Choć kieeeeeeeeeeeeeeeeeeedyś tam na początku mojej drogi zdarzało mi się zaraz po treningu jeść owoca i białko
...
Napisał(a)
Ja też robię jak relakz
Choć kieeeeeeeeeeeeeeeeeeedyś tam na początku mojej drogi zdarzało mi się zaraz po treningu jeść owoca i białko
Choć kieeeeeeeeeeeeeeeeeeedyś tam na początku mojej drogi zdarzało mi się zaraz po treningu jeść owoca i białko
...
Napisał(a)
Mariusz_PrzSebastianMielecki
Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu.
Seba, chodzi o wrażliwość insulinową a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie.
Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki?
Relakz, a jak w Twoim przypadku? bcaa, glutamina, izolat? nie stosujesz odrazu po treningu?
Ten temat tak mi się ostatnio nasunął podczas seminarium z Radkiem, bo on stosuje węglowodany w trakcie treningu i po treningu, tak by odbudowywać natychmiast glikogen. Seba pytałeś jaki sens ma ten wyrzut insuliny zaraz po treningu? No właśnie taki, że mamy to tzw okno anaboliczne, występuje większa wrażliwość insulinowa, dlatego podając węglowodany wraz z aminokwasami trafiają one tam gdzie powinny. Dlatego też np. wiele osób stosuje syntetyczną insulinę potreningowo.
No, ale właśnie kłóci się to z utrzymaniem wysokiego poziomu hormonu wzrostu. I teraz pytanie, co jest ważniejsze po treningu?
Ja nie obstaje przy żadnej z metod, po prostu ciekawi mnie to jak wy podchodzicie do takich spraw. Myślę, że tu złotego środka nie znajdziemy, bo po prostu nie wiadomo co będzie korzystniejsze.. a jeśli nawet któraś z metod daje lepsze efekty, to będą one tak słabo zauważalne, że nie można wyciągnąć żadnych wniosków.
Po treningu jem po prostu normalny posiłek ww złożone + pełnowartościowe białko.
Nie można uzupełnić natychmiast glikogenu, to jest proces długotrwały.
Jak zjem normalny posiłek to aminokwasy nie trafią tam gdzie powinny? Przecież jak zjemy posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego krążą jeszcze z niego długo po treningu.
Ja bym po prostu trzymał się zasady "train, eat , sleep" Wszystkie te kombinacje nie mają moim zdaniem znaczenia albo mają tak małe, że są nie zauważalne.
...
Napisał(a)
No to powiem Wam, że oryginalnie Większość zawodników, których znam daje suple po treningu. Ja też wrzucam od razu. W sumie to jesteście pierwszymi osobami, które mówią, że nie dają nic i jedzą na spokojnie posiłek po jakimś czasie
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Po treningu jem po prostu normalny posiłek ww złożone + pełnowartościowe białko.
Nie można uzupełnić natychmiast glikogenu, to jest proces długotrwały.
Jak zjem normalny posiłek to aminokwasy nie trafią tam gdzie powinny? Przecież jak zjemy posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego krążą jeszcze z niego długo po treningu.
Ja bym po prostu trzymał się zasady "train, eat , sleep" Wszystkie te kombinacje nie mają moim zdaniem znaczenia albo mają tak małe, że są nie zauważalne.
Masz dużo racji Seba, ja nie mówię, że robicie źle Coleman też nie wrzucał supli, tylko jadł posiłek, a jak wyglądał to wiadomo
Ja wierzę, że każdy najdrobniejszy element tej całej układanki pozwala mi robić progres. Mimo, że większość z tych elementów nie ma zauważalnego znaczenia. Może to jest już jakaś paranoja
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-21 19:57:15
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Suplementy owszem pomagają, ale ładowanie ich bezpośrednio po treningu nie będzie miało różnicy jak damy je o innej porze dnia. Nasz organizm wszystko trzyma w sobie długo po spożyciu, witaminy/minerały,substancje odżywcze. Przecież to nie jest tak, że jemy posiłek,suplementy itp organizm to wykorzysta i zaraz tego nie ma, to wszytko krąży w nim długo.
Dlatego moim zdaniem najważniejsza jest systematyczność. Sumienne trzymanie, diety, ciężki trening, odpowiednia suplementacja. I jak to będziemy powtarzać będzie progres, bez zbędnego kombinowania.
Dlatego moim zdaniem najważniejsza jest systematyczność. Sumienne trzymanie, diety, ciężki trening, odpowiednia suplementacja. I jak to będziemy powtarzać będzie progres, bez zbędnego kombinowania.
...
Napisał(a)
to to klamstwo??
http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
...
Napisał(a)
Ile on tam tego sypie
Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 21:15:10
Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 21:15:10
...
Napisał(a)
Być może pod koniec kariery już robił inaczej, albo kontrakt z BSN wymuszał, żeby to pokazać w filmie We wszystkich wywiadach twierdził, że nie pił szejków po treningu, bo go zapychały i wolał jeść posiłek
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj zrobiłem trening nóżek nie będę za wiele pisał, bo skręciliśmy filmik z całego treningu
Miłego oglądania
Miłego oglądania
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią ?
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
Następny temat
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
Polecane artykuły