Ajazego dziennik treningowy

ajazy

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku

Od którego czwartku tłustego

ajazy

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku

Bardzo dobra decyzja . Kółko jest super


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:43:01

09.01.2020
wl (31x0)
70 6s x 2p

docisk do deski 2 cm mniej
85 x 2
92 x 2
97 x 2
102 x 2

wisło rampa po 5 co 10 kg do 80 x 5, potem
70 9s x 5p (no znudziło mi się, to przerwałem..przerwa 45-60 sek)

Kółko 2 x 10

10.01.2020
wl
70 5 x 10

Drażek
8 x 5

Aha..męska decyzja, i blondyna do maksów nie podchodzi. Poszło treningowo
przysiad
80 3s x 1 p (dość ładnie)

martwy
100 3s x 1p (całkiem ładnie)

ławka
42,5 3s x 1p

Ławkę może sprawdzimy...zobaczę


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-10 23:41:34

To mi teraz wytłumacz dlaczego Blondi nie podchodzi pod maxy? Zrobiliście ciężkie jedynki - jak myślisz jak dalekie to od maxa? I ile łaska teraz wazy? Tak z ciekawości pytam bo w ławce kręcimy się koło tego samego ciężaru - ale w dołach to już nie:)

jsdolan5

ajazy

Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku

Bardzo dobra decyzja . Kółko jest super



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:43:01

Zgadzam się, kółko jest fajne a jakby ktoś miał ochotę na trochę zabawy to jest nawet wyzwanie kółkowe w naszym dziale

Paatik

To mi teraz wytłumacz dlaczego Blondi nie podchodzi pod maxy? Zrobiliście ciężkie jedynki - jak myślisz jak dalekie to od maxa? I ile łaska teraz wazy? Tak z ciekawości pytam bo w ławce kręcimy się koło tego samego ciężaru - ale w dołach to już nie:)

65 kg. A nie podchodzimy pod maksy, bo są w tej chwili nieistotne. Poszły ciężkie single zgodnie z planem, za dużo by nie dołożyła (na oko 10-15 kg, ale już bez gwarancji techniki), a kontuzja nam zupełnie niepotrzebna....no wcale Zacznie nowy cykl treningowy z procentami liczonymi od tych singli, ale tez nie jestem pewien, czy na koniec pójdą maksy...jak napisałem, w chwili obecnej do niczego nie są potrzebne. Sprawdzę za to ławkę, bo znacznie poprawiła technikę, i 50 wydaje się w zasięgu...chociaż różnie bywa

13.01.2020

wl(21x0)
97,5 6s x 2p

dodatki (triceps, plecy, biceps, po jednym ćwiczeniu)

14.01.2020
WL
85 5s x 6p

wlwl
62 x 8
65 x 8
67 2 x 8

Plecy, brzuch

16.01.2020
WL (31x0)
72 5s x 2p

wl do deski
87 x 2
95 x 2
100 x 2
105 x 2

Przysiad - głupi pomysł

hyperextensions
3 x 8
kółko
2 x 10
i takie tam pierdoły