Ajazego dziennik treningowy

Ok - coś ukradne.... FBW z prio na tyłek wiec za dużo miejsca nie ma na taka zabawę...

A może czas na góra dół 4 x week? żartuję, nie wpierniczam się Robisz świetną robotę.

Barki nie wytrzymają - I have been there:)

zwykłe pompki mogą być jako finisher, jeszcze lepsze od dipsów będą, skoro i tak dipsy łokciom nie pasują (TRX też ok)
no i przede wszystkim ma być czuć dane ćwiczenie, ja przenoszenie słabo czuję niezależnie jaki ciężar wezmę, już wolę w dalszej części treningu standardowe rozpiętki, squeezed press, czy wznosy hantli wąsko z dołu do góry (imitacja bramy z dołu)

Kabo, 100% racji..w sensie trzeba dobrać ćwiczenia które na daną osobę działają/nie szkodzą, no i ten...czucie mięśniowe

Przenoszenie czuje:) TRX muszę sprawdzić. Pompki leżą i kwiczą,

Grudzień napoczęty

Siady do ławki
X 3

Dociąg
6 x 6

A1 prostowanie nóg
2 x 12
1 x 20
A2 uginanie nóg leżąc z gumą
3 x 12

B1 mostek na barkach
20 2 x 20
B2 kółko
2 x 10

W siadach przerwy 2 minuty, pozostałe 45-60 sek

Ciężko to wszystko, w styczniu jakiego fizjo chyba odwiedzę, bo mam dramatyczne braki w mobilności...lata kuśtykania wpłynęły na cały układ ruchu niestety




Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-12-01 18:23:58

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-12-01 18:26:02

Wprawdzie pewnie nikogo to nie interesuje, ale tak sobie pomykam





















czyli jeden trening w skrócie

Interesuje,interesuje --dobrze że pomykasz

Oczywiście, ze interesuje..
Głupio było pisać - "Żyjesz?". Tak to ja sobie to Czołga mogę napisać, ale nie do ajazego:)