...
Napisał(a)
To dziennik trenera ajazego - to życzenia dla niego - najpierw zdrowia własnego, potem sukcesów własnych i podopiecznych:) Zrób to co najważniejsze...
...
Napisał(a)
30.12.19
wl
95 6s x 3p
francuskie leżąc/bicek stojąc
25 x 10 / 10
30 x 10 / 10
35 x 10 / 8
wiosło na fokę
70 4s x 6p
rozciąganie gumy przed sobą x 50
wl
95 6s x 3p
francuskie leżąc/bicek stojąc
25 x 10 / 10
30 x 10 / 10
35 x 10 / 8
wiosło na fokę
70 4s x 6p
rozciąganie gumy przed sobą x 50
...
Napisał(a)
31.12.19
wl
80 5s x 6p
wlw
60 x 8
62,5 x 8
65 x 8
67,5 x 8
drążek
5s x 4p
Wszystkim wszystkiego dobrego w 2020 życzę
wl
80 5s x 6p
wlw
60 x 8
62,5 x 8
65 x 8
67,5 x 8
drążek
5s x 4p
Wszystkim wszystkiego dobrego w 2020 życzę
2
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
02.01.2020
wl (32x0)
70 6s x 2p
Do deski
85 x 2
92,5 x 2
97,5 x 2
102,5 x 2
Zarzut z trzymania
20 x 5
25 x 3
30 x 3
35 x 3
40 x 3
45 x 3
50 x 3
55 x 3
60 x 3
65 x 3 (film)
Przenoszenie hantla wg Wzorka
2 x 10
wl (32x0)
70 6s x 2p
Do deski
85 x 2
92,5 x 2
97,5 x 2
102,5 x 2
Zarzut z trzymania
20 x 5
25 x 3
30 x 3
35 x 3
40 x 3
45 x 3
50 x 3
55 x 3
60 x 3
65 x 3 (film)
Przenoszenie hantla wg Wzorka
2 x 10
...
Napisał(a)
ajazy
Przenoszenie hantla wg Wzorka
2 x 10
Tzn jak?
...
Napisał(a)
Tsu84ajazy
Przenoszenie hantla wg Wzorka
2 x 10
Tzn jak?
Odwodzenie hantla w tył jednorącz w pochyleniu tułowia. U Wzorka można znaleźć film z tego ćwiczenia
03.02.20
wl
70 4s x 10 p
Martwy ciąg...był
1
...
Napisał(a)
06.01.2020
Wl
95 5s x 3p (każde pierwsze z pauzą)
Uginanie fr. leżąc / biceps stojąc
25 x 10 / 10
30 x 10 / 10
35 x 10 / 10
MC ..był, 5s x 4p
Wl
95 5s x 3p (każde pierwsze z pauzą)
Uginanie fr. leżąc / biceps stojąc
25 x 10 / 10
30 x 10 / 10
35 x 10 / 10
MC ..był, 5s x 4p
...
Napisał(a)
07.01.2020
wl
82,5 4s x 6p
wlw
62 x 8
65 x 8
67 2s x 8p
mc
do 150 x 1
Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku
wl
82,5 4s x 6p
wlw
62 x 8
65 x 8
67 2s x 8p
mc
do 150 x 1
Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku
1
Poprzedni temat
O wyciskaniu na leżąco pisane
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
Liczę na waszą pomysłowość
Polecane artykuły