Cwicze juz ponad pol roku, przytylem ponad 10 kg wzrosła mi siła.Teraz chce se diametralnie zmienic program - tak aby skupic sie na każdej parti z osobna.Celem tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Wygląda on mniej wiecej tak: Poniedziałek: Klatka +lekki trening brzucha Wtorek: Biceps +lekki trening brzucha Środa: Barki + przedramie [...]
[...] na klacie, żadnego bólu że poszło na klatę. Jak robię to czuję trochę ale tylko po bokach klatki, ale na środku już nie (na piersiach). A jak zrobię to nie czuję. Czemu tak jest? Może źle robię? Chociaż nie robię żadnych błędów i wyciskam prawidłowo. 2. Czy wyciskanie sztangi poszerza też klatę? Bo jak na razie to nic mi się nie poszerzyła [...]
Witam. Może zacznę od przedstawienia sprawy. Mam koleżankę która zaczeła się odchudzać ale niestety zrobiła to bez żadnego planu i przygotowania tak po prostu. Trochę sie o nią obawiam żeby nie wyjałowiła sobie organizmu albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w [...]
[...] bicek puxniej klata nastepnie plecy i na koncu nogi. Cwicze juz prawie rok systematycznie. Czy jak moim priorytetem jest bic to mam robic w HST go w pierwszej kolejnosci czy tak jak w treningu dzielonym, HST zaczynammy od wiekszych parti miesni i na koncu mniejsze jak np bicek ? I jak cos jest moim priorytetem to ile wykonuje w jednym dniu seri i [...]
Witam na Forum. Chętnie posłuchałabym doświadczonych osób-jaką suplementację polecają kobiecie nie narzekającej na stan zdrowia (oprócz pewnego schorzenia endo-generalnie to wszystko co zawiera np cleanburexin może być. Mój lekarz nie poleca jedynie jodu. L-tyrozyna może być). Nie zależy mi tylko na termogenikach-generalnie chodzi mi o estetykę [...]
[...] chcę go z czasów, gdy sponiewierał Billa Paxtona (w pierwszym pięciu minutach filmu "Terminator" - przyp. red) i zobaczymy co z tym możemy zrobić" - powiedział McG. Wszystko zależy teraz od magików z ILM, jak uda im się odtworzyć Arnolda. Założenie mówi, że ma wyglądać tak, że nie zauważymy komputerowego efektu, więc jest to naprawdę wyzwanie
[...] góry =] czuje jak wtedy pracują mi całe plecy ,triceps oraz barki. w dni wolne od cwiczen w domu , cwicze na worku treningowym ok 20-30 minut =] chcialem zapytac czy podczas takiego wysiłku fizycznego (nie cwicze profesjonalnie na silowni )jest sens abym kupował sobie jakas odzywke która wspomoze przyrost mojej masy ? ( mam wolny metabolizm ) [...]
cześć, mam problem z samopoczuciem i libido - miękka faja. zaczynam "to" robić ze swoją dziewczyną i mam miękką faje k***a nie wiem co jest grane. mam tak od wczoraj. biore enana 200mg e5d, przez pierwsze 4 tygodnie było spoko (od początku 4 troszkę libido spadało wiec dałem hcg 500j.) a tu teraz taka kapa. enan prosto z apteki. czy to mozliwe ze [...]
Witam 1.Wyczytałem że ściskaczami ćwiczy się co drugi dzień. Tak się składa że nie wiem czy lepiej ćwiczyć w dni treningowe (wypada także w dzień treningu bicepsów/tricepsów) czy w dni wolne od ćwiczeń. Jeśli w dni trenigowe to czy bezpośrednio po trenigu grup mięsniowej czy po paru godzinach. Jak się ma do tego ćwiczenia regeneracja. Przecież po [...]
[...] to moze byc objaw czegos powazniejszego ,dodatkowo moje wezly chlonne sa powiekszone od pol roku (chory chyba nie jestem) Kiedys przy masturbacji (sick!) glowa bolala mnie tak ze musialem sie klasc i poczekac az ból ustanie(po prawej stronie glowy) Przeszlo to po jakims miesacu .Zostalo z tego zatkane prawe ucho przy mocniejszych cwiczeniach i [...]
