tak co to jest

[...] wrecz karkolomnych jak pompki na sztandze osobie, ktora nie jest silna patrzac na trening, dobor cwiczen i obciazenia, komentarz wlasny dotyczacy techniki jest chybiony. To tak jakby zaproponowac jej robienie na wlasna reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania albo wykonania bardzo zlego. Prawda jest natomiast, ze trening [...]

Kris, my z dziewczyną mamy podłączony duży telewizor do laptopa, i tak oglądamy. Tv jest jako monitor - telewizji jako takiej w ogóle nie oglądamy. Teraz oglądamy szwedzki Jordskott - mrok, kryminał, fantasy w jednym. I ten skandynawski klimat. Co do wpływu treningu na MÓJ układ nerwowy i samopoczucie. Trening siłowy działa na mnie MEGA [...]

Tak się dłużej nad tym zastanawiając uważam że nie masz wywalone na nerwice. Niestety cały czas w tym watku szukasz pomocy, szukasz badań, rad... doskonale znasz mechanizm nerwicowy ale nie stosujesz się do niego. Doskonale wiem co przechodzisz ale uważam że ten temat nie pomaga Ci wyjść z nerwicy bo to jest codzienne rozmyślanie nad nią. [...]

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

[...] piaskową upieczoną przez bratową to walczyłam ze sobą przez wszystkie godziny, pdoczas których miałam ją na oku.. w pewnym momencie aż poszłam płakać ;/ wiem, że kawałek takiej babki to wcielone zło.. wiem co to węgle proste i ze to one odpowiadaja za sadlo.. chcac sie pozbyc sadla wegle proste powinny byc spozywanego jedynie w postaci owocow [...]

"wole PH bo nie sztuka jest sobie dupsko skuc i cwaniakowac Zreszta nie ja jeden tak sadze" co to kurva ma znaczyć niby ?? poza tym szkoda bebechów na ten syf... tyle fajnych aptecznych sprawdzonych sterydów na rynku to po cholere żreć to g**** ?

[...] (osobiście nie znam facetów którzy dźwigają wielkie ciężary a nie mają kłopotów ze sztywnością ciała bólami stawów a nawet ich degeneracją a przy tym nie używają sterydów tak to często jest. W przypadku odważników nie ma potrzeby w to wchodzić a przy tym nigdy taki trening nie usztywni ciała nigdy cię nie dobije bo ciężar jest bardziej [...]

[...] w codziennym życiu. Jeszcze przysiad to niech tam, ale wyciskanie na ławie służy tylko rozwijaniu mięśni klatki piersiowej. Nie zostaliśmy zaprojektowani przez naturę do takich ruchów. Zwykłe pompki robią lepszą robotę. Też czuję się słaby na ławce. Tylko zwyczajnie to olewam. Nie jest mi to do niczego potrzebne. Wszędzie tam gdzie natura [...]

Godula-takie lekkie powtórzenia można robić rozgrzewkowo przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem [...]

[...] ps. Pod dwa lata temu Masti napisał, że mam gen do ramion. Chyba zaczynam w to wierzyć - 3 seryjki dzisiaj (nie wspominając co tric dostał wcześniej) i tak baniak wyyebało, że mi rękawek strzelił. Może to tylko wrażenie, ale jakbym się bawił w hipertrofię to mam wrażenie, że do 50ki by doszło. ps2. pas-plasterek na którym [...]

Panowie jak to jest z tymi dziarami? Tak to jest Gwidzie, że jak chcesz to sobie robisz i masz centralnie w dupie co o nich myślą inni. Wiele wody w Odrze upłynęło, wiele kilogramów ubyło, trochę na sztandze przybyło, ale jedna rzecz jest niezmienna. Jak fans się odwadnia na kaca, to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że morza by brakło ;-) To [...]

[...] na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość trudne po wcześniejszej takiej SS i stąd takie małe kg tutaj są coś trzeba nad tym pomyśleć...... 3-4. Brzuch dziś zaliczony w p[pierwszym ćwiczeniu dodałem kilka powtórzeń tak by był w2szystko [...]

Oczywiscie moze byc takie uklada Ale sobie dasz w kosc. Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to [...]

[...] z biodrem. Dziś wpadło jeszcze szybkie feeder workout po PULL i przedramię. Głównie spompowanie czworobocznych, ale przedramię już ciężej. Nie ma co robić wypiski, ale tak na szybko i z kronikarskiego obowiązku: Wiosło leżąc hantle 10x13,5x10 (przerwy 30s) - mocne spięcie łopatek, czułem, że coś tam puchnie %-) [...]

Forma mega. Estetycznie. Co do zmiany to 6-14 super, wczesny koniec. Gorzej jakby było 14-22. Cały dzień zawalony %-) a dywan na silce oldschoolowy, mam gdzieś taki w piwnicy %-) Jakiś cygański, nie mój haha! No.. druga zmiana jest 14-22 i tak co tydzień na zmianę będę robił %-)

Maćku nikt tu nie cwaniakuje i wiadomo o co Ci chodzi. Po prostu masz tak barwny język że niektore określenia wyrwane z kontekstu i wrzucone w jakąś prozaiczną sytuację typu wizyta u lekarza roz.pie.prza.ją system :-) I żeby była jasność to jest komplement ;)) Wojtas sorry za ten lekki spam :-)

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)

Doszło tyle na centymetrze, w koszulce też to dobrze wygląda, niestety bez koszulki o ile w lustrze jako tako, tak na zdjęciach słabo. Póki co, jeszcze jest miejsce, bo skóra nie była opięta po redukcji. Powoli się to wypełnia.

@Marian - cześć :) fajnie, że wpadłeś :) U mnie właśnie to jest kolejne pytanie, czy wysypało bo przegiąłem z ilością, czy któryś produkt tak zadziałał. Się okaże :) @Dremor - no właśnie bardzo dobry :) w tym problem :) ale wywożę go dzisiaj co by nie kusił :)

Marian, jestem autem oczywiście. Jadę z rodzinką. 7 dni mam zaklepany nocleg w Pobierowie, ale jak będzie pogoda to jeszcze gdzieś na 3 dni się planuje zatrzymać, może coś w Dziwnówku będzie wolnego. Tak czy owak powinien wpaść Cię odwiedzić na plaży albo właśnie na jakiś trening może się uda zgadać właśnie! Bzyku, ja trzymam kciuki za formę i [...]