HIT a BCAA

Witam nie dawno zaczelem redukcje, cwicze treningiem FBW + 2-3 w tygodniu w dni wolne robie HIT'a. Nie wiem jak brac bcaa, wiem ze na pewno przed treningiem FBW i po ale co z dniami w ktore robie HIT, tak samo brac przed i po czy moze inaczej ? Tez nie chcialbym sytuacji ze za duzo energi zamiast z tluszczu bedzie wykorzystane z BCAA..
Oczywiscie zalezy mi na tym zeby jak najmniej stracic miesa.. Mam jeszcze bialko Ostrowie wiec moze cos namieszac? hm ; )

Zmieniony przez - lol2099 w dniu 2010-04-13 14:34:04

mozesz dac bcaa tak 30min przed HITT

W treningu hiit nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej na treningu,ale przede wszystkim po jego zakończeniu w fazie odpoczynku.Bierz śmiało antykataboliki przed,jak i po treningu.Ostrowię daruj sobie.Na przszłość kupuj odżywki od firm,które je produkują,a nie od mleczarni.Pozdrawiam.

BCAA 1-1,5g/10kg masy przed i po.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-14 20:37:19

ok dzieki a jak z posilkiem przed HIT'em ? oczywiscie HIT'a robie w dni wolne od treningu na silowni i czesto biegam godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne tym na HIT'cie lecz ile czasu tak na prawde odczekac zeby az tyle energi nie wzieto z mego sniadania a z tluszczu ? na czo to wogle odpada bo przypominam ze nie chce stracic miecha .. Mysle ze godzina po sniadaniu by byla ok a wy ?

mało tego białka w śniadaniu, chyba że ważysz 60kg.
jak kolega pisał w hiit'cie w głównej mierze chodzi o spalanie po treningu, nie w jego trakcie czyli 1,5-2h, a po, przy tak wysokiej intensywności WKT nie są głównym źródłem energii, także posiłek w takim odstępie byś nie czuł dyskomfortu na treningu.

polecam lekturę:

[https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html]
[https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html]
[https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_3-t489756.html] 


HIT to zupełnie inny rodzaj treningu.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 17:40:49