tak co to jest

[...] tu pasowac jako ze juz cwicze od 1,5 roku regularnie, wwiec sekcja zaawansowana pasuje. Teraz problem, mianowicie nierowny rozwoj miesni. Z tego co juz mi kiedys powiedziano tak jest zbudowane nasze cialo, ja jednak chcialbym wyrownac obie strony. Opisze mniej wiecej jak to wyglada i jakie wyjscie z tej sytuacji znalazlem, tzn nie wiem czy [...]

[...] ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: czas nieograniczony-dostosuje swój lan dni do tego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ojj wiele ich bło obecnie TSE II HMB Karnityna-Gold białko TREC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: łoo prawie wszystkie chyba na świecie xd

[...] -Brzuszki Tak to by mialo wygladac. Skrot 5x5 oznacza 5 serii po 5 powtorzen (raz wystepuje 3x5, 3 serie 5 powtorzen). Na poczatku treningu schodze z obciazeniami w dol, tak aby notowac w miare stala progresje. Wczesniej zalozylem temat w dziale dla zaawansowanych, jednak mimo iz lacznie mam ponad 2 letni staz, byl on przerywany kontuzjami [...]

[...] orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty chleb razowy oliwa filety rybne Taki [...]

Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące to tak do tego czasu stosowałem trening FBW , bardzo dużo siły złapałem przez ten czas , i dopiero teraz mam problem z progresją obciążenia , dlatego mam zamiar zmienić trening na splita , tylko problem w tym że nie wiem jak na tym planie progresować obciążenie .Plan wyglądałby mniej [...]

[...] biorę Cell Pump dużą puchę, od 30 października. Za jakiś czas cykl się skończy i powoli zastanawiam się, co by tu zrobić dalej... Moim celem jest maksymalnie czysta masa - i tak jest, bardzo niewiele fatu mi przybyło, a masa nieco podskoczyła. Efekty jakieś są, co prawda wielkich i ogromnych skoków do przodu nie ma - ale co najważniejsze, postępy [...]

Piszę, ponieważ muszę się z wami podzielić moim odczuciem. Nigdy nie brałem oddzielnych BCAA, zawsze do tej pory wybierałem takie białko by profil aminokwasów był na fajnym poziomie i zawartość w białku (wpc, izolat itp.) BCAA była na spoko poziomie, bo jakoś "żal" mi było kasy na samo BCAA. ALE, zakupiłem kilka tygodni temu po raz pierwszy BCAA, [...]

[...] gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey gainera activity na odbudowe glikogenu) prowadze stala suplementacje teraz zamierzam [...]

[...] biceps - 40cm / 34cm talia - 81cm / 80cm klata - 114cm / 106cm udo - 61cm / 59cm Co moglibyście powiedzieć o naszej wadze na tej podstawie skoro mamy z kolegą zmierzony taki sam procent tkanki tłuszczowej? Otóż: waga - 78kg / 86kg Czy ja jestem aż tak nabity a on napompowany? Często ludzie mają duże mięśni i w nich nich dużo siły, a inni z [...]

Witam! Mam 15 lat.We wtorek miałem wf na siłowni. Na takim jednym stanowisko, gdzie bierze się ciężar siedząc na ,,ręce'' maksymalnie jestem w stanie wziąć 65-70kg. Nie wiem co mnie podkusiło, ale koledzy wzięli obciążenie 100kg i ja miałem to ,,utrzymać''. Trzymałem z 15 sekund i nagle coś mi strzeliło w lewej łopatce. Nie odczuwałem żadnego. [...]

[...] B-239/ W-477/ T-60g DT-4x, DNT-3x = 3100kcal Pytanie dotyczy dalszego dodawania kalorii. Do tej pory w DT dodawałem węgle a w dzień DNT podbijałem tłuszczami. Czy dalej tak robić? Czy W DNT zacząć dokładać węgle a w DT tłuszcze? Zastanawia mnie czy dalsze zwiększanie tłuszczy w DNT jest odpowiednie i czy dojście np. do 200g w ciągu dnia jest [...]

[...] to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i chciałbym zapodać kreatyne z olipmu kreatyna 1000 czy jakoś tak do tego chyba zakupie cabro tylko napiszcie mi jak to brać bo już głupieję co jeden to mądrzejszy i wie więcej każdy ma innye sposoby dawkowania i inne metody spożywania [...]

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

Cześć :) Więc tak. 4 miesiące temu powiedzmy ,ze zalewałem się fatem. Codziennie jadłem czekolady , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo [...]

[...] różnicy? i omege-3 Olimpa 4. I teraz mam problem, co dodać do kreatyny? Dextroze/glukoze czy może zma? Czytałem że w moim wieku zma to strata kasy a i o dekstrozie jest coraz więcej negatywnych opinii. Warto coś z tego kupić? Jeśli tak to co? I jak oceniacie plan moich zakupów? Jest coś do poprawki? z góry dzięki za komentarze i fachową pomoc

Witam, niedlugo szykuje kontrolowana wycinke i tak zastanawiam sie jaki spalacz sobie zafundowac. mozna powiedziec, ze wstepna selekcje przeszly: SCORCH, ERGOLEAN AMP, ERGOLEAN AMP 2, JET FUEL. najbardziej interesuja mnie opinie na temat amp 2 poniewaz jest na ten temat malo informacji w sieci a spalaczyk wyglada w miare ciekawie ;) jest on w tym [...]

[...] że to zatrucie. No i teraz kupiłem nowe opakowanie deca drolon i po pierwszej tabletce miałem nie wielkie bóle brzucha wiec doszedłem do wnisoku że to może nie przez rybkę tak jak zakładałem tylko od tego ? Czy w składzie tego specyfiku jest coś co może wywołać jakieś problemy zdrowotne? Przeszukałem całe google i nic nie znalazłem [...]

[...] głodny to staram się zasnąć (około godziny 22-23), bo codziennie wcześnie wstaję. Niestety nie mogę sobie pozwolić na poprzestawianie godzin treningów, bo nie mam na kiedy i tak dużo czasu mi to zajmuje. Wychodzi to mniej więcej tak że idę na trening na siłownię, wracam o 19:20, twaróg, 20 idę biegać, 21 wracam, 22-23 idę spać. Przed treningiem [...]

[...] odblok. Wybieram odblok ;) Dawki były nie większe niż 500mg tygodniowo, obecnie od kilku tygodni jest 250mg tygodniowo. Wczoraj bite ostatni raz. Dzisiaj robiłem badania, tak to wygląda: Estradiol 80,09 pg/ml normy: (7,63-42,60) Progesteron 1,01 ng/ml (0,20-1,40) Prolaktyna 11,38 ng/ml (2,50-17,00) Testosteron >1500 ng/dl (280,00-800,00) Aż [...]

[...] gdyz trenujac Sambo, trener odradzal mi. Teraz juz poswiecam sie tylko i wyłącznie siłowni. Mam 40 cm w bicepsie 110cm w klatce. 195 cm na 95 kg. Jest to idealna proporcja (tak mi mowia). Mimo to, wciąż podniecają mnie wieksze ciezary. Najbardziej załamany jestem tym ze osiągnolem swoje maximum ( przynajmniej wg ciezarów) od 3-4 miesiecy nie ma [...]