dieta zrob to sam

[...] w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy [...]

OK, miałam na myśli, że dobrze jest zacząć od wprowadzenia realnie w życie "10 przykazań" - co wcale nie jest takie proste z jednej strony, a z drugiej bardzo ładnie wprowadza w kwestie proporcji, zawartości różnych makroskładników w konkretnych produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. [...]

sorry ale mnie przerasta to pytanie ... bo po pierwsze - co cię obchodzi co, czego i ile jedzą inni - jesteś nimi, ważysz tyle samo, ruszasz się tyle samo co inni czy co ? po drugie - skąd u licha z tak wyrwanej z kontekstu informacji można coklowiek wywnioskować i udzielić jakiejś sensownej rady ? jedyne co mi przychodzi do głowy to - sprobuj i [...]

czytalam, czytalam a posluze sie tematem"Dieta - zrób to sam" ... jak juz cos konkretnego zrobie w tym kierunku to dam znac :)

Szanowni KAwosze w zwiazku z tym, ze nasze "virtualne dziecko" w postaci artu: Dieta - Zrob to sam wydaje sie byc sukcesem a praca nad nim przyniosla nam ( a przynajmniej mi) wiele radosci i satysfakcji, postanowilismy z Tykosiem zabrac sie za nowy temat. Obszerny i wymagajacy szerokiej, wielozarkesowej wiedzy oraz szczegolowych badań. [...]

1. Jest wiele różnych diet i wiele sposobów odchudzania - we wszystkich metodach jednak najistotniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka oraz niestosowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od [...]

Polanczajac dwa fragmety dwoch roznych postow Tyki (ten drugi to "DIETA - Zrób To Sam(a)") wychodzi mi cos dziwnego... "W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów" Z tego drugiego: "W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na przykład wyglądać tak [...]

[...] organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co sie rozwodzic, piszesz ze masz jakas ja ze swojej strony moge ci tylko polecic: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481 - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych [...]

[...] zaczyna sie od małych ilości np od 1 tab a dziń żeby przyzwyczaić organizm i potem stopniowo zwiększasz. No to jakieślinki ppodrzuce tylko przeczytaj http://www.sfd.pl/temat214525/ jak ułożyć terning http://www.sfd.pl/temat144665/ coś na brzuch dieta - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe - 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam

[...] stosować tą dietę;/ Dobra zrobiłem na nowo wyliczankę tym kalkulatorem i wszyło mi 3945, a więc inaczej mówiąc biorę tą dietę, a jeszcze jedno, czy do każdego cyklu inna dieta, czy to jest taka ogólna???<CO?>??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Wybacz qazar, że Cię znużyłam. Wiem, wiem wyszukiwarki, tematy podwieszone są po to by z nich korzystać. Ale widzisz, ja dziś sama jestem znużona i za długie są te arty. Ale dobra, już będę grzeczna :> Teraz czytam DIETA - Zrób To Sam(a) Tyki, a później idę kimać :)

[...] ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: // moze byc za duzy deficyt kalori, nie chdozisz głodny [...]

Wczoraj zabralem sie za ukladanie tego do kupy ;) Przeczytałem posta "Dieta zrob to sam" chyba Tyki... bardzo fajny artykul tlumaczy wiele od podstaw.. Postanowilem prowadzic dzienniczek treningowy i diety taki do zmobilizowania sie :P mysle ze za jakis czas dam diete do oceny i poprawy.. Narazie zbieram informacje i mam nadzieje ze [...]

W linku "powyżej" są dziesiątki postów, trafiłem więc na pierwszy - "Dieta, zrób to sam" - rozumiem że o to chodzi, bez żadnego kombinowania - dieta od podstaw. Czyli według wskazówek z tego postu ułożyć sobie dietę? Wyszło by - 220g białka - 880, 330 węglowodanów 1320 = 2200, do tego mam dać sobie 1200 kalorii z tłuszczy by [...]

Przyczyna twoich problemow moze byc duzy udzial tkanki tluszczowej w organizmie, ktory zle wplywa na odpowiedni poziom testosteronu - dlatego dobrze, ze postanowiles sie troche podrzezbic Beda ci pomocne te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam" by Tyka [...]

[...] ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. [...]

[...] plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego w tym przypadku mija sie z założeniami pare uwag i wskazówek: - dieta musi mieć deficyt kalorii by przynosiła efekty w postaci redukcji tłuszczu - dla zdrowia i formy bedzie wskazane odstawienie wszelkich przetwarzanych żywności. - [...]

[...] - zanim poprosisz o diete przeczytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ - Bardzo przydatny post http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta zrob to sam http://www.sfd.pl/temat89657/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat176738/ - j/w http://www.sfd.pl/temat141978/ - wybrane posty z dzialu odzywianie [...]

Gogusik, nic nie kumasz, totalnie nic niestety ... Pierwszy post, czyli "Dieta - zrób to sam" nie jest o typowej diecie redukcyjnej ale o tym jak prowadzić obliczenia. Jest to tam napisane kilkadziesiąt razy Dieta którą ułożyłeś łamie niemal wszystkie zasady wymienione w drugim poście, czyli "10 Przykazań Żywieniowych" - od [...]

Postanowilam zalozyc nowego posta, bo ten umieszczony w arcie Tyki "Dieta - zrob to sam(a)" niestety nie spotkal sie z wiekszym zainteresowaniem . Co do mojego odchudzania to niestety kicha. Poziom bf nie mam mozliwosci zmierzyc, ale podejzewam ze nic nie drgnelo, na wadze obecnie 80 kg. Od poczatku odchudzania (czyli od 1 sierpnia) [...]