[...] i estro podczas cyklu i trzymałem się w normach, a mimo to, ni chooya nie chce mi się bzykać {{:-( Tak jak kiedyś mogłem to robić codziennie i aż ślina z pyska kapała, tak teraz trudno o dobre nakręcenie i utrzymanie korzenia w stanie gotowości. Tutaj mój błąd oczywisty (i pluje sobie za to w ryj) osrałem totalnie wbijanie hcg i podczas [...]
[...] to za sobą i ćwiczę tylko dla siebie. Z reguły jest to siłownia 3-4 razy w tyg. + boks raz na jakiś czas. Jestem już dłuższy czas w treningu siłowym, niestety nie idzie, to tak, jak bym tego chciał. Zarówno jeżeli chodzi o sylwetkę, jak i wyniki siłowe. W związku z tym chciałbym coś zmienić w moich treningach, a w zasadzie to zmienić sporo. [...]
[...] mięśni klatki ( miałem spore przerwy w ćwiczenu, i wtedy mięsień powoli zastępowany był tłuszczykiem:P) Na początku tych wakacji zacząłem robić górę klatki. Efekt jest taki że w górnej częśc klatki jest czyst mięsień ( naraze go tam inewiele, ale jst coraz lepiej) a dół jest jeszcze lekko zalany. Następnie brzuch- po napięciu można sie [...]
Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]
[...] stawy, chociaż na dzień dzisiejszy jest wszystko okej - metki - no po niej to napuchłem - trenbolon - nie brałem, ale odpada ze względu, że już z natury jestem nerwowy i tak jakby się trochę „cykam” ;) Oczywiście zawsze badania, dobry odblok (sprawdzony mam na sobie clomid i działa) hcg, i raz musiałem sięgnąć po Glandex bo ciut estro było za [...]
Przyznam na wstępie, że zdaję sobie sprawę, że może śmiesznie tak wcześnie o tym pytać, ale za to będę miał czas na zgromadzenie wiedzy. Właśnie kończę propa 8 tyg. To mój 1 normalny, porządny cykl. Jest dobrze, ale cudów wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o [...]
[...] rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do calosci Thremal Pro... Moja dieta bedzie wygladac mniej wiecej tak: Śniadanie Mleko 3,2% 250g (szklanka) Musli 80g Ser twarogowy chudy 150g II Sniadanie Chleb zytni razowy z soja 100g (2 kromki) poledwica z indyka (kurczaka) 60g [...]
[...] Ponieważ nachwytem byłem już w stanie podciągnąć się 10 razy, po zakończniu treningów. A teraz podchwytem dałem radę, tylko 8 :/ W A1, chyba za głęboko schodziłem, albo mnie tak wypompowały dipsy. Ponieważ podczas normalnego treningu, A1 robiłem z 10kg na plecach i dawałem radę zrobić 10 powtórzeń :/ No nic, nie ma co płakać. Jak widać po [...]
[...] efektów. Jednak postanowiłem spróbować jeszcze raz i był to strzał w dychę. efekty rewelacyjne. Pompa, twardość, samopoczucie wszystko na plus, no i przede wszystkim nie mam tak zrytej bani jak po trenie i nie wybucham o byle głupotę. Dlatego postanowiłem wycisnąć z tego środka maks co się da, nawet do 20-kilku tygodni, może ok 30, w zależności [...]
[...] zadazyly sie problemy z otyloscia i obawiam sie, ze jest to dziedziczne. Przede wszystkim szukam pomocy w ulozeniu diety, narazie wiem tylko tyle, ze moge zjadac dziennie okolo 260 kcal. Z racji, ze jestem kompletnie zielony w sprawach bialka, tluszcze itd. zglaszam sie tutaj liczac na pomoc. Jezeli zrobilem cos nie tak to prosze wyrozumialosc.
[...] że rodzaj włókien mięśniowych na tej partii pleców, sprzyja zakresowi powtórzeń 4-6-8 co by potwierdzało to co robie z przeciążaniem ich. Ćwiczenie wygląda mniej więcej tak, że gdy robie 10tki to potrzebuję odłożyć na 1-2 sekundy ciężar po jakiś 4 powtórzeniach bo nie wytrzymują przedramiona, potem podobnie w okolicach 8 po których wykonuje [...]
