[...] z nich nie będe rozwodził bo nie ma to sensu. Siedze już troche w sporcie i na sfd i dziwi mnie lawina cykli opartych na 4,5 środkach często pojawiają się tam środki takie jak primka , tren ,wino i podstawowe dopalacze test i meta . Zastanówmy się ilu z Nas tak naprawde jest w stanie wykorzystać efektywnie cały potęcjał takiego cyklu? - [...]
[...] minut przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to ile!? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy jedynie co brałem to kreatynę i również na forum pytałem o nią, bo wolę się upewnić u ludzi mających pojęcie w temacie [...]
[...] toporną, niezgrabną, pokraczną dziewczynę, i wiele brakuje mi do ideału. Mam nieproporcjonalnie szerokie barki, kiepsko zarysowaną talię (zdjęcie może trochę kłamać) i tak dalej. Zastanawiam się czy i co mogą dać mi ćwiczenia i zmiana diety. Czy nie jest tak, że taką mam budowę, i niewiele da się zmienić? Będę wdzięczna za wszelkie [...]
Witam, Wybaczcie, że zakładam ten temat mimo, że juz o tym było pisane. Niestety w podbitym temacie nikt mi nie podpowiedział. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Trenavol-V i Epi od CHAPARRAL LABS Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 175 STAŻ [...]
Witam ,chcialbym sie dowiedziec czym jest to spowowane,jak do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda tak że pracuje na wyjazdach (budowlanka) w domu jestem tylko w weekendy. Chciałbym znów zacząć trenować i prosiłbym o ocenę planu treningowego który chciałbym zacząć realizować. Główny cel to masa mięśniowa. Z góry mówię że na wyjeździe mam tylko dostęp do dwóch hantli z ciężarami które mam zawsze przy sobie :D A wiec [...]
Mam pewien niewielki problem i chciałbym, aby ktoś znający się na sprawie pomógł mi go rozwiązać. Mam prawie 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 67kg (i tak ostatnio nabrałem nieco masy). Wyglądam całkiem w porządku - w każdym razie sobie się podobam, ale w całym moim wyglądzie widzę jeden dość spory defekt. Dość mocno wystają mi żebra. Nie bardzo wiem, [...]
[...] plan FBW jest dobrze ułożony i czy mogę nim ćwiczyć-żeby mięć dobre efekty a nie żeby się przetrenować i nabawić kontuzji. Proszę o korektę i pouczenia jeśli coś jest nie tak. Wspomnę również że ok. 3-4 tyg. Skończyłem trening obwodowy, który trwał 3-4 miesiące, dzięki któremu znacznie przybyło mi siły i masa poszła o kilka kilogramów w górę, [...]
własnie zacząłem kolejny raz wcinać Tussipet + coffex Biore to tak: zawsze na 1h przed dzwiganiem jesli cwicze duze grupy to biore 3tusipety + 1 coffex a przed treningiem malych grup 2 Tusipety +1 coffex I juz po raz kolejny obserwuje niesamowite pompowanie miesni.Juz po kilku seriach jestem taki napompowany ze az sie dziwnie czuje.Pewnie to wplyw [...]
Witam, chciałbym się was polecić czy to, co będę jadł będzie odpowiednie. Nie jest jakaś dieta ścisła tylko ograniczenie niektórych produktów ze względu na finanse oraz, że tak powiem moją mamę, która nie ma zamiaru robić mi wszystkiego co powinno być zawarte w diecie. Mój cel to zejście w 4 miesiące do 85kg. Stosuję spalacz Thermo Fusion, używam [...]
[...] na siłowni (ogólnie 3 lata) zaczął od 65kg Aktualnie od 4 miesięcy ma dietę Od 3 tygodni jest na kreatynie mono a po jej zakończeniu chce iść na cykl. Rozpisałem to tak : 1-5 tydzień metanabol 30dni po 3 tabletki 5 dni po 2 tabletki 1-8 tydzień sustanon start 5 dnia 250mg co 5 dzień 6-9 tydzień winstrol 19dni [...]
[...] noga 15 przysiadów. 4. wskakujemy na schody ponownie lecz obunóż i 15 przysiadów. To koniec użycia schodów. 5. Znajdujemy murek czy coś (ja mam niski murek, wszystko na taką wysokość aby udo było prawie równoległe do ziemi) kładziemy na nim stopę i wyskakujemy z prawej nogi, w powietrzu zmieniamy nogi, w rezultacie teraz mamy na murku nogę [...]
[...] mocno akcentowałem nogi na treningach (Zaznaczam, że przez te dwa miechy byłem na lekkiej diecie redukcyjnej). No i co się okazuje... Ano... Moje nogi wyglądają dokładnie tak samo, jak na początku września:/ Mięśni nie przybyło, tłuszczu nie ubyło... Jedyne, co się zmieniło, to kondycja. Czy ktoś jest w stanie wyjaśnić mi, co może być tego [...]
Witam, mam drobny problem z redukcją i chciałbym się poradzić Was co jest jego przyczyną. W skrócie sytuacja wygląda tak. Na początku ułożyłem sobie dietę opartą na białku i zminimalizowanych ilościach tłuszczów i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 [...]
[...] i jak coś to się zwiększy.Badania będę robił dzień przed igłą w trakcie i po :) Chcę skończyć jakoś kilka dni przed zawodami 2-3 najlepiej. Moje pytanie co z deką,jak tak jakie dawki i kiedy?Co na cholesterol jakby winko namieszało ? I jak z odblokiem ? Co na wątrobę dobrę ,nie jakiś hepatil.. Oraz czy jest sens zarzucić śladowe ilości oxy [...]
[...] co kupic gdyz polecono mi creatine vitargol a nie wiem nic na ten temat dokladnie bo nie ma nigdzie opisow jest moze ktos kto to stosował ? i mam tez zamair kupic trans cgt tak wiec prosze o porade co najlepiej zakupic z tych supli lecz tylko jeden bo cena kazdego z nich to okolo 150 zl z tym ze shoc wystarczy na 2 mies cwiczac 3 razy w tygi to [...]
[...] najgroźniejsze są kręgoszczeliny. Jeden Pan neurolog chciał mnie operować. Udałem się do kilku innych i stwierdzili, że dopóki nie ma wyraźnego kręgozmyku niema takiej potrzeby i tego się trzymam. Ból prawdopodobnie powodowała zapewne portuzja kręgu. Obecnie jest w miarę ok, ból dokucza mi jedynie rano (przez jakieś 10 min po zejściu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak wskazuje temat zakładam ten post aby ocenić czy moje plany i pierwsze kroki oraz założenia są właściwe. Może zacznę od tego, że jestem już ponad miesiąc na diecie masowej i równocześnie zacząłem wtedy ćwiczyć siłowo. Dieta dograna makr się zgadza (była ułożona przez osobę znającą się na tym bardzo dobrze) teraz mam pytanie czy [...]
czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]
[...] nie zrobię żadnego postępu, a muszę, bo inaczej to dużego sensu nie ma. Co polecacie ćwiczyć na moim miejscu ? Nie chcę na siłowni, bo będzie to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te treningi w domu, a mam do dyspozycji gryf prosty, gryf francuski oraz [...]
