SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ajazego dziennik treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9375

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6851 Napisanych postów 15229 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 581274
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1844 Napisanych postów 5874 Wiek 50 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 308122
A może czas na góra dół 4 x week? żartuję, nie wpierniczam się Robisz świetną robotę.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6851 Napisanych postów 15229 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 581274
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4606 Napisanych postów 14949 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1168620
zwykłe pompki mogą być jako finisher, jeszcze lepsze od dipsów będą, skoro i tak dipsy łokciom nie pasują (TRX też ok)
no i przede wszystkim ma być czuć dane ćwiczenie, ja przenoszenie słabo czuję niezależnie jaki ciężar wezmę, już wolę w dalszej części treningu standardowe rozpiętki, squeezed press, czy wznosy hantli wąsko z dołu do góry (imitacja bramy z dołu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1844 Napisanych postów 5874 Wiek 50 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 308122
Kabo, 100% racji..w sensie trzeba dobrać ćwiczenia które na daną osobę działają/nie szkodzą, no i ten...czucie mięśniowe
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6851 Napisanych postów 15229 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 581274
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1844 Napisanych postów 5874 Wiek 50 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 308122
Grudzień napoczęty

Siady do ławki
X 3

Dociąg
6 x 6

A1 prostowanie nóg
2 x 12
1 x 20
A2 uginanie nóg leżąc z gumą
3 x 12

B1 mostek na barkach
20 2 x 20
B2 kółko
2 x 10

W siadach przerwy 2 minuty, pozostałe 45-60 sek

Ciężko to wszystko, w styczniu jakiego fizjo chyba odwiedzę, bo mam dramatyczne braki w mobilności...lata kuśtykania wpłynęły na cały układ ruchu niestety




Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-12-01 18:23:58

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-12-01 18:26:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1844 Napisanych postów 5874 Wiek 50 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 308122
Wprawdzie pewnie nikogo to nie interesuje, ale tak sobie pomykam





















czyli jeden trening w skrócie
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4895 Napisanych postów 7422 Wiek 61 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 317797
Interesuje,interesuje --dobrze że pomykasz
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6851 Napisanych postów 15229 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 581274
Oczywiście, ze interesuje..
Głupio było pisać - "Żyjesz?". Tak to ja sobie to Czołga mogę napisać, ale nie do ajazego:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW siłowo + push pull hiper siłownia+dom

fitking