[...] opakowaniu (białym) przyklejona jest biała duża naklejka z logo firmy, nazwą produktu itd i to samo z drugiej strony tylko naklejka mniejsza z opisem zawartości itd. Czy to tak ma być, też tak macie? Patrząc na zdjęcia w internecie, to wygląda jakby na opakowaniu był oryginalny nadruk, a nie przyklejone naklejki. I tak się zastanawiam co mi [...]
Tak jak patrze na youtube jak stosunkowo niscy gracze NBA robią wsad, to sobie myślę że to nie jest tylko i wyłącznie kwestia wzrostu. Mam 183cm wzrostu i ważę 73kg, tyle samo wzrostu ma Iverson przy czym jest cięższy o kilka kg. A dunki mu wychodzą rewelacyjnie. Więc wynika z tego że wzrost nie jest tutaj najważniejszym czynnikiem. Mam 16 lat [...]
[...] ze dobrym sposobem jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po 10-12 pow. z jak najwieszkym obciazeniem. Czy dobrze rozumuje? Jesli tak to prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, najwazniejsze jest dla mnie jakie cwiczenia wykonywac i ile. Najbardziej odpowiadalo by mi trenowanie 2 razy w tyg. [...]
[...] głównie wysiłek 70-80 % hr max czasami zdarza się i 90 %. Pytanie czy pracując fizycznie mogę dobrać sobie cbl, cbt lub diętę z niską zawartością weglowodanów . Dlaczego tak chce?? Bo mi wygodniej , łatwiej utrzymam wysokie tłuszcze niż będę trzymał zdrowe źródła węgli. Na wysokoweglowdanowych ładuje się śmieciami np : słodkie rogaliki , [...]
[...] posiłek bo wyglądają według mnie najsłabiej.Nie mogę się przemóc do płatków owsianych,no nie wchodzą mi po prostu. Macie może też jakieś zamienniki kury? Żeby dieta nie była tak monotonna? Mam nadzieje,że zawarłem wszystkie potrzebne informacje. Pozdrawiam http://img401.imageshack.us/img401/104/54274456.jpg Zmieniony przez - Gali1 w dniu [...]
[...] Posiłki: 1 posiłek 8:00 ~500kcal 2 posiłek 11:20 ~400kcal 3 posiłek 14:30 ~500kcal 15:30-17:00 Trening 4 posiłek 17:00 ~300kcal 5 posiłek 20:00 ~500kcal Czy myślicie że z takim planem i dietą da rade spalić te 16kg w 4 miesiące, ograniczając utratę tkanki mięśniowej? Jeżeli nie to co trzeba zmienić? A i jeszcze czy brał ktoś coś z tych [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę od pół roku na siłowni i tak w sumie nie przejmowałem się moim krzywym kręgosłupem ... Ale jak ostatnio na siebie patrze to stwierdzam że trzeba to zmienić ale chyba jest już za późno ;/ Mam tak krzywy kregoslup ze mam klatke równa z brzuchem a mam ladna klatke jak na to co cwicze Troszke żałosne ... No i moje pytanie [...]
Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Niedługo skończe 18 lat, mam pewną wiedzę na temat sportów siłowych itp. A moja sprawa przedstawia sie tak: 5x w tygodniu pływam na basenie 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu 2x w tygodniu chodzę na siłkę Ale wciąż czuję pewien niedosyt :P Chciałbym dodatkowo biegać, rozciągać się, a co najważniejsze [...]
Witam wszystkich mam taki problem od pewnego czasu zbiera mi sie tluszcz na brzuchu probowałem różnych sposobów ale nic to nie daje,czy mogli byscie mi pomoc w pozbyciu sie tluszczu. Chodzi o diete i cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód [...]
[...] Oprócz tego miewam bóle lewego biodra (pachwina, przód, czasem zewnętrzna część) i prawego kolana (w górnej części rzepki). Z obciążeniem efekt jest dużo mniejszy, ale i tak delikatnie zauważalny. Pilnuję techniki, rotacji w stawach i dobrej rozgrzewki. Oprócz tego zauważyłem dużą różnicę mobilności biodra w ćwiczeniach ze zdjęć. W leżeniu [...]
