hantle
4*8

Odwrotne rozpiętki skos kciuki do siebie
3*12

Face pull gumy
2*20

Blondi żyje, czuje się lepiej. Szpital niepotrzebny. Oby tak do końca. W robocie na razie nikt się nie rozłożył, no ale mamy 10 dni

Zdzisiu(aj)

Wl.
109 6s x 2p

Trzymanie
135

Wlw/bicek
5s x 6p

Odwrotne rozp. skos kciuki do siebie
4 x 12

Pierwsza duża ofiara pandemii?

https://www.fitnessworld.com/pl/gyms-closed 

10.11.2020

Siady do skrzyni( na razie dużą drewniana donicę ślubnej zwinąłem, czas zrobić coś sobie)
5 x 20,40,50,60,70,80
8 x 65

Prostowanie nóg
40 5 x 10

Uginanie na dwójki guma
2 x 13

Ht guma
2 x 20

Monster walk
Po 50 na stronę

ajazy

Pierwsza duża ofiara pandemii?

https://www.fitnessworld.com/pl/gyms-closed

ale wg rządu najważniejsze że dzięki zamknięciu kin i fitness Polacy mają więcej kasy

11.11.2020
Wl.
97 6s x 5 p

Litera w
72 3s x 1p ( dłuuugie pauzy)

Reszta w piątek

13. Piątek. Jasona nie widziałem

Drążek
5x 5

Dociąg
130 x 3, noga się zaczęła uginać, więc stop

Zarzut z trzymania ala Wendler
40 5 x 5

Wiosło hantla
42 3 x 10

Fejspul guma
X 30

15.11.2020
Wl
114 2 x 1
91 x 8

Trzymanie
135 x 10 sek

Wiosło leżąc na ławce hantle/ohp hantle
5 x 10. / 4 x 6

Y prone raise
2 x 10

Face pull
X 30

Jak Blondyna? Już powrót do żywych?

Przeżyła, w piątek zur Arbeit