15 lat (styczeń 16) 181 cm 66.8 kg FBW 3x tydzień Endo z małą resztka tłuszczu (bez większego znaczenia (Rozmiar S jest i tak za duży trochę xD)) ale docinke bd robił w przyszłości Cel: Masa max 0.2-0.3 kg/tydzień Wymyśliłem coś takiego 2900 kcal B160g (40-50 roślinne 110 zwierzęce) T90g W360g Moje "zero" to 2700 kcal czyli mam +200 kcal Co [...]
Cześć. Dziś na W-F graliśmy w siatkę. Dostałem taką piłkę że musiałem wyskoczyć do góry i ją odbić. Odbiłem lecz gdy to zrobiłem spadłem całym ciężarem ciała na lewa rękę noi nie wiem co mi się stało z nadgarstkiem, mogę ruszać góra dół w lewo lecz w prawo nie mogę mogę przesunąć troszeczkę lecz dalej już nie idzie tak jakby coś blokowało. Może mi [...]
[...] czasie zapisuje sie na silownie, jednak moim odwiecznym problemem byl przyrost masy... Nawet przy odpowiedniej diecie, moja waga ledwo co ruszala w gore, a stracic tak mizerne efekty nie bylo trudno. Takze prosze o doradzenie zakupu jakis suplementow ukierunkowanych wlasnie w ta strone. Nie mam jednak zbyt duzo srodkow i 150 zl/miesiac [...]
Dziś 1. raz ćwiczyłem nowym planem treningowym. Ćwiczyłem plecy i triceps. Zamieniłem sobie podciąganie nachwytem szerokim do karu na do klaty. O ile do karku dawniej robiłem 11-12 ruchów to dziś do klaty może z 7... i w ogóle dziwnie mi się to robiło. Czy to normalne? Tak w ogóle to jak szeroki ma być ten chwyt, jak dla mnie to jakieś [...]
witam. zestaw jak w temacie. czy jest jakies dobre polaczenie takich produktow czy brane razem to zbyt duzy hardcore? moj staz na silowni to 1.5 roku, waga 95 wzrost 182 aktualnie na redukcji. jak na rzie mam same suple bo tak planowałem redukcje ale nie chce zeby polecialo mi z miecha za duzo wiec zastanawiam sie teraz nad winkiem. co powiecie na [...]
[...] czy może 2. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html Na temat diety, temat rzeka, wiem o co biega, tak więc proszę nie piszcie mi, jak innym użytkownikom że jest to tylko dodatek, bo ja dobrze o tym wiem ;). Doradzi ktoś, w który ulokować swój grosz ?.
Siema! Chciałem ułożyć diete w której skład wchodziłyby takie produkty jak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i jakaś maślanka , 2 śniadanie jakieś jabłko i coś lekkiego np.kanapka z chlebem razowym (nie wiem czy to byłoby dobre) obiadcoś na ryżu, moze jakiś kurczak podwieczorekno jakiś baton czy coś takiego, owoce i na kolacje kanapki z serem [...]
[...] robic następny, ale teraz mam doła i wogóle, i obawiam się że po następneym bedzie jeszcze gorzej jak skoncze. Jak temu mogę zaradzic, czym jest to spowodowane. Miałem już tak kiedys po cyklu i i nie wiem co robic. dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - lajner19 w dniu 2006-06-04 09:50:38 Zmieniony przez - lajner19 w dniu 2006-06-04 09:51:21
Hej :)) Od dwóch miesięcy chodze na Sambo !! Bardzo mi sie podoba ... W ciagu tych 2 msc schudlam 7 kg Chcialabym sie dowiedziec jak moge ćwiczyc poza treningami bo tak to ciagne ciagle na pompkach i brzuszkach oraz silce ... co jest jeszcze dobre ??
[...] ale od wczoraj naszły mnie jakieś schizy jestem na cyklu mety (dwa tygodnie) to juz ponad 60 tabletek. ogolnie nie jest źle ale kreci mi sie w oczach wieczorem, jakies takie zawroty mam i swedzi mnie troche skóra. Troche poczytałem i znalazłem ze to przez cisnienie i czyli ze meta działa. mialem zamiar zjesc 200 tabletek, ale jak tak dalej [...]
witam MAm pytanie. co powiecie o wzieciu mety 10mg + mutant mass 6.8kg + dieta wysokoweglo. ? ktos z was zrobil cos takiego ? jesli tak to jakie efekty byly. wiem ze kazdy organizm jest .
[...] klatke (chodzi mi o trening 4 seri po 8 powtorzen) jest odpowiednia mam dylemat czy nie zabardzo idze mi klatka na prostej ławce ,na skosie mam coraz lepsze efekty zeby tez tak bylo na prostej moze zabardzo sie przemeczam treningami pon-klatka ,wt- rece ,sr-barki i motyl ,czw-klatka ,pi-rece , sob- barki i motyl , niedziela - wolne co wy na to?? [...]
Witam, Mam taki problem z brzuchem ja widać na zdjęciu. Praktycznie brak prawego górnego mięśnia. Co powinienem robić aby do wyrównać. To zdjęcie nie jest najnowsze a obecnie zrobiła się jeszcze większa różnica. Mam tak od samego początku chodzenia na siłkę. Dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9367bdbe00c4638afb59c002fa10ae0.jpg
Wiec tak jade juz ponad 3 miechy na koksie.Teraz jest taka sytuacja ze zwiekszylem dawki i nic do nie dalo,ale nie o tym chcialem mowic.Do rzeczy mam zawody 15.05 czyli za 19 dni i chodzi mi o to zeby miec dobra forme na zawody,wiec co mi radzicie?dalej jechac na tych samych dawkach,a moze je zmiejszyc?bo odstawienie calkowite to chyba odpada no [...]
[...] pewnego okresu zauważyłem brak postępów tj.biceps 5ocm ale nie ma tzw. szczytów to samo z kapturami nie umiem ich wyeksponować dopiero przy napinaniu widać.zmieniałem cykle treningowe,odżywki,trenuje tak aż czuje że skóra mi za chwile pęknie.czy w moim przypadku można wziąć cykl z probolan 50 chce poprawić gęstość i definicję mięśni.
Witam chciałbym zacząć przybierać na masie mięśniowej lecz nie za dużo tak z 5KG. Ponieważ gram w piłę i nie chce stracić swojej dynamiki. Dieta jest, Plan FBW jest teraz jakieś suple do pomocy a mianowicie myślałem nad ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3KG + CM3 co wy na to ??
[...] zauważyli wzmożone oddawanie moczu podczas zazywania kreatyny ??? Miałem 3 cykle kratyny za każdym razem innej firmy. wpływ na mój (i nie tylko brejdaka też ) organizm był taki że oddawalem bardzo często mocz nie wiem czy to naturalnie wpływa na mnie tak kreatyna czy na wszystkich ale jest to bardzo dokuczliwe. Z cyklu jestem bardzo zadowolony [...]
Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??
Witam mam 26 lat ,184 cm wzrostu i 97 kg ,widać lekki brzuch co mnie denerwuje , obliczyłem następująco : BMR = 1994,11 TEA = 2272,93 NEAT =500 ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 [...]
Siemano, Mam 20 szotów Omki 250 i 20 Deci 200. Plan jest taki by bić to co 3 dni, na zmianę. Wyglądać to będzie tak: środa O czw D sob O ndz D wt O śr D Według kalendarza wychodzi 8 i pół tygodnia, na 3 tygodnie przed ostatnim strzałem odblokowanie. Może być?
