godzina treningu

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

[...] na dole ale bez tragedii z opcją dołożenia. Między seriami robiłam opuszczanie 4x4 I łopatkowe 2x5 Trochę mi na tym zeszło. Z jednej strony byłam zaskoczona i zadowolona a nie z drugiej nie miałam już ochoty ma wytrzymki. Było stanie na rękach i mostek i tak wyszla ponad godzina treningu /SFD/2022/6/7/0feb54fe43ab4514bf648ca85fbe651f.jpg

[...] / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) / TAK SAMO JAK O 9 5) 17:00 100-200g kury/świni/krowy + ok 100g ryżu lub ziemniaków+warzywa +5g tranu godzina treningu gdzieś między 18-20, (5 dni treningu, jeden dzień przerwy) 6) po treningu jakieś proste węgle + ok 70g ożywki. PO WĘGLACH PROSTYCH I TAK MUSIAŁBYŚ POTEM [...]

worek nie zaszkodzi, tyle ze możesz mieć zakwasy na klacie :D i ciężko sie robi worek, wiem po sobie ;) ale rozumiem, ze ta godzina treningu będzie w sobie zawierała trening pleców + klatki ? inne partie też zamierzasz ćwiczyć ? wiesz teoretycznie to jest się dobrze rozciągać po każdym treningu, nawet te 10 minutek ;) jeśli chcesz zrobić tak jak [...]

Krolowo, wiesz ile mnie kosztowala godzina treningu z trenerem personalnym w fitness klubie? 120 PLN i to w abonamencie. Ogarnij sie kvrva.

Mi się najlepiej kondycja wyrobiła na sparingach w sekcji MT. Tyle, że w moim klubie to był niezły hardkor. Tylko godzina treningu, a pod koniec lało się ze wszystkich jakbyśmy sparowali na pustyni. No i u mnie nie było klepania się rękawicami po pupci, tylko ostre sparingi już po 3 miechach od rozpoczęcia treningów %-)

[...] bo sfotografowany od Trenera w trakcie 60 sec przerwy miedzy powtórzeniami ;) Ćwiczenia wychodziły mi dziś duzo sprawniej nawet deska !! Nie wiedziałam kiedy, a godzina treningu była juz za mną. Nie mogłam doczekać sie tego treningu po ćwiczenich mam więcej energii i zapomnam o stresie spowodowanym pracą. Jest super !!! [...]

Aloes19 godzina treningu determinuje reszte ukladu a ta z kolei jest determinowana u wiekszosci z nas przez uklad dnia sam wiec odpowiesz sobie na pytanie kiedy lepiej POWODZENIA !

[...] rozgrzewkowa i się obudziłem 195 na kiju poszło na 8. Dodałem kolejne 15 kg czyli 210 i chciałem zrobić na zaliczenie 3-5 ruchów a tu poszło na 7. Poprawiłem back offem i godzina treningu minęła. Jestem bardzo zadowolony z tych siadów ale też troszke wkurzony bo oznaczało to że się op*****lałem. Od jakiegoś miesiąca zrezygnowałem z pasa a w [...]

Strefa, która to już godzina treningu? Czwarta? Też zawijam na trening. Na razie.

[...] miał kilka lepszych - w jednym pisał że ćwiczy po 6godzin dziennie, łyka chyba 10kg odżywek i ma po tym (po 6h) mega pompę... i wmawiał jakiemuś dzieciaczkowi że godzina treningu to za mało:P mam to! http://www.sfd.pl/Potrzebuje_planu_treningowego-t552086.html Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-22 22:32:36

[...] ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno zaczołem),rozciąganie,pare uderzeń na worek itp tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu owoc np jabłko // TROCHE CARBO ALBO GLUKOZA Z WPC ok 21 150 gr białego sera lub puszke tuńczyka // WARZYWA [...]

Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? [...]

2x poniedziałek, środa. Godzina treningu w klubie, jest tylko rozgrzewka, technika, spary, brak jakichkolwiek pompek, treningu brzucha, karku.

godzina treningu, stres, zmęczenie organizmu

Tak to widzę. Oczywiście nie powiem Ci ile dokładnie jeść w dnt i dt, ale różnica powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy [...]

[...] można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie interealow plus dwie tabaty. Trzeciej nie dałam rady ale i tak nieźle mi poszło. Prawie godzina treningu. Cieszę się bo sporo skakania i ostatnia skakanka bez żadnych nieprzyjemnych skutków ubocznych. I jedzonko z 3 dni i jestem na bieżąco :) [...]

[...] była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa wszystkiego... [...]

Jeszcze jedno wrzucam, ale POWTARZAM uprawiam dyscypline wytrzymalosciowa i naprawde mam malo masy, u mnie liczy sie wytrzymalosc. Treningi mam 6 razy w tygodniu, na kazdym treningu mam 6 km biegu na poczatku, godzina treningu silowego i ok. 15 km na wodzie, do domu przychodze o 21 (od 16).

[...] różne suple wspierające jakoś snu zma itp. Budzisz się od tak po prostu czy żeby iść do łazienki to też jest w tym wypadku istotne. Próbuj supli i jakoś z tym żyj. Późna godzina treningu= problemy ze spaniem. Nie kupuj też żadnych leków na sen bo rano będziesz wstawał jak zombi. Jak pisałem wyżej suple wspomagające sen np. zma i albo coś [...]