[...] Mega Caps (DT: 4x 4kap (rano, po sniadaniu, przed treningiem, przed snem) DNT: (2 x 5 kap (przed sniadaniem + przed snem) Co byście zmienili? EDIT: Kolejność specjalnie tak ustawiona aby produkty kreatynowe były dopiero od 7-8 tygodnia ponieważ dopiero niedawno skończyłem cykl kreatynowy i w moim przypadku odstęp 2-3 miechy się sprawdza [...]
Witam kilka lat temu doznalem urazu kregoslupa podczas rytunowych cwiczen. Mianowicie pochylilem sie, aby podniesc ciezarek z ziemi i tak jakos niefortunnie go podnioslem, ze coś mi strzelilo w kregoslupie. Upadlem i przez ponad godzine nie moglem sie poruszyc. Kazdy najmniejszy nawet ruch powodowal okropny ból, wrecz nie do wytrzymania. Lezalem [...]
[...] spojrzał na to ktoś inny i realnie podał w jakim% oscyluje. Dodam teraz zdjęcia mojej rocznej przemiany z pytaniem czy wszystko idzie w dobrym kierunku bo mi się wydaje że tak ale wiadomo że ciężko ocenić samego siebie, dzięki za odpowiedzi! 18.12.2020 (93/94kg) - (72.6kg) 08.10.2021 /SFD/2021/10/12/bec9c0ea55774a9aafc6fbae09faa516.jpg [...]
Witam na początek dodam, że wiele czytałem, wiele szukałem, ale przez to wszystko sam zgłupiałem. Dlatego postanowiłem założyć nowy temat jeżeli takowy był a nie zauważyłem to bardzo przepraszam. Więc jak to jest z tą kawą? Ludzie wypowiadają się, że zatłuszcza inni zaś, że przyspiesza metabolizm co za tym idzie jest lepsze spalanie i naprawdę sam [...]
[...] Dużo ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego brzucha oraz nazwijmy rzeczy po imieniu cycków. Jako 16 lat z tym kompleksy i chciałbym się tego pozbyć. Usłyszałem że dieta [...]
Witam wszystkich. Chciałem się poradzić ludzi którzy z treningiem na mase mają znacznie większą wiedze niż ja.Mój plan treningowy wyglądał tak przez 7 dni w tygodniu, bez dnia odpoczynku ( z tego co wiem jest to błędem )w ciągu jednego treningu robiłem: wyciskanie sztangi leżąc (szeroki rozstaw rąk) 12 pow,10,8 wiosłowanie (szeroki rozstaw rąk) [...]
Witam rozplanowałem sobie trening i diete ktore chciał bym teraz podac pod waszą ocene A wiec tak, planowie treningu bazowałem na tym temacie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 + atlas cwiczeń A diete na tych : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Wiec trening ACT wyglądał by [...]
[...] do tego że chcę sportowy tryb życia. Jest mnóstwo ludzi którzy mają swoje kanały na YouTube na fb i każdy ma inne zdanie w każdym temacie. Nie wiem kogo słuchać. Tego jest tak dużo że coraz bardziej się zniechęcam do tego żeby wejść na tą zdrową drogę, bo im więcej czytam im więcej oglądam tym coraz bardziej miesza się w głowie. Nie za bardzo [...]
[...] tym wspólnego. Nie mam pojęcia co z tym robić, to mi blokuje normalne funkcjonowanie. Taki ból w szkole czy gdziekolwiek to jest katastrofa nie do wytrzymania. Ciągle jadę na lekach przeciwbólowych typu: nurofen, ketonal. I tak te leki nie zabijają tego bólu w 100% * - negatywnie czyli nie mam Zmieniony przez - busters w dniu 2010-11-10 16:59:46
Witam, Mam dosyć krępujący temat. CO najmniej od kilku lat (wtedy zobaczyłem to na filmiku) mam coś takiego, że kiedy z kimś rozmawiam, staram się sobie coś przypomnieć czy pracuję nad czymś co wymaga głowy mam dosyć częste i geste ruchy gałek ocznych. Każdy człowiek tak ma, przykładowo oko idzie w górną lewą stronę kiedy chce sobie coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taki wstydliwy problem otoz co sobote a czesem w tygodniu moja mama jedzie do miasta zahacza tam rozne sklepy m.in sklepy spozywcze i zawsze mi kupi chipsy i to jest co najmniej raz w tygodniu;c i wiem ze to zabrzmi banalnie i idiotycznie, ale probuje sie odchudzic poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia [...]
[...] z odżywkami podnoszącymi naturalnie poziom tescia w organizmie? gdzies czytalem ze zalecają po 21 roku zycia z wiadomych przyczyn ze do 21 mamy w sobie juz sporo tescia.. tak więc jak to sie odklada na 19 latka ze stażem półtora rocznego treningu? jakies efekty uboczne ?? 2. Z jakiej stajni polecacie kreatynę ? wszystkie moje cykle byly [...]
[...] kreanabol super mass (olimp) kreatyna mix 1kg 72 zł 4 tcm mega caps (olimp) jableczan 5 creapure pyruvate (olimp) Co z tych pieciu byscie polecili, moze jakies inne? I tak naprawde jaka jest roznica miedzy nimi, ktora bedzie lepsza na mase i sile. Co byscie donich dodali,aminokwasy? sa w odzywkach, wiec czy trzeba osobno, mysle o bialku, [...]
Witam was drodzy, kochani, pomocni forumowicze, zasługujecie na tak miłe przywitanie za pomoc jaką mi i wielu innym niesiecie, okej dość wazeliniarstwa, uwaga, naku** z pytaniem. Jak wiadomo na każdych suplach itp. jest "instrukcja" jak dawkować, ile, kiedy - wiadomo też, że nie każdy się tego trzyma. Ja osobiście stosuje białko tylko i wyłącznie [...]
[...] 5 ui rano + insa 10ui i po treningu 5ui GH + 10 ui insy (czyli shoty by byly 7 rano i 10 rano 2 ) 5 ui przed treningiem + 10ui INSY i potem 5 UI na noc - shake do insy czy tak naprawde to jeden ch** ,ze tak powiem - i opłaca sie walic 5ui ED albo 10EOD rano przed sniadaniem a efekty beda bardzo podobne ? bo niby jest teoria ,ze GH bez sniadania [...]
[...] i jechałem ostatnio z qmplem autobusem i gdy on wysiadł wsiadło 2 typków w tym jeden którego znałem za bajtla ...ten drugi zaczął coś mamrotać i wskazywać na mnie...to taki straszny cfaniak wiec pewno chciał mnie sprowokować...nie wyszło mu...i tak sobie myśle co mi po boksie skoro nie mam psychiki do walki:( to jest koszmarne.....nie [...]
Zawsze bylem sprawnym chlopakiem. Kazdy mi mowil, ze jestem wysportowany i w ogole.. moze i tak, bo bylem dobry w grach zespolowych.. a jesli chodzi o takie cos jak rzut pileczka palantowa, bieg na 1000m jest cienko.. ale z kolei w rzucie lekarska, skoku wzwyz jestem b. dobry (odpowiednio 15m i 1.55m, w palantowce 36m, biegu 4,40 min.). Dziwnie to [...]
[...] Czytałem mnustow planów trenigowych ale jest z nimi problem bo jak ktoś poda plan to wszyscy go objadą, albo jak jest raczej dobry to zawsze znajdzie sie kilka osób które i tak stwierdzą żę jest on do bani. Ja chce zacząć trening naprawde na poważnie i dlatego interesują mnie odpowiedzi na te pytania. W domu mam 60 kilo obciążenia, ławke z [...]
Witam , tak sobie ostatnio myślę jak to jest z tymi barkami jak je ćwiczyć , tzn nie chodzi mi ogolnie o całe barki lecz przede wszystkim o boczne aktony , chodzi o to zeby tak ładnie wystawały na bok ... :D tak sobie myśle które ćwiczenia najbardziej rozbudowują je na boki , w atlasie ćwiczeń prawie wszystkei ćwiczenia na nie działają , więc [...]
[...] kontuzji. Od 1,5 roku męczę sie z kontuzją stawu łokciowego, chodziłem na rehabilitacje to szpitala ale nic nie pomaga. Co prawda jest lepiej ale nie mogę ćwiczyć na tak dużych ciężarach jak bym chciał. Słyszałem że deca też jest dobra w przypadku kontuzji ale do tej pory nie używałem koksu i wolał bym żeby tak zostało. Jeżeli ktoś wie [...]
Psychika
