godzina treningu

[...] w tyg takiego cardio już daje sporą aktywnosc a do tego masz siłowy jeszcze . Pytasz czy dodać cardio to ja ci odpowiem że jak juz masz coś dodawać to tylko siłowy bo jedna godzina w tygodniu to stanowczo za mało a wiedz ze redukcja bez większego bodźca siłowego to spory błąd bo przy znacznej przewadze cardio na deficycie nie dość że nei [...]

[...] i powiekszyc obwod ramion o 0,5 cm jednoczesnie. Jest to jednak bardzo trudne trzeba znac swoj organizm i reakcje na manipulacje w diecie. Nie wiem jak jest z Toba ale w moim przypadku najlepiej sie sprawdza nie odejmowanie kalorii z diety a jedynie interwaly po treningu silowym a w dni nietreningowe godzina intensywnego plywania. Pozdrawiam

[...] produktow ma inny czas trawienie i wchlaniania sie, e jesli jeszcze do tego doasz wegle (ough) i tluszcze to taka mieszanka dosc dlugo siedzi w zoladku i napewno nie jest to godzina :) dla mnie jest czystym bezsensem dostarczas bialko godzine po treningu kiedy tamten posilek sie jeszcze niezdazyl strawic a tu juz kolejna porcja do trawienia leci [...]

Jesli chodzi o czas treningu to jest to godzina 14:00. Mam jeszcze pytanko w związku z odpowiedzą seewy. Białka nie można jeść więcej niż 45g?????? Twitty

Nie wiem na ile to może być prawda ale kumpel gadał że przed każdą porcją krety zażucał pół ząbku czosnku.Godzina przed treningiem czosnek półgodziny kreta i gra gitara.Też miał problemy z nadciśnieniem i mu pomagało jedyne co na "-" do odór z gęby podczas treningu

[...] czerwonej i żółtej, pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, garstka rodzynek, pieprz 5g/35,5g/1,3g/ 172 kcal RAZEM 20g B/ 39g WW/ 12,3g T/343 kcal TRENING - basen, godzina pływania + sauna 2x 15 min PO TRENINGU pomarańcz/grapefruit 1,7g/23g/ 0,4g/ 100 kcal tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 185g (bez wody) 37g/0g/1g/ 157 kcal [...]

[...] 3 PUSZEKW TYG. STAWIAJ RACZEJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA warzywa WARZYWA DJA W WIEKSZEJ ILSOCI DO POZOSTALYCH, OKOLOTRENINGOWO WARZYWA ZBEDNE. TAK TO OK. 6 przed snem godzina 200g chudy ser bialy OK. Do tego 20g dziennie amino proste 8-10 g HMB PRZYDALY BY SIE JESZCE WITAMINY.OMEGA-3 I ZMA DIETA NIE JEST ZLA, TYLKO UWZGLEDNIJ ZMIANY

wegle . ja po treningu jem banana lecz w moim przypadku miskuje z twarogiem bo mam trening jakies polgodziny/godzina przed spaniem

[...] i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne tym na HIT'cie lecz ile czasu tak na prawde odczekac zeby az tyle energi nie wzieto z mego sniadania a z tluszczu ? na czo to wogle odpada bo przypominam ze nie chce stracic miecha .. Mysle ze godzina po sniadaniu by byla ok a wy ?

Posilek I o godzinie 6:00 Posilek II o godzinie 9:00 Posiłek III o godz 17:30 Posiłek IV o godz 19:00 Trening o godz 20:00 Po treningu posiłek ostatni o 21:00 Nie mam zbytnio co wlozyc miedzi godzina 9 a 17 poniewaz wtedy jestem w szkole

godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka

To moja dieta.Godzina posiłków jest taka ponieważ tak pracuje.Aero kręce 5-6 razy w tygodniu,treningu rozpisywać nie będe ponieważ trenuje intuicyjnie,ćwicze jak czuje że wystarczy i czesto zamieniam ćwiczenia.Ogólnie przerwy miedzy seriami robie do minuty

Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem Kolacja 22.00 Jajecznica lub jajka na twardo z chlebem razowym

Mam tendencje do obtłuszczania, wiec na noc definitywny zakaz węgli ;). Banany i bialko (ew z owsianymi) wchodza odrazu po treningu, a z tym posilkiem to bywa roznie, godzina to minimum =/.

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w [...]

to moge przyjmowac w pon. z rana i po silce okolo 15 a we wtorek po treningu mma czyli godzina 22 gdzieś ? itd?

[...] pośladków -dochylanie do tułu -mięsnie /biceps i triceps/3x15 4. Bieznia lub rower/steper od 30 do 45 minut. Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do [...]

No zły jestem strasznie.... Dorzuciłem jeszcze rowerek, w zasadzie codziennie godzina sportu... Kalorii już nie obetnę bo chyba bym zasłabł na treningu... Waga ani drgnie... A po 1,5 miesiąca powinny być efekty... Zastanawiam się nad Animal Cuts... co może być nie tak...?

[...] VII Kogel mogel z 2-3 jaj Myslalem o tym zeby troche zmodyfikowac ckd i zamiast treningu proponowanego tam robic 3 dniowy ciezki trening dzielony.Do tego w kazdy dzien 30min biegu z rana oraz godzina roweru w dni silowni a w dni bez silowni hiit.Wtedy nie bedzie to ckd tylko zwykla dieta redukcyjna z mala iloscia ww.Co o tym myslicie?

1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 15g orzechow ziemnych niesolonych - 100ml soku z marchewki - Warzywo lub Owoc np Jabłko,Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g [...]