[...] tydzień 15 powtórzeń idzie zrobić progres z ciężarami na większe. a jak metoda druga 3 serie to jak zrobić ? np. 3 serie na klatę zwieszać ciężar co se seria? czy można tak pon. 15 powtórzeń max ciężarem żeby zrobić to potem dorzucić w środę ciężar żeby zrobić 10 powtórzeń i tak do 5?? Zmieniony przez - Giganteusz w dniu 2013-09-15 [...]
Witam chciałbym zapoznać sie z waszymi opiniami........ Uważacie że suple uzależniają??? Ja osobiście na swoim i kolegów uważam że tak nie w ten sposób jak papierosy czy alkohol ale prawda jest taka że jak raz weźmiesz kreatyne zobaczysz efekt i będziesz brał cały czas i planował kolejne cykle.... Przynajmniej tak jest u mnie,,,,, nie wyobrażam [...]
witam. mam taki problem a raczej dylemat. Mam około 130zł i chce zacząć swoją pierwszą przygode z kreatyną. Początkowo moj zestaw miał wyglądać tak: Olimp Creatine Mega Caps 300kaps Olimp Taurine Mega Caps 150kaps Dextro Jucie 1,5 kg I jakis gainer z dość dużą ilością białka (gainer2 - vitalmaxa)lecz w sylwester rozwaliłem duzo kasy i nie wiem co [...]
witam wszystkich chciałbym zobaczyć wasze oceny moich treningów i jakis poprawki a więc tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek), tak staram sie na masę i siłę (ćwiczę po 5 serii z dużym ciężarem, 12 powtórzeń w serii), oczywiście na masę tez staram sie jeść dobrze, przed treningiem posiłek czekam żeby sie uleżało :D i kreatyna [...]
[...] tym pomoże jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba moge poświecić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne :/ mleko w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Witam Ostatnio w końcu zdecydowałem zrobić się coś z moim nędznym, nieaktywnym fizczynie od 6 lat ciałem i wybrać się na siłownie. Oczywiście okazało się, że sprawa nie jest taka prosta i tu pojawia się moje pytanie. Prawdopodobnie mam wadę postawy i chciałbym, abyście pomogli mi sprecyzować konkretnie jaką (prawdopodobnie plecy okrągłe). Czy mogą [...]
Tak sie zastanawiam... głownym celem jest zbicie wagi. ale schudlem juz z 96 na 87... wzrost miesni i sily tez fajny...tyle ze nie wiem czy zbijac dalej czy juz zmienic trening... dostep do silowni mam 3 razy w tygodniu + zbudowalismy mniejsza "silownie" z kumplem na ktorej mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej [...]
[...] 2 miesiace(maj czerwiec) bo potem wyjerzdzam i nie bede mogl cwiczyc. Dopiero po powrocie znow zajme sie silka. Nigdy powaznie nie cwiaczylem przez dluzszy czas , najwyzej tak 1-2 miesiacei potem dluuuga przerwa..bo szkole mialem. A teraz chcialbym sie wziasc pred wakacjami troche i po wakacjach juz porzadnie. Na razie chcialbym uzyskac w miare [...]
Witam ;) Najpierw powiem, że czytałem dużo jak nie byłem tu jeszcze zarejestrowany, czytałem także inne strony. Mój staż nie jest dużo, ale zdecydowałem się na suple, bo wcześniej ćwiczyłem sport walki i pomyślałem, że mój organizm jest już przyzwyczajony do dużego wysiłku. Więc przez te 4 miechy przytyłem 4 kg, biceps z 31,2 do 34.3 i to chyba [...]
[...] rozłożyć posiłki na 6. Dodam iż mam wolny metabolizm. Mam też podejrzenie problemu z tarczycą. Nie długo będę robić badania. Cały tłuszcz głównie osadza mi się na brzuchu, tak mam od dziecka, mimo, że byłam szczupła to ten brzuszek był zawsze jakiś taki większy. Co polecicie mi stosować, gdy np. po zajęciach fitness jadę od razu na basen [...]
[...] też zupełnie nic nie widać, co więcej robiłem ostatnio badania hormonów i wszystko wróciło do normy, poziom estro również, na chwilę obecną chcę rozpocząć dokładnie taki sam cykl, czyli 12 tyg propa 100mg e2d i tu pojawiają się własnie wątpliwości, czy nie sądzicie że jest duże ryzyko że podczas kolejnego cyklu gino zacznie się [...]
[...] teraz czegoś co będzie mocniejsze od kreatyny. Chcę po prostu żeby jeszcze urosnąć, zrobić coś mięśnia. Czytam już parę tygodni i nie wiem na co się zdecydować. Myślę o takich produktach jak Nitrobolon II, Horse Power lub No xplode. Proszę was o pomoc bo nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie co z tego działa najlepiej. Moim celem [...]
[...] Zaplanowane jest 3000 kcal (B: 113g, W: 400g, T: 90g),ale dodaje od siebie bilans dodatni więc po podliczeniu wszystkiego na koniec dnia prezentuje się to mniej wiecej tak. b: 160g w: 431,3 t: 110g. I tu rodzi się pierwsze pytanie. Czy wszystko jest ok? Czy proponujecie jeść więcej węgli/bialka? Może tłuszczy? Przejdzmy dalej. Proszę o [...]
[...] za porządne wypiski. Niestety praca od 9-18 i prowadzenie zajęć aerobicu nie pomaga mi w codziennym siłowaniu. Ale zaciskam zęby cały czas ćwiczę, staram się 3xtyg. Żebym tak mogła poświęcić się tylko siłowni bez namysłu bym wszystko inne rzuciła :-) Także moje drogie: wracam i wciąż liczę na waszą pomoc i wsparcie w każdej postaci!!!! Moim [...]
Witam. Tak wiem że tematów są setki ale na prawdę im się więcej czyta tym się mniej wie, inaczej jest jak się założy post i ktos Ci prosto z mostu coś poradzi. Tak więc. Co polecacie na 2 cykl ( cel wiadomo prawie każdy chcę być duży i najlepiej nigdy się zbytnio nie zalać ) albo oceńcie to co polecił kolega czyli omka+wino i meta w tabletach ? [...]
[...] one hi tec ) ? 3 a moze creavate kaizena(wiem ze juz kiedys o to pytalem niektorzy odradzali dlaczego?) wiem ze po niej jest mniejsze nawodnienie a po co mi woda skoro i tak spadnie a poza tym cwicze kicka czy nie bylby to lepszy wybor prosze o uzasadnienie dobra mam jeszce pelno innych watpliwosci ale na razie starczy zeby nie bylo wielkiego [...]
Witam Panowie, Leci cypio już 8 miesiąc 500mg w dwóch strzałach ew (Phenom) 5000 HCG co miesiąc Ari 1/4 codziennie Poniżej zdjęcie badań, tak wyglądają hormony na chwile obecną. Prolka wybita. Od początku cyklu taka sama wartość. Panowie temat jest taki, ze nie czuje się rewelacyjnie na cyklu. Wbrew powszednim opiniom nie kipię energią. [...]
[...] pleców pomiędzy krzyżem ,a dolną częścią żeber tam właśnie gdzieś co są nerki.Ból odczuwam czasami jak siedzę ,a czasami jak wstanę lub pokręcę plecami czy coś.Boli mnie tak jakby w środku ,a nie na zewnątrz i moje pytanie brzmi czy to są nerki i od razu przerwać cykl i dać sobie spokój czy mogę spokojnie dokończyć(zostały mi 2tyg) i za [...]
[...] mi się skontuzjowało na podbrzuszu. Normalnie nie czuje dyskomfortu, ale jak sobie poćwicze, np porobie pompki to czuje dyskomfort nie jest to jakiś ból, może jakiś lekki taki podłużny. Początek bólu zaczyna się na podbrzuszu trochę powyżej wacka i trochę na prawo od niego i idzie podłużnie do góry i sięga tak do wysokości pasa lub trochę [...]
Witam! Przez rok bawiłem sie planem FBW bo wydawało mi sie ze tak dobrze ale teraz koniec z tym ! Jade z porządnym treningiem i prosze was o pomoc Wiek- 17 lat Staż- ok 1,5 roku Cel- rzeźba Suple- nie Dieta- jest FBW 3 razy w tygodiu(pon,śr,pią), w nietreningowe 30 min biegu (wiecęj nie daje rady bo nigdy nie biegałem) A: Nogi-przysiady 4x12 (1 [...]
