tak co to jest

Ja robiłem po 6 tygodni każda fazę. IMO , każdy mikrocykl od 1 do nawet tych 4 tygodni można zrobić. Bo i tak co mikrocykl zmienia się ilość reps.....z resztą ludzie robią jeden i ten sam trening,bez żadnych zmian po kilka miesięcy. Z drugiej strony przez pierwsze 4 tygodnie następuje adaptacja CUN do danego bodźca/ metody treningowej. Więc [...]

[...] i lenistwo aż śmierdzi, Żyjemy w erze Internetu i wszystko można znaleźć w ciągu kilku minut trzeba tylko troszkę poszukać troszkę trudu włożyć a wcale nie dużo. Na końcu i tak wychodzi że każdy ma swoją indywidualność i to co dobre dla Sola nie będzie wcale się sprawdzało u Władka czy Franka... Jeszcze trochę i będą pytania typu: Solaros na ile [...]

[...] mimo czystego jedzenia. A teraz? BF 8-9%, to jest max. Dlaczego? Raz, że przesunięty punkt „homeostazy”, a dwa znacznie większa masa mięsniowa. Wiesz Łukasz. Ludzie i tak będą pisac, że to przez tonę witaminek. Ale nie widzą tego, ile Adam (czy inni) potrzebował czasu aby dojść do tego co ma. Genów się nie da oszukać. Kośćca się nie da [...]

[...] na miejscu i wszytsko w biegu- lub , co tutaj jest raczej standard - nie można nikogo że sobą wziąć aby Ci pomógł- musisz albo kupić sesje albo samemu działać. Często jest tak ze na backstage jest nakaz wejścia solo. I wielki #uj wtedy. Albo stoi 20kolesi w jakimś przejściu. Gdzie nawet oddychać nie ma czym. I nie ma mowy aby cokolwiek [...]

co czlowiek to obyczaj tak to jest jest wlasnie z PCT

[...] testosteronu, wiec odrzucilem to, raczej w moim wieku to jest zbędne(16 lat) Co do Sesji, to nie wiem, a moze faktycznie ja zapodam w stanie "Sesji", no wiesz takiej jak bede mial duuzo sprawdzianów w malym czasie. Lecz taak stale to będę brał, tak jak mi polecasz: ---> Lecytyna ---> L-Tyrozyna ---> Magnez i moje pytanko, [...]

[...] chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle nisko/brak , więc wtedy białko + fat po treningu w druga stronę - fat nisko,głównie węgle + białko średnio 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od <50g - to jest minimalna ilość ww jaką możemy zjeść minimalna tzn. tyle nasz organizm [...]

[...] bardzo fajny temat ale szkoda że akurat w tym dziale bo tu mało osób wchodzi i dalej sie sypią pytania o ćwiczenia. Dobrze byłoby więc podwieśić ten temat w spisie tematów w dziale dla początkujących oraz zaawansowanych. Pozatym Puma bądź tak dobry i sprawdź mój plan który jest w dziale dla zaawansowanych. Wcześniej podawałem do niego link Pzdr

[...] logistycznie i niesamowicie wyczerpujace. Moje rygorystyczne - "spartanskie" podejscie do treningu, spotkalo sie z wizja Keltona i jest to jedyny dzial, gdzie takie tematy moga miec miejsce. W moim rodzimym dziale - zaawansowani, nie zawsze moge wszystko napisac, gdyz jest to dzial bez sponsora, bedacy poletkiem roznych firm do [...]

widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by [...]

[...] pytania 1. czym różni się unoszenie w opadzie 90 stopni chwytem młotkowym (sztangielki cały czas równoległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk idzie bliżej ziemi a mały palec do góry? która wersja lepsza? 2. czy zamiast unoszenia w opadzie 90 stopni hantli można wykonywać "face pull na prostych [...]

1.zabronione przez 4 pierwsze tygodnie pozniej jak chcesz 2. tak pierw wykonujesz normalny siłowy Martwy Ciąg a później obowdy czyli kazde ćwiczenie zadana ilosc razy z przerwa lub nie , po każdym obwodzie, w obwodach również należy pamiętać o technice liczy sie czas wykonania. Technika 5x5 oznacza ze w pięciu seriach podnosisz ciężar po 5x za [...]

Czawaj: 3.Technika na rzecz ciężaru- nieoceniona sprawa. Niestety nie do konca moge sie z tym zgodzic. W takich cwiczeniach jak unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie dla moich miesni stwierdzenie to jest nie prawdziwe. Odkad zaczalem cwiczyc zawsze w kazdym cwiczeniu staralem sie wszystko wykonywac doskonale technicznie. wtedy barki mialy [...]

[...] w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli mieć tak wysokiego poziomu cukru nawet będąc odpornymi na insulinę. Chcemy więc zwiększyć zdolność komórek organizmu do spalania tłuszczu. Chcemy zmienić tego [...]

[...] mi o to czy 5-8 serii po 5 powtorzen bedzie lepsze w celu nabrania masy dla chudzielca niz 12 powtorzen, 4 serie. :) Jeszcze jedno pytanko co do military press. Czy robic tak jak na tym filmiku . Tzn czy po pelnym wyproscie ramion jeszcze uniesc same barki na maxa? Robiac w ten sposob zrobie w 1 serii 12p, a w drugiej juz tylko max 10 samym [...]

Mam pytanie. Otóż w planie Push pull etap 6 w treningu Pull1 Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 [...]

[...] miał żadnych limitów. http://www.youtube.com/watch?v=-tXjRwVapw4&list=UUdaF3qyNG9g_vQWmYrMSoGQ Siłownia zapaśników, bardzo stara już, ale klimat ma niepowtarzalny na każdej innej nowocześnej siłownii takiego nie znajdziesz. Co z tego ze nie ma hantli i możliwość zmiany ciężąry jest co 10kg, ale i tak lepiej niż siedzieć w domu! :) Dzięki!

Dzięki za odpowiedź ;) ale mam jeszcze takie pytania : 1. Jak radzić sobie z podwijaniem ogona w przysiadzie? Mam po prostu schodzić do momentu w którym technika jest jeszcze dobra i nie przejmować się tym ze nie wykonuje pełnego przysiadu? 2. Jeśli chodzi o mc to trudno mi utrzmywać cały czas proste plecy, bo chyba brak mi mobilności i kiedy [...]

Brak hologramu Genamed Pharma co sądzicie będzie klepać fake czy orging ? https://ifotos.pl/zobacz/xxxxjpg_qsnphhw.jpg Na etykiecie soku prawdopodobnie masz datę produkcji Nov 2018. Jeśli tak to jest to najnowsza partia i ona lata bez hologramów. Produkt oryginalny.

Moim zdaniem to kwestia partii. Niektórzy z tego forum potwierdzają, że tabletki rozpadają się w proch. Niektórzy już zakupili z Vertex i dopytują się co tu jest nie tak.