Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]
[...] co chyba można wywnioskować z wagi i wzrostu (chociaż co ja tam wiem). Z drugiej strony jej celem nie jest chudnięcie a co najwyżej ujędrnienie sylwetki (jeśli można tak powiedzieć) oraz poprawa kondycji, trochę gibkości. Chciałbym ułożyć jej jakiś lekki trening siłowy żeby jej przygoda z siłownią nie wyglądała na zasadzie idę i jeżdżę [...]
[...] czego 1,5 miesiaca w wojsku i stracilem okolo 6 kg w czasie samych tych 6 tyg. Dawka w kapsulce 300 mg. Pytanie tylko czy to zasluga l-karnityny czy cwiczen :) Ale fakt byl taki, ze podniosly o dziwo moja wydolnosc. Pomyslalem o fat burnerze. Teraz jednak potrzebuje pomocy, aby ktorys z fachowcow wytlumaczyl mi czy termogeniki maja przewage nad [...]
[...] przynajmniej z radosnego powodu - w kwietniu zoriętowałam się że jestem w ciąży :-) Chcę tu do Was wrócić choć jestem już na półmetku ciąży więc cel jest właściwie tylko taki żeby nie wypaść z rytmu dobrego jedzenia i przynajmniej minimalnego ruchu. Przez ostatnie miesiące, zwłaszcza teraz trochę sobie pozwalam z podjadaniem, oczywiście [...]
[...] (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, chyba, hardgainer. O ile weszło mi przez ostatnie 4 miesiące około 10 kg na wadze to obwody zmieniły się niewiele (tylko tyle, [...]
[...] technika czy szkoła co ważniejsze? Głupie, dziwne, prowokujące pytanie? Tak. Tak samo jak większość dyskusji na temat który styl jest najskuteczniejszy. Wszystkie problemy w takich dyskusjach sprowadzają się do błędnego rozumienia tych pojęć. Mianowicie : Dana Szkoła może świadczyć na swoją korzyść tylko na podstawie „swoich aktualnych [...]
[...] 2 tygodnie nie ćwiczyłem w ogóle. Niespełna miesiąc temu zacząłem znowu ćwiczyć nie odejmując już kalorii od zapotrzebowania, a jedynie dodając aktywność fiz. Co robię nie tak? nie zależy mi wadze, tylko na redukcji tk. tł. brzucha. Z reszty sylwetki jestem dość zadowolony. Przepraszam za "ścianę tekstu". Postaram się brakujące informacje [...]
[...] dodatki finansowe mogę liczyć. Chodzi mi o dodatki, które otrzymywałbym co miesiąc + stała pensja. Nie chodzi mi o dodatki jednorazowe tylko stałe co miesięczne. Czy taka osoba jak ja może na jakieś dodatkowe korzyści finansowe co miesiąc liczyć ? Jeżeli tak, to o co mógłbym się ubiegać ? 3. Mieszkam w Toruniu, ale tak jak wcześniej [...]
[...] wolnego czasu; albo nic, albo biegi 30-40min, albo siłka (uda, łydki, pośladki, grzbiet) Odżywianie: Nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na [...]
[...] i według braków CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE (chyba że beta alanina sie liczy) Teraz kilka słów o sobie: pracuje na 4 zmiany, na kopalni w przodku w ciepłocie... także poziom aktywności dość duży, ektomorfik, chociaż metabolizm chyba już troszkę zwolnił bo przy około 3500 kalori już pokazuje się fat. Zaczynałem z wagą 78 kg dobiłem do [...]
[...] poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki ż Wiem, że powinienem [...]
[...] sylwetki (mile widziane): to później. Wiek : 45 lat Waga : 119 kg (beztłuszczowa 78 kg, bf 35%) Wzrost : 185 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. Zresztą z dietą tak samo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
[...] obniżając ilość powtórzeń. Jest to bardzo kontuzjogenny typ treningu, ponieważ za każdym razem dochodzi się do granicy maksymalnego obciążenia dla organizmu, ale właśnie taki trening najbardziej przypadł mi do gustu. - Co mnie motywowało/motywuje Cię treningów? - Odpowiedź jest prosta - Lubomir Libacki. Nie jest znowu tak, żebym nie miał [...]
[...] : orzechy Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : ciężkie trawienie laktozy, nie lubię nabiału. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, od zawsze (10 lat) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] początku byłem chudy(NAPRAWDE CHUDY)...przez co jak łatwo się domyśleć nie miałem (i nie mam nadal) praktycznie "żadnej" tkanki tłuszczowej... nie trudno się domyślić że w takim stanie każdy przyrost masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono [...]
[...] na treningi), a potem odbija stres w diecie. Zakładam ten dziennik, bo doszłam do ściany. Staram się, ale coś nie gra, a mam obawę, że pęknę i się poddam. Potrzebuję, tak po ludzku, efektów, nawet jesli to oznacza b. cięzką pracę. Chcę też zweryfikować moje metody i chyba potrzebuję motywacji. ****DANE [...]
[...] do czynienia w ostatnim czasie. Na pewno największym osłabieniem, jakiego doznała w przerwie letniej Legia, jest utrata Artura Boruca. Może się jednak okazać, że nie taki diabeł straszny, bo Łukasz Fabiański jest również utalentowanym zawodnikiem i ma szansę stać się prawdziwą gwiazdą w zespole. Nie zobaczymy już w Legii jednego z [...]
[...] z Was to zna... najpierw dietka - w ekstremalnych sytuacjach i wspomaganiu prochami typu merida... (wiem wiem... głupota!!!) dochodziłam do 500 kcal na dobę i byłam wtedy taka z siebie dumna! Ale potem kończyło się rzucaniem na potworne ilości jedzenia i kilkoma kg więcej niż przed całą kuracją. I tak jakieś dwa lata temu waga pokazała ponad [...]
Tak, tak Panowie i Panie, proszę nie regulować ostrości monitorów, ten osobnik, którego zaraz ujrzycie na zdjęciach to ja w chwili obecnej. Pomyślałem sobie, że aby efekty prezentowanego testu były imponujące, trzeba najpierw doprowadzić się do zademonstrowanego stanu, by potem odrodzić się niczym feniks z popiołów. Drogą wielu wyrzeczeń (np. parę [...]
DT Danones str.2