[...] iz nie mam jakies konkretnej diety, z racji tego iz nie mam czasu na gotowanie oraz osoby ktora mogla by mi gotowac. Prosze mi podpowiedziec co mozna zmienic Widze to tak 7 rano ( Sniadanie nr. I: Platki owsiane z mlekiem,ewentualnie myslalem nad kasza manna na mleku z kakaem. Czy kasza manna to dobry pomysl?) 12 poludnie ( Sniadanie nr. [...]
[...] squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningowo - kreatyna, cytrulina, EGCG i kofeina. Omega3 do posiłku. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, prosiłbym o ocenę diety. Zanim podniesie się larum i klasyczne odpowiedzi "zjedz normalny posiłek zamiast pić [...]
[...] zaleznośći grupy krwi a łapaniem masy pszedctawiam fragment. Z tego, co mówisz, wynika, Że osoby z innymi grupami krwi wydzielają mniej kortyzolu podczas treningu. Dokładnie tak. To wynika z przystosowań genetycznych, sięgających lat kilkudziesięciu tysięcy. Naukowcy badający grupy krwi już dawno zauważyli, Że w populacjach mieszkających w [...]
Witam! Od roku ćwiczę na drążku i zmotywowany rozpoczynając od ledwo 4 prawidłowych powtórzeń nachwytem, osiągnąłem 23! Stoję tak na tych 23 na drążku " giętkim (?) " , chodzi mi tutaj o drążek co się montuję na hali, jest on umocowany na 2 słupkach. Na domowym drążku ( tym sztywnym ) jak zrobiłem kiedyś 21, to teraz stoję tak 18/19. No i stoję [...]
[...] (prawa dłoń pod lewą pachą i mocno prawą ręką jak najdalej w lewo). Poczułem bul, ale dopiero później przekonałem sie o tym co sie stało :/ Mianowicie prawy, napinany cycyk tak jakby sie wybił! napinając mięsiej znajduje sie w tak jakby "powłoce", która sprawia ze w pewnym momęcie sie 'konczy". Napnij klatke i przejedz palcem do okoła to [...]
[...] Tak naprawdę problem nadwagi i otyłości rzadko kiedy wynika ze świadomego działania na własną szkodę. Większość osób borykających się z nadmierną masą ciała, tak naprawdę wcale nie chciała nabawić się takiego problemu. Cóż, niestety często bywa tak, że swoją cegiełkę do procesu przyrostu tkanki tłuszczowej dokłada nie tylko [...]
[...] się pogorszy to siłownia. W sumie nie oczekuję jakiś efektów, miałem kilka razy epizod z siłownią i zawsze lubiłem tego typu ćwiczenia. Nigdy nie oczekiwałem jakiś spektakularnych efektów, oprócz dobrego samopoczucia. Nad dietą jeszcze nie myślałem, na wychodzeniu z Dąbrowskiej to ma mocno mało kalorii, więc liczę że jeszcze ze 2-3 kilo [...]
Witam! Do dyspozycji mam ławeczkę z elementem na nogi, hantle, sztangę oraz drążek. Posiadam także karnet na siłownie, gdzie jest trochę maszyn (w większości są to maszyny, gdzie na każdej wykonuję się osobne ćwiczenie) oraz maszyna Smitha, aczkolwiek preferuję ćwiczenia w moim domowym zaciszu. I tak oto ułożyłem sobie prowizoryczną ROZPISKĘ, na [...]
Witam wszytskich Mam nadzieje ze sie na mnie nie wkurzycie za takie banalne pytania, ale czytam te wszystkie posty i niektore jestem w stanie odniesc do swojej sytaucji, innych nie i w sumie nadal nie wiem czy prawidlowo robie. A wiec :) Waze 74kg (w ciagu ostatniego miesiaca schudlam 6kg a teraz waga stoi w miejscu), 165 cm wzrostu, 32 lata a i [...]
Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze
