[...] - Zuraw 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s gdyby moim pryjorytetem byly plecy szczegolnie ich szerokosc to musialbym je dac na poczatku tak?? prosilbym tez kogos o porade otoz nikt nie moze mi odpowiedziec na tym forum;p lewa reka ma obwod ok 41 cm a prawa 40 mimo iz lewa jest slabsza. nie wiem co na to [...]
[...] np kurak z salatka zamiast makaronu ?) ps: Cwicze mt dlatego tyle treningow bo nam szkolke zamkneli na 2 tyg! a forme musze utrzymywac interwaly na worku treningowym. Aha i taka dieta jest krotko terminowa potrzebuje miec na wadze 72 a mam 75 wiec mysle ze 4 tyg i wracam do bilansu na plus 200 gdzie przy moim trybie zycia i tak mi nic nie [...]
[...] wiec koniecznie chcę nad tyd popracować). Ogólnie postanowiłam się wziąć za siebie. Nawet jeśli ćwiczenia nie bd dokładnie spełniały moich wymagan (troche dziwnie to brzmi, tak egoistycznie : o) to nic, przynajmniej bd coś robić. Dodam, że mam wadę postawy (jakby tego było mało), dokładnie okrągle plecy. Myślałam nad jogą, pilatesem, biegałam, [...]
[...] dwa artykuły i sposób ich przekazu. oto linki: Pankration - http://turn22.w.interia.pl/pankrationfull.jpg Wypuszczani z klatki - http://turn22.w.interia.pl/angora.jpg ...a tak na marginesie, to żal, że tego typu zawody w Polsce są nadal kojarzone z lewymi interesami, mafią i walkami psów. Ale jest jakieś światełko nadziei, w postaci krótkiej [...]
[...] po tygodniu wlecial clomid z 15 tabletek i fsh 0.93 lh 1.5 test calkowity wysoko gorne granice ale wolny nie badalem bo 2 tygodnia trza bylo czekac ale pewnie nie bedzie tak wysoko a chcialbym żeby byl, estradiol prolka w normie musialem zbijac prolke ale juz zbite tylko troche tez za mocno prolke bo bylo lekko poza widelkami a ja jeden [...]
[...] dzień w dzień kurczak z ryżem do szkoły, makaron czy jakaś rybka. Staram się jeść co 4,3 godz prawie w ogóle nie pije (raz na kilka miesięcy się zdarzy). robię trening taki jak zawodowcy pokazują na filmikach treca, czy Roberta i nie wyglądam lepiej od nich i aż tyle nie wyciskam, nie rozumiem tego na czym polega problem ? Nie powiem że [...]
[...] pozbawioną energii? Rano wstaje patrze do lustra iiii mówie do gościa z drugiej strony spie...... ale nic nie pomaga. Widze jakieś zmarszczki, kreski no poprostu jest tak jakby skóra twarzy była mało napięta (zdrowo toto nie wygląda). A przez kremy to sie franca jeszcze świeci (lipa). Zaznaczam że mam 19lat czyli niedużo i już jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forumowiczów. Mam 21 lat 184cm wzrostu i 76kg. Nie chcem żeby ktoś mi układał diety anie treningu nie jestem leniem który idzie na łatwizne chciałbym przybrać trochę masy tak do 85kg by móc zacząć robić rzeźbę . Pytanie moje brzmi czy taki trening i taka dieta wystarczy do przybrania masy. Trening ( 3 razy w tygodniu ) Poniedziałek: Klata i [...]
[...] choć łączny trening to z 9 miesięcy bo duże przerwy w treningach. od listopada 2013 roku walczę porządnie no i mam problem bo od listopada przybrałem około 7kg no i nie jest tak Ja bym chciał tzn. wygląd mi się poprawił obwody wzrosły. Mój jedyny problem to dieta nie do końca ustalona mam 6 posiłków tylko nie zawsze te same. Chyba dieta [...]
[...] :* Moj problem to-- niewymiarowa sylwetka a mianowicie szczupla gora i duuzy dol ;p konkretniej bluzeczki nosze eSki spodnie juz eLki gdybym miala sie wymierzyc to tak gora S na wysokosci talii do bioder M do kolan typowe L... Mam dosc szerokie ramiona kosciste jak diabli, odznaczajace sie zeberka dosc plaski brzuch (mimo ze po ciazy) [...]
[...] żelastwa i ważenie tyle ile waże, zatęskniłem trochę za poczuciem się lekkim. Kiedyś ważyłem 67kg. Aktualnie moja waga to 81kg. Estetycznie tragedii nie ma. Chce zrzucić tak do 75kg i spróbować się w sprincie lub biegach dystansowych. Mam 19lat. Wcześniej trenowałem siłowo 2 lata regularniej lub czasami mniej. Sięgając wstecz to pamiętam, że [...]
[...] mamy o 40% więcej obciążenia co ma intensywnie stymulować wzrost mięśni i windować siłę. Ruch pozytywny trwać ma 3 sek - 1 sek przerwy - 5 sek fazy negatywnej. Kilka takich maszyn znajduje się na mojej siłowni, dotychczas omijałem je ze względu na zalecenia lekarza, ale ostatnio wykonałem trening nóg - stymulacja była naprawdę konkretna [...]
[...] cyklu tri tren 200 e3d i enan 250e3d i biore IA (EXE) 12 MG dwa razy w tygodniu, prolka w normie. Wszystkie sajdy poza,gino mialem ale od tygodnia juz nawet agresji nie ma, tak ze spoko. Pech chcial ze sie zakochalem w nimfomance i musialem jej powiedziex ze biore sterydy, doszło do wspolzycia, a mi fajka zaczela opadac co ja az do lez [...]
[...] co oznacza, że w tym czasie Judah nie będzie mógł walczyć w żadnym z miast w Nevadzie. To samo spotkało ojca pięściarza, Yoel'a, który przygotowuje syna do walk. Został on także ukarany finansowo, lecz nie tak surowo jak Zab. Kwota jaką będzie musiał zapłacić to 100 000 $. Zab przyznał, że jest zaskoczony wyrokiem jaki wydawała Nevada Athletic [...]
siema wszystkim, chcialem sie was zapytac co mozna zrobic przed jazda na rowerze co by tak bardzo nie bolaly plecy, moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego [...]
Witam wszystkich, a wiec od poczatku. Pare ladnych latek temu trenowalem boks i troche vale tudo. Trening silowy jako taki byl w tamtym czasie, ale tak jak kiedys bylo to tak jak by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te [...]
[...] ok 10 kilo (mam 160 i schudłam do 48 kg) nie były to jakieś głodówki ogólnie dość szybko zorientowałam się, że liczenie kalorii to najlepsze rozwiązanie więc jadłam sobie tak 1500, niestety straciłam też wtedy okres i nabawiłam się zespołu jelita drażliwego. Bałam się jednak wejścia na 0 kaloryczne więc w zasadzie do niedawna jadłam 1800. [...]
Cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) Czy obecny plan jest dobry? Wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi go tutaj podał - sorki nie pamiętam nazwy użytkownika , ale wole się upewnić. Wspomnę, że chodzi mi [...]
[...] i wcześniej preparaty : chwilowo witaminy A-Z, za miesiąc myślę o kreatynie + beta alanina, chciałem dorzucić również omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Z wyliczeń na utrzymanie wagi potrzebuję 2900 kalorii. Układam aktualnie jako tako dietę białkowo tłuszczową, zauważyłem że po większych [...]
[...] LH, FSH, kortyzol, estradiol, tsh, ft3, ft4. Stwierdzono tylko z krzywej insulinowej i glukozy insulinooporność i hiperinsulemie. Wszedłem na HTZ. Wcześniejsze życie z takim poziomem było nie za fajne. Moim celem nie jest zrobienie super formy czy bicie rekordów a utrzymanie testa na zdrowym poziomie i ulepszenie komfortu życia. Wyniki [...]